Однако для скорой помощи посредством массажа есть серьезные предостережения, мы приводим их перед соответствующими приемами. Отнеситесь к предостережениям внимательно!
Надавливание происходит достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно.
«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону составляет 5–7 секунд. Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
Большой палец – самый «ходовой» исполнитель надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 5, а) и неправильное (фото 5, б и фото 5, в) положение руки во время работы.
Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (фото 5, г).
Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
Фото 5
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (это можно увидеть на фото 5, д).
В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза.
Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
Профилактика и лечение по точкам шиацу
Массаж надавливанием заимствован из японской практики шиацу.
Секрет метода щиацу, как и всей восточной медицины, трудно объяснить с точки зрения европейской традиции. От китайской терапии шиацу отличается тем, что врач действует интуитивно, на ощупь. Структура ткани в точке (или даже в зоне) надавливания для врача имеет определяющее значение, поскольку измененная, «ненормальная», болезненная точка сильно отличается от «нормальной». Измененную точку врач обозначает словом «катай!» («жестко!»), и это может быть ее единственным отличием. А иногда к жесткости присовокупляются измененный цвет и рисунок кожи, повышенная температура в точке или резкая болезненность. Серия надавливаний должна возвратить точку в нормальное состояние. Только тогда врач считает работу законченной.
Совокупность разбросанных по телу жестких точек (эпицентров напряжения в организме) создает пространственную напряженную структуру, которая сковывает тело. Врач шиацу снимает напряжение и высвобождает энергию. Это же объяснение можно применить к болезненным (спастическим) процессам, связанным не с физической болью, а с нервным напряжением, таким как тревога, тоска, хроническая усталость. Снимая напряжение в области жесткой точки или зоны, можно избавиться от невротизации и значительно улучшить эмоциональный фон.
Хоть механизм действия шиацу не имеет простого объяснения, эффективность оздоровления очевидна: через месяц работы с напряженными точками улучшается функционирование основных систем организма, человек лучше себя чувствует и значительно лучше выглядит! Привычка к профилактическому применению точек шиацу позволит вам никогда не заглядывать в предыдущие главы, хронические болезни исчезнут!
Если же вы, к счастью, не имеете хронических и острых заболеваний и уже готовы использовать метод шиацу профилактически, изучим общие правила обработки важнейших точек. Движение по точкам (зонам) производим сверху вниз – от макушки до пяток. Так вам удобней будет находить точки.
Обрабатывать их вы можете локально: утром – поверхность головы и плечевой пояс, вечером – руки и корпус, на следующий день – ягодицы и ноги. Чем быстрее вы будете охватывать все участки тела, тем более энергично и бодро будете себя чувствовать.
Зоны головы и шеи
Срединная линия головы
Начинаем работу с надавливания срединной линии головы (рис. 22, а). От лицевого края волосистой части головы до макушки надавливаем 6 точек, расположенных на равном расстоянии друг от друга. При самомассаже надавливание производится совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды на каждую точку. При взаимомассаже надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами. Срединную линию обрабатываем за 3 прохода, направление движения – ото лба к темени.
Теменная область
К 6 точкам средней линии добавляем еще по 2 точки в ряду (слева и справа). В каждом ряду оказывается по 5 точек (рис. 22, а).
Надавливание производится следующим образом. При самомассаже все фаланги среднего пальца плотно прижимаются к одной половине головы, захватывая полряда, то есть сразу 3 точки (1 точка на средней линии и 2 точки сбоку). В течение 3 секунд проходим полряда на одной половине головы. Затем другой рукой работаем на другой половине головы. Свободная рука поддерживает голову, направление движения – ото лба к темени.
Рис. 22, а
Затылок. Зона продолговатого мозга
В этой зоне мы работаем с единственной точкой, расположенной в центре затылочной ямки (рис. 22, б). Нащупайте затылочный бугор у основания черепа и «скатитесь» пальцем в затылочную ямку. Надавливание делайте большим пальцем. Производится плотное надавливание в течение 5 секунд. Повторите его несколько раз. При самомассаже постарайтесь максимально приблизиться к ощущениям взаимомассажа, то есть наделите ваши руки двумя функциями – массирующей и поддерживающей. Четыре пальца массирующей руки можно поместить на теменную область, в этом случае большому пальцу будет комфортно работать, а свободной рукой можно поддержать голову.
Рис. 22, б
