Разумеется, невозможно исправить осанку за один день. Но теперь, отправляясь на важную встречу, вы будете знать о том, как «стоять прямо». А если вы посмотрите обучающие видео и будете регулярно выполнять упражнения, вы сможете исправить осанку навсегда.
День 24: мощный зрительный контакт
Вы уже знакомы с этим упражнением. Рассматривайте этот день как повторение пройденного. А повторение, как известно, – мать учения.
Сохраняйте зрительный контакт во время разговора. Знаю, знаю – я уже достал вас с этим. Но я так часто упоминаю об этом навыке, потому что он очень легко забывается. А без зрительного контакта мы даем понять, что не рассчитываем на то, что нас будут слушать.
Поэтому сегодня уделяйте внимание зрительному контакту. Напомню еще раз.
1. Держите глаза чуть суженными.
2. Улыбайтесь с помощью глаз (при необходимости заранее используйте заклинание).
3. Контролируйте зрительный контакт во время разговора. Именно в этот момент мы чаще всего разрываем его.
День 25: жесты, осанка и прикосновения
Пришло время собрать все воедино. Сегодня сосредоточимся на трех вещах.
1. Раскованные жесты. Не прижимайте руки к бокам. Сделайте разминку «Витрувианский человек», если чувствуете, что ваши жесты скованны.
2. Осанка. По возможности старайтесь держать правильную осанку: и когда сидите, и когда стоите. Прежде чем войти в помещение, напоминайте себе, что первым делом присутствующие обратят внимание на вашу осанку.
3. Не забывайте про прикосновения во время разговоров: вы можете похлопать собеседника по плечу, по спине, дотронуться до предплечья.
Позвольте своему телу выразить вашу харизму. Будьте притягательными и заметными – когда говорите, слушаете или просто идете.
День 26: замедлим темп речи
Мы приближаемся к завершению. По большей части нам осталось только повторить уже пройденное. Но сперва я выделю еще один момент.
Говорите ме-е-е-едлен-н-не-е-е.
Обычно это не является проблемой для большинства. В отличие от зрительного контакта и жестов темп речи не вызывает у людей особых проблем. Но тем, кто говорит очень быстро, стоит обратить на это внимание (я один из таких – говорю со скоростью километр в минуту). Замедление темпа речи может значительно улучшить вашу харизму.
Поэтому сегодня позвольте себе говорить медленнее обычного. Если хотите, вы можете даже записать свою речь в обычном для вас темпе, а затем замедлить запись на 50 процентов. Прослушайте оба варианта и выберите тот, который вам больше нравится. Для меня это оказалось очень полезным: так как до этого, когда я осознанно замедлял темп речи, у меня создавалось впечатление, что моя речь становится вязкой, словно патока. Но, записав и прослушав себя, я понял, что звучу привлекательнее в более медленном темпе.
И одновременно с этим я хочу, чтобы вы продолжили уделять внимание словам-паразитам. Избавляйтесь от них. Делайте паузы между мыслями. А если вам нужно подтверждение того, что медленная речь звучит увлекательно, посмотрите это видео: «Самый удивительный факт о Вселенной».
День 27: энергичность и заклинания
Вернемся к основам! Но в этот раз мы будем комбинировать два навыка…
Помните свое заклинание? Фразу, которую вы выкрикиваете, чтобы «переключиться» в позитивный режим? Сегодня мы воспользуемся этим для того, чтобы сделать каждое взаимодействие более энергичным.
Прежде чем вы выйдете из дома, проделайте три заклинания. Затем вам нужно будет воодушевить собой первого попавшегося вам человека. Это может быть вахтер, консьерж на входе, кто-то, кого вы встретите по пути на работу, член вашей семьи, ваш ребенок. Кто угодно. Поприветствуйте их так, чтобы они, улыбаясь, думали: «Что это с ним сегодня?»
Говорите с энергичностью: увеличьте громкость голоса, варьируйте тональность, удерживайте зрительный контакт, жестикулируйте, шутите. Задействуйте все, над чем мы работали, – люди должны быть очарованы вами уже через несколько секунд беседы. Даже если они немного ошеломлены – это тоже нормально. Преувеличенные эмоции не возбраняются.
Вы достаточно поработали над каждым элементом в отдельности, поэтому не стоит сосредотачиваться на чем-то одном, например на зрительном контакте или жестах. Вместо этого сосредоточьтесь на энергичности, которую вы излучаете. Если в течение дня вы поймете, что у вас нет подходящего настроения, найдите укромное место, выполните три заклинания и возвращайтесь в хорошем, приподнятом настроении.
День 28: проверка харизматичных уверенностей
Последняя проверка. Перед тем как закончить месяц тренировок, мы вновь повторим это упражнение.
Откройте свой первый список харизматичных уверенностей и спросите себя: какой третий пункт из списка оказал бы на вас наибольшее влияние, если бы он был развит на 10 баллов (выберите пункт, отличный от тех, что вы выбирали ранее).
Именно его мы будем сегодня закреплять. Поэтому вновь перечислите все причины, по которым вы уверены в нем.
К примеру, выбрав пункт «Я в порядке. И все остальное будет в порядке», я мог бы написать: «Я все еще жив. Почти все складывается как надо, а если и нет, то это легко пережить. Даже когда у меня не было денег, у меня всегда были пища и жилье. Даже когда я совершил глупость и случайно отправил той девчонке дурацкое сообщение – да, было страшно, но никто не умер. Даже когда я отпускал идиотские шутки или делал что-то непотребное, мои самые близкие друзья оставались со мной. Мои мама и папа будут любить меня, несмотря ни на что».
Пишите на протяжении 90 секунд. Укажите все причины, по которым вы выбрали именно этот пункт. Начали!
* * *
Теперь вам необходимо найти объективные причины, по которым вы будете верить в этот пункт. Мы слегка сместили фокус, и вы наверняка чувствуете себя немного увереннее, чем пару минут назад. А теперь вам необходимо полностью поверить в этот пункт.
Для этого мы сыграем в «Представь себе». Что я имею в виду? На протяжении всего оставшегося дня каждый раз, когда вы будете сталкиваться с каким-либо затруднением, спрашивайте себя: «А как бы я поступил, если бы у меня было 10 баллов в выбранном мною пункте?» Если вы заметите, что не делаете этого, спросите себя: «Что мне нужно сделать, чтобы я действовал так, будто у меня 10 баллов в выбранном мною пункте?»
К примеру: «Я бы поделился с коллегами своими идеями, позвал бы его/ее на свидание, не стеснялся бы во время разговоров. Вот что бы я сделал, если бы был на 10 баллов уверен, что все будет в порядке».
Для этого потребуется смелость. Вам придется найти в себе силы, чтобы поговорить с пугающим вас человеком, зная, что раньше вы предпочитали отмалчиваться. Или вам придется дать близким людям понять, что они обидели вас, или же, напротив, сказать им, как много они для вас значат.
