Когда человек чувствует себя хорошо, можно легко найти свой ритм, когда перенапряжен или расстроен, это сделать труднее. Но именно поиск своего ритма и настраивает на синхронизацию, подтягивая организм к гармонии.
Поэтому поупражнявшись несколько раз, и в плохом самочувствии мы научаем свой организм самонастройке. И теперь он сможет выводить себя из самых сложных критических ситуаций.
На этом принципе построены приемы, соединяющие в себе красоту и здоровье. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение. Или поискать ритм, при котором движение становится естественным, свободным и гармоничным. Этот поиск улучшает самочувствие и в целом укрепляет нервную систему.
Ален Алиев, психолог
«Ремонт терминатора» и «Пластилин»
Мне и моим друзьям и Александру Цивиль из нашей школы «Человек будущего» помогают при внезапных прострелах в шее и пояснице или при головной боли следующие приемы, основанные на индивидуальном подборе образного самовнушения.
1. Прием «Ремонт терминатора»
Прием относится к разделу упражнений метода «Ключ» «Внутренний доктор». Преимущество данного приема в том, что производятся чисто воображаемые действия, позволяющие применять его не только дома, но и на работе, в дороге и на улице.
Выполнение приема обычно занимает около 5 минут, но может быть вам понадобится больше или меньше.
Если у вас что-то внезапно «прихватило», в течение 1–2 минут обратите внимание на болевые или другие возникшие неприятные ощущения.
Затем представьте, что вы робот (Терминатор). У вас открываются с шипением, скрипом, скрежетом, свистом моторов различные крышки и люки на теле. Внутри вас видно схемы, работающие механизмы, реле и прочую технику.
Вы робот, вы сидите или лежите или стоите и ждете ремонтную бригаду.
Через некоторое время вы почувствуете, что бригада приступила к ремонту. Кто-то крутит гайки, кто-то натягивает передачи, кто-то смазывает механизмы и меняет изношенные детали.
Вы спокойно наблюдаете за их работой, не мешаете им, не руководите, не сравниваете текущие ощущения с теми, что были до их прихода. Вы просто обращаете внимание на их работу.
Вы сидите спокойно и ждете.
В какой-то момент вы ощутите, что ремонт окончен и бригада, собрав инструмент и оборудование, ушла.
У вас закрываются с шипением, скрипом, скрежетом, свистом моторов различные крышки и люки на теле.
После «ремонта» рекомендуется побыть в стадии последействия 1–2 минуты для закрепления эффекта.
2. Прием «Пластилин»
Совмещение идеорефлекторных действий и повторяемых движений часто дает больший эффект, чем их раздельное использование.
Этот прием родился довольно интересно, когда у меня вообще не получались ни разгрузка, ни какие-либо приемы из «Ключа».
Сижу как-то, вожу по кружке с кофе пальцем, и дернул меня черт представить, что кружка из пластилина и если я ее дальше буду гладить пальцем, то на ее стенке будет вмятина. Очнулся минут через пятнадцать, на самом деле ощутив вмятину на кружке. Конечно, ее не было, но ощущение было более чем реальным.
Прием развивает творческую активность мозга, «самовнушаемость», снимает стресс.
Для выполнения подойдет любой предмет.
Возьмите его в руку и начните или растирать, или гнуть, или перекручивать, или делать любые физические действия с ним. Здесь, как в любом приеме «Ключа», надо перебрать несколько действий, находя то, которое вам больше в данный момент подходит. И при этом представляйте, что предмет сделан из пластилина и очень легко вам поддается.
Выполнять до реализации запланированного вами ощущения.
Далее рекомендуется отдохнуть, выполнив стадию последействия по методу «Ключ». Целостность, гармония с собой и с миром!
Владислав Орлов, участник школы
«Человек будущего Homo futurus»
Авторские патенты и ноу-хау по методу саморегуляции «Ключ»
Способы, защищенные в авторских патентах, и методики ноу-хау по методу саморегуляции «Ключ» включают в себя автопристройки, то есть автоматическую адаптацию, основанную на рефлексах, и механические пристройки:
1. Автопристройка с помощью идеорефлекторных приемов.
2. Автопристройка при вхождении в ритм. Или, иначе, автотемп (например, бег трусцой, или другие повторяемые движения с законом перехода количества в качество по корреляции между уровнем напряжения и частотой повторяемых движений).
3. Автопристройка в фазе сочетания пика напряжения с установкой (например, потягушеньки с самовнушением).
4. Автопристройка в фазе сочетания самовнушения с пиками расслабления, например, самовнушение в релаксации.
5. Автопристройка происходит также при использовании принципа подбора индивидуальных приемов путем их перебора по критерию максимальной комфортности и скорости автоматизации начатого действия. Использование этого Принципа подбора индивидуальлных упражнений одновременно развивает креатив.
Нужно знать значение понятий доза (интенсивность действия и его продолжительность в момент применения) и стадия последействия (момент истины) (см. гл. 6).
Мне написали:
«Понял, что Метод “Ключ” отличается от физкультуры и других методов тем, что здесь не надо стараться делать правильно, например, руки обязательно прямые, локти поднимается параллельно корпусу, внимание на легкость и т. д. Тут задача другая: синхронизация повторяемых движений с текущим состоянием самочувствия, и совсем не важно, прямые ли руки и прочее. Побудь самим собой, потому что, в сущности, ты творец, ты хороший, освободи эту свою сущность. Ну, а правильные движения тоже важно, иначе сломаешь себе позвоночник при подъеме штанги. Но во время Ключа побудь самим собой, потом и правильные движения получатся лучше».
Человек будущего – это наиболее адаптивное существо, будет лучше управлять своим состоянием и создавать новое. Иначе жизнь на земле иссякнет, как вымерли мамонты.
Ключ создан между Западом и Востоком и распространяется по миру, как по закону цепной реакции, потому что помогает быстрее адаптироваться к новому и использовать энергию стресса как помощник для своих новых достижений, раскрывая в себе человека – творца.
Цель школы «Человек будущего Homo futurus» – сохранение разума и мира на планете! Задачи – развитие творческого долголетия путем освоения навыков восстановления, коммуникации и «Озарение по заказу!».
Это общедоступный ликбез против стресса и утомляемости XXI века, новые принципы и правила подбора индивидуальных упражнений здорового образа жизни. И решения различных задач от личностных до межличностных, математических и повседневных: выступления на сцене или защита диссертации, задач спортивных, изобретательских.
