Активное использование физических упражнений, описанных в главе 15, а также пассивные процедуры из этой главы могут уменьшить симптомы тревожности, депрессии, эпилепсии, хронических воспалительных процессов, аутоиммунных и сердечно-сосудистых заболеваний. Как мы хорошо знаем, наш организм обладает мощной противовоспалительной системой, и если БН постоянно тренировать на оптимальное функционирование, эта система сможет значительно улучшить здоровье, контролируя и сдерживая воспалительные процессы.
Заключение
Свеча ничего не теряет, зажигая другую свечу.
Отец Джеймс Келлер
Я благодарен вам за то, что вы потратили время на чтение моей книги. От всей души надеюсь, что она вдохновит и научит вас, как снова взять под контроль свое собственное здоровье.
Теперь, когда вы понимаете суть работы парасимпатической нервной системы и объем информации, которую переносит блуждающий нерв, у вас появилась возможность улучшить ее функционирование и вернуть себе свое здоровье. Некоторым из вас эти стратегии и инструкции помогут значительно повысить уровень энергии, улучшить пищеварение, понизить уровень воспаления и боли, в то время как для других это может оказаться первой ступенью в их путешествии.
В какой бы точке вы ни находились на пути к своему здоровью, потратьте какое-то время на то, чтобы взять на себя ответственность за это знание. Разделите его с окружающими – семьей, друзьями, любимыми, – которые могут нуждаться в том, чтобы услышать ответы на беспокоящие их вопросы.
Для тех из вас, кто добьется значительных успехов в том, чтобы совершить некоторые простые изменения, перечисленные в этой книге, – продолжайте работать и формировать полезные привычки. Для тех, кто нуждается в том, чтобы по этому пути их вели за руку, – в этом нет ничего постыдного. Поищите специалистов с передовыми взглядами, которые не мыслят в узких рамках официальной медицины. Найдите человека, который поможет вам пройти по этому пути, который будет заботиться о вас и поможет найти первопричину ваших проблем со здоровьем.
Вы можете связаться со мной через мой сайт или контакты в социальных сетях – они все указаны ниже. Не стесняйтесь обратиться ко мне лично, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка в следующих шагах к улучшению здоровья. Я искренне благодарен всем вам – и желаю вам всяческих успехов в вашем пути.
Приложение
Еженедельные упражнения на активацию блуждающего нерва
Ежемесячные упражнения на активацию блуждающего нерва
Благодарности
Эта книга не была бы написана, если бы не поддержка, которую я получил от большого количества людей.
Первым делом хочу сказать спасибо Норин, моей опоре: ты была рядом со мной на каждом этапе этого пути, и у меня не хватает слов, чтобы поблагодарить тебя за все, что ты для меня сделала. Написание этой книги стало прекрасным испытанием, учитывая наши жизненные обстоятельства и воспитание нашей чудесной дочери. Твоя поддержка просто бесценна, и я полон огромной благодарности за все, что ты для меня сделала и продолжаешь делать.
Также я говорю спасибо моей семье: маме, папе, Афзалу и Фаизу. Вы всегда в меня верили, и хотя были в шоке, когда услышали о том, что я собираюсь сделать, поддержали меня – и я чувствовал вашу любовь на протяжении всего пути. Спасибо за неизменную веру в меня. Мамочка, папочка и Нида, спасибо за то, что вдохновляли меня и помогали всегда смотреть вперед.
Моим прочим родственникам и суперфанам: спасибо за все ваши слова поддержки и заботы, за то, что в процессе интересовались, как дела у нашей семьи.
Педраму: спасибо за разговор со мной в агентстве «Майдшер», за побуждение двигаться вперед, за вопрос: «Что ты для меня сделал за последнее время?», который породил во мне идею и позволил расправить крылья.
Бриджет: спасибо за то, что интересовалась моими делами, верила в меня и поддерживала на протяжении всего пути. Ты всегда меня ценила и позволила поверить в себя. Спасибо.
И последнее, но определенно не самое малозначительное: команде «Свидетельства». Сахину – кто бы подумал в день, когда мы познакомились, что ты вдохновишь меня на написание этой книги: на достижение, о котором я до последнего времени даже не мечтал. Дип, Рики, Джаред, Джули, Эндрю, Кэрол, Джессика, Джиллиан, Гретхен, Марисса, Сомейя, Элис, Рейчел, София и Анджелито – спасибо вам за постоянную поддержку, поощрение и любовь. Я благодарен каждому из вас – сейчас и всегда.
Об авторе
Доктор Наваз Хабиб – ведущий эксперт в области функциональной медицины и изменения образа жизни с помощью активации блуждающего нерва. Столкнувшись лично с различными проблемами со здоровьем, он посвятил свою карьеру работе с первопричинами воспалительных процессов, аутоиммунных заболеваний и нарушений метаболизма. Обучившись мануальной терапии и получив сертификат практикующего клинициста функциональной медицины, доктор Хабиб преодолел свои проблемы со здоровьем, используя многие из стратегий, представленных в этой книге. Он принимает пациентов лично в Институте живого свидетельства, а также консультирует онлайн через различные курсы и программы. Наваз Хабиб в данный момент проживает в Торонто с женой Норин и дочерью Мираал.
