Исследователи пришли к выводу, что в фазе бодрствования сонная нагрузка быстрее накапливается у «ранних пташек», и это причиняет ущерб их когнитивным способностям в течение дня.
С другой стороны, «ночные совы» не испытывают негативные эффекты сонной нагрузки; наоборот, с течением времени они увеличивали свою продуктивность. При этом не стоит забывать, что они справлялись с заданиями не хуже «жаворонков» через полтора часа после пробуждения.
Не нужно быть гением, чтобы понять, почему «ночные совы» более продуктивны. Мы просто не «сгораем на работе», в отличие от наших конкурентов, а проходим марафонскую дистанцию до конца.
Исследователь сна Дэвин Динжес из Пенсильванского медицинского университета заявил, что эти результаты «проявляются в повседневной жизни». Он утверждает: текущие методы анализа рисков для представителей опасных профессий (например, для пилотов), где для прогнозирования риска инцидентов используется лишь время суток и количество рабочих часов, должны также учитывать, что «жаворонки» утрачивают сосредоточенность значительно быстрее, чем «ночные совы».
Вот вам и промывка мозгов, вот вам и миф «магии утра».
Утреннее безумие
Хотя общество любит навешивать на «ночных сов» ярлыки вроде «лентяи» и «безалаберные люди», истина в том, что мы гораздо продуктивнее «жаворонков», не способных угнаться за нами в течение дня. «Ночные совы» также лучше подходят для опасных или рискованных профессий, поскольку мы не утрачиваем сосредоточенность так быстро, как «ранние пташки».
Глава 10
«Ночные совы» – более творческие люди
Творчество расцветает после краха «ранних пташек»
Пташки. Крах. Кажется, что я все упрощаю, но это правда: ежедневно в распоряжении людей утреннего типа оказывается меньше продуктивного рабочего времени, и в конце концов они терпят крах, в то время как «ночные совы» продолжают идти вперед, словно пресловутый кролик из рекламы батареек «Энерджайзер».
Это крах в буквальном и переносном смысле. Ограниченное количество рабочего времени, которым могут пользоваться «жаворонки», также подавляет их творческие способности.
Иными словами, если вы хотите получить правильно разработанный творческий проект, поручите дело «ночной сове». Или подождите… вскоре вы сами обнаружите, что настоящие творцы принадлежат к «ночным совам».
Серьезно: кто-нибудь слышал о рок-звезде, встающей в пять утра для работы над новой песней? Или о художнице, которая ставит будильник на четыре утра, чтобы «опередить остальных» и поработать над картиной, пока все еще спят?
Поймите меня правильно. Вы можете застать таких людей за ранней утренней работой, но лишь потому, что они вообще не ложились спать, а не потому что они встают в безумную рань и сразу принимаются за дело.
Как уже упоминалось, я могу проснуться в любое время, начиная с 07.00 (редко) до 8.30 (мое обычное время) и даже в 11.00 (опять-таки редко). Однако, несмотря на то, что иногда я бываю вынужден вставать в 07.00 (а когда я принимал препараты для щитовидной железы, они заставляли меня энергично вскакивать с постели в 05.45), по какой-то причине мой мозг не входит в режим «онлайн» до полудня. Поэтому я начинаю писать в 13.00 или в 14.00 и даже не пытаюсь раньше подходить к письменному столу. Да, эта книга основана на фактах и научных данных, но все равно нужны определенные творческие способности, чтобы объединить многолетние исследования с отдельными фрагментами собственной биографии и научных изысканий и превратить их в связное повествование. Не говоря уже о проклятом медицинском жаргоне, который мне пришлось вызубрить, чтобы понимать, о чем идет речь в исследованиях (слава моему внутреннем фанату науки, сделавшему фетиш из чтения медицинских книг, поэтому все оказалось не так уж трудно).
Я уже упоминал, что моя жена – из тех редких людей, кто научился понимать и принимать мой распорядок дня, зная, что это мое врожденное качество и я всегда буду таким. Я уверен, ей было трудно прийти к такому пониманию, имея отца-военного, привыкшего вставать на заре и требовавшего того же от других. Вместе с тем, мы знаем, что у хронотипов в основном генетическая природа, поэтому вовсе не домашнее воспитание заставляет ее вставать рано утром, а гены ее родителей. (Впрочем, способность рано вставать как генетическая черта еще больше осложняет наше взаимопонимание с «жаворонками». Они исходят из предпосылки, что ранний подъем – норма для всех людей. Поэтому я так благодарен жене за то, что она смогла прийти к пониманию этой особенности моей личности.)
Оглядываясь назад, я вспоминаю, как мой учитель английского в седьмом классе однажды незаметно подмигнул мне и сказал, что такие люди, как мы, которым трудно выбираться из постели рано утром, умнее остальных.
Мы уже установили этот факт, подкрепленный научными данными, поэтому давайте перейдем к причинам того, почему «ночные совы» – более творческие личности. «Ранние пташки» не просто молчаливо признают это, но и обзывают нас «чудиками» и «ненормальными». Поверьте, я сам это слышал. Люди, которые знают мой распорядок дня и осведомлены, что я пишу книги, обычно полагают, что я занимаюсь этим глухой ночью. Им невдомек, что я трачу один или два месяца в году на составление книг, а в остальное время консультирую моих клиентов.
Время от времени я сталкиваюсь с кем-то из сторонников принципа «Windows или смерть», которым не нравится, что я пользуюсь только компьютерами Mac, начиная с 2003 года. Они неизменно говорят что-то вроде: «Mac – это только для творческой работы вроде графического дизайна, а для бизнеса тебе нужен Windows». Игнорируя тот факт, что на дворе уже не 1996 год, они иногда добавляют: «А поскольку ты поздно ложишься и поздно встаешь, то должен быть творческой личностью».
Разумеется, в данном контексте выражение «творческая личность» используется в уничижительном смысле. Они пытаются изобразить меня придурковатым чудаком, который принимает душ раз в месяц и всю ночь бодрствует, обнимая свой ноутбук и сочиняя книги. Похоже, многие люди придерживаются таких же предрассудков, хотя они знают меня как автора пособий по бизнесу – то есть не художественной литературы – и в курсе, что значительная часть моего рабочего времени тратится на поддержку деловых проектов, а не на сочинение книг.
И неизбежно встречаются люди, которые говорят: «Я бы очень хотел стать известным автором, но не могу написать книгу».
Печатная публикация – это особое дело, но, по моему мнению, каждый, кто может вести свой блог, способен сочинить книгу. К примеру, возьмем Марка Кьюбена. Хотя его книга – одна из лучших, которые я когда-либо читал, она фактически стала собранием публикаций в его блоге за несколько лет. Он честно признается, что ему не хватает терпения сесть и написать книгу от начала до конца.
Тем не менее «жаворонки» не считают, что они на это способны, хотя рынок литературы о бизнесе завален пособиями от «ранних пташек».
Может быть, это потому – ах! – что они не творческие личности? Впрочем, для составления деловой книги, основанной на научных фактах, не нужны особые творческие способности.
