Онлайн книга
Блуждающий нерв – дирижер оркестра человеческого организма: по нему между органами и мозгом курсируют сигналы, несущие информацию о состоянии организма и сообщающие, если на что-то нужно обратить внимание. Его полная роль в работе нашего тела долго оставалась загадкой. В этой книге доктор Наваз Хабиб раскрывает, как блуждающий нерв регулирует функционирование сердца и легких, кишечника и почек и других органов, что будет, если он перестанет работать правильно, и как можно наладить его работу.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Оглавление книги
- Предисловие
- Вступление
- Часть 1 Научные данные
- 1. Что такое блуждающий нерв?
- 2. Где находится блуждающий нерв?
- Соединители ствола мозга
- Шея
- Грудной отдел
- Брюшная полость
- 3. Функции блуждающего нерва
- Чувствительная иннервация кожи уха
- Заглатывание пищи
- Управление дыхательными путями и голосовыми связками
- Контроль дыхания
- Контроль над частотой сердцебиения
- Поддержание оптимального кровяного давления
- Контроль над функциями печени
- Активация опорожнения желчного пузыря
- Управление чувством голода и сытости
- Управление уровнем сахара и инсулина в крови
- Как мы обрабатываем инсулин
- Управление выходом пищеварительных ферментов из поджелудочной железы
- Управление двигательной функцией кишечника
- Управление деятельностью иммунной системы
- Управление воспалительными процессами в кишечнике
- Передача информации от микрофлоры
- Возможность создавать воспоминания
- 4. Как блуждающий нерв со всем этим справляется?
- Отсылка сигнала через нейроны
- Высвобождение химических посланников
- Получение сигнала в соседней клетке
- Часть 2 Что может случиться с блуждающим нервом?
- 5. Дисфункция дыхания
- Дисфункция дыхательных путей
- Монотонный голос
- 6. Дисфункция последовательности пищеварения
- Разрастание популяции бактерий и дисфункция блуждающего нерва
- Дисфункциональный выбор пищи
- Химические элементы в нашей пище
- Плохой рефлекс насыщения
- 7. Дисфункциональный микробиом
- 8. Хроническое воспаление и активация иммунной системы
- Аутоиммунные заболевания
- Хроническое воспаление в кишечнике
- 9. Дисфункция сердечного ритма
- 10. Дисфункция печени
- 11. Хронический стресс
- Неспособность справляться со стрессовыми ситуациями
- 12. Дисфункция сна и циркадного ритма
- 13. Нехватка социального взаимодействия
- Часть 3 Активация блуждающего нерва
- 14. Оценка функционирования блуждающего нерва
- Вариабельность сердечного ритма
- Сердечный ритм в состоянии покоя и восстановление сердечного ритма
- Тест на парадоксальность паттернов дыхания
- Тест на транзит пищи по пищеварительному тракту с кунжутным зернышком
- 15. Упражнения на активацию блуждающего нерва
- Дыхательные упражнения
- Хорошо высыпаться
- Воздействие холода
- Напевание или чтение нараспев
- Активация рвотного рефлекса
- Полоскание
- Йога или пилатес
- Практика осознанности
- Медитация
- Смех и социальная вовлеченность
- Прослушивание музыки
- Разумный выбор диеты
- Ежедневное движение
- Воздействие солнечного света
- Пищевые добавки
- Кофейные клизмы
- 16. Пассивные методы активирования блуждающего нерва
- Акупунктура ушной раковины
- Лечебный массаж и рефлексология
- Висцеральные манипуляции
- Хиропрактика
- Электрическая стимуляция
- Заключение
- Приложение
- Еженедельные упражнения на активацию блуждающего нерва
- Ежемесячные упражнения на активацию блуждающего нерва
- Благодарности
- Об авторе
- Список литературы