Если вы признаете свои слабости, то удивитесь, насколько терпеливыми могут быть люди, как часто они готовы прийти на помощь.
Например, вы – увлеченный и знающий учитель, но иногда у вас возникают трудности с проведением урока. Если вы признаете, что нуждаетесь в помощи, возможно, с долей самоиронии, то ученики, скорее всего, быстро сделают шаг навстречу.
Выявление проблем
Для начала письменно ответьте на следующие вопросы:
Когда закончите, прочтите свои заметки и попытайтесь отметить основные темы.
Перечислите ниже три или более ваших проблем или недостатков:
_________________________________
_________________________________
_________________________________
Позвольте себе быть уязвимым
Несовершенство нельзя считать недостатком – оно лишь напоминает нам о том, что нас объединяет.
Практически самым трудным в принятии слабостей является согласие с тем, что другие люди могут их заметить. Иногда мы живем в страхе, думая, что, если нас узнают по-настоящему: узнают о наших трудностях, ошибках, неудачах, – все просто отвернутся от нас.
Однако исследования показывают обратное. Уязвимость позволяет найти контакт с окружающими. Когда люди видят, что вы обеспокоены, напуганы, не знаете, за что взяться, иными словами – несовершенны, они, как правило, испытывают большое облегчение и говорят, что и сами такие.
Быть уверенным в своем несовершенстве не означает, что нужно всем рассказывать о своих слабостях. Но если вы знаете в себе какие-то недостатки, за которые вам очень стыдно, подумайте о том, чтобы поделиться этим с кем-то, кому доверяете.
Скорее всего, вы обнаружите, что способность жить подлинной жизнью снимает с ваших плеч огромный груз и сближает вас с окружающими.
Когнитивная психология
Наш мозг развивался с главной целью – сохранить нас в безопасности.
В доисторические времена под этим подразумевалось, что нельзя отставать от стаи. Отклониться от курса и идти своей дорогой означало верную смерть.
Мы хотим знать, чем отличаемся от других, чтобы скорректировать свое поведение.
Что это значит: естественно, мы беспокоимся о том, что о нас подумают другие. Сравнения – это нормально, хотя часто не очень полезно.
Глубоко в наш мозг заложена сложная система страха. Мы запрограммированы распознавать страх и соответственно реагировать на него. Это реакция «бей или беги». Самая важная задача тела – наша безопасность и выживание, и неважно, наслаждаемся мы этим процессом или нет.
Мы с большей вероятностью обратим внимание на негативные аспекты собственной личности или ситуации. Следует научиться сознательно преодолевать эту мысленную склонность к негативу.
У нашего мозга есть «участок млекопитающего», в активном состоянии он вызывает реакцию «ухаживай и дружи». Например, молодняк млекопитающих должен находиться в тесном контакте с матерями, чтобы оставаться в безопасности. Кроме того, млекопитающие реагируют на тепло, нежные прикосновения и успокаивающий голос.
Что это значит: активировав эту функцию мозга, вы, скорее всего, снизите стресс, как эмоциональный, так и физический. В этой главе рассказано, как это сделать.
Принятие установки на личностный рост
Прочитайте каждое утверждение и отметьте варианты «A» или «B»:
А Я либо хорош в чем-то, либо нет.
В Я могу научиться делать что-то, если захочу.
А Я обычно принимаю обратную связь слишком близко к сердцу.
В Я склонен воспринимать обратную связь как информацию о том, что нужно улучшить.
А Когда у меня не все в порядке, я признаю поражение.
В Когда у меня не все в порядке, я воспринимаю это как вызов.
А Мне достаточно того, что я знаю.
В Я открыт для изучения чего-то нового.
Если у вас больше ответов «А», по словам психолога Кэрол Дуэк, вы, скорее всего, обладаете «фиксированным мышлением»: относитесь к своим чертам характера и способностям так, будто они заложены в вас изначально и их сложно изменить. Возможно, вы слышали, как фиксированное мышление проявляется в непринужденной беседе, например: «Она – прирожденный комик».
Если у вас больше ответов «B», то согласно Дуэк вы обладаете «мышлением роста». Верите, что приложенные усилия и отношение играют важную роль в достижении целей.
Если вам кажется, что у вас «фиксированное мышление», – не беспокойтесь. Многие из нас начинали с этого. К счастью, даже стремления мыслить в направлении перемен должно быть достаточно, чтобы перемены произошли! Часто просто изучения этих установок хватает, чтобы убедить человека рискнуть и попробовать что-то новое.
Посмотрите на свои проблемы. Вы могли бы узнать об их решении больше, изучив научные исследования на эту тему, поговорив с кем-то или посещая специальные курсы? Позвольте себе обдумать это, не чувствуя давления, без призыва заняться чем-то еще.
Проследите за своим внутренним диалогом. Вы можете превратить фиксированное мышление в мышление роста, просто изменив речевой оборот. Например:
Фиксированное мышление: «Мне не очень хорошо удается разрешать конфликты».
Мышление роста: «Я не очень хорошо справлялся с разрешением конфликтов до этого момента».
Добавив простую фразу «до этого момента» или «пока», вы уже оставляете себе место для возможных изменений.
Фиксированное мышление = отсутствие стремления к обучению.
Мышление роста = обучение на протяжении всей жизни.
Прощайте себя
Возможно, вы держите в руках эту книгу, потому что раньше были более уверенным в себе человеком, чем сейчас.
