Задняя поверхность шеи
На задней поверхности шеи массируем 4 симметричные (относительно срединной линии туловища) точки.
Они расположены на границе с боковой поверхностью шеи (рис. 22, б). Ладони мягко обхватывают шею спереди, а большие пальцы работают по точкам сверху вниз, не более 3 секунд за один проход.
Чтобы в следующий проход увеличить силу надавливания, поместите большие пальцы один на другой. Обычно процедуру повторяют трижды.
Лоб и нос
Точки лба, так же как и теменные точки, имеют ключевое значение в поддержании энергетического баланса в организме.
Попробуйте надавить на 3 точки, расположенные на средней линии лба (рис. 22, в), совмещенными большими пальцами.
Для этого надо поднять ладони вверх, поместить большие пальцы на верхнюю точку, а другими пальцами обхватить голову.
Рис. 22, в
Если вам трудно так выворачивать ладони, надавливайте совмещенными средним и указательным пальцами одной руки (усилие в таком случае будет несколько ниже, но вполне достаточное для работы).
Направление движения – от верхней точки лба к бровям.
Время надавливания на каждую точку – 3 секунды, достаточно будет одного прохода.
Совмещенным средним и указательным пальцами надавливаем на точки носа (непосредственно около уголков глаз и на переносице, рис. 22, в).
Все три точки могут быть болезненны, постарайтесь не переусердствовать! Только в случае насморка потерпеть боль будет нелишним.
Надавливание на каждую точку производится 3 секунды, одного прохода по точкам будет вполне достаточно.
Верхняя челюсть и точки скуловой дуги
На все точки верхней челюсти (рис. 22, в) надавливаем одновременно. Для этого используются четыре пальца левой и правой руки. Время надавливания – 3 секунды, повторять надавливание не нужно.
Рис. 22, г
Точки верхней скуловой дуги надавливаются от виска к уху (рис. 22, г). Для работы совместите указательный и средний пальцы, каждую точку слева и справа надавливайте в течение 3 секунд. Сделаем по одному проходу.
Область глаз
Точки края глазницы (рис. 22, д) надавливаются большими пальцами.
Остальные пальцы в это время выполняют поддерживающую функцию, обхватывая противоположную скулу (при работе с нижним краем глазницы) или область темени (при работе с верхним краем глазницы).
В завершение работы кладем на глаза кисти рук, так, чтобы пальцы сомкнулись на переносице. Надавливаем на глаза в течение 10 секунд. Усилие надавливания наращивается постепенно! По истечении 10 секунд надавливание прекращается, но руки снимать не надо – подержите кисти некоторое время на глазах.
Рис. 22, д
Передняя поверхность шеи
Подушечкой большого пальца, плоско лежащей на поверхности шеи, надавливаем на 4 точки грудино-ключично-сосцевидной мышцы (по 3 секунды на каждую точку). Точки расположены по краю мышцы, а нащупать саму мышцу можно, если вы повернете голову в сторону (рис. 22, г). От сосцевидного отростка за ухом мышца идет к месту соединения грудной кости с ключицей. Мышцы симметричные, и точки, соответственно, тоже расположены симметрично относительно срединной линии туловища. Не надавливайте на шею слишком плотно, работайте мягко, чтобы ощущение в мышце было приятным.
Боковая поверхность шеи
Точки боковой поверхности расположены на вертикальной линии, идущей вниз от ушной раковины (рис. 22, г). Надавливание можно производить поместив средний палец на указательный. Свободной рукой придерживайте шею с другой стороны. Шея не будет прогибаться вбок, по направлению давления за счет усилия руки, а собственные мышцы шеи расслабятся. Каждую из 4 точек надавливаем по 3 секунды, силу надавливания увеличиваем постепенно.
И можно быть уверенным, что за 3 секунды усилие не станет чрезмерным!
Зоны спины
С точками спины трудно работать самостоятельно. Для воздействия на них существует метод цигун.
Однако мы все-таки составим для себя атлас, которым можно воспользоваться в домашнем взаимомассаже.
Межлопаточная область (верхнегрудной отдел позвоночника)
Межлопаточная область включает 5 основных точек, расположенных симметрично относительно позвоночного столба (рис. 23, а). Линия точек проходит посередине между позвоночником и краем лопатки.
Рис. 23, а
Самостоятельно добраться до них можно, если работать рукой противоположной половины туловища. Если же рука будет воздействовать на «своей» половине, возникнут чрезмерные напряжения, препятствующие надавливанию. Помните, что массаж выполняется на максимально расслабленной мышце! Большой палец в данном случае задействовать трудно, поэтому надавливайте четырьмя пальцами.
Если можно выполнить взаимомассаж, работаем следующим образом. Надо расположиться сзади массируемого и руки положить на надлопаточную область по обе стороны от шеи. Четыре пальца оказываются на ключицах и играют роль опоры, а для больших пальцев станут доступны верхние точки межлопаточной зоны (по мере работы ладони опускаются ниже). Точки обрабатываются попарно, хотя и разновременно: правый палец давит на правую точку, потом левый – на левую точку того же уровня. Каждая точка обрабатывается 3 секунды. Всего надо сделать не менее 3 проходов по межлопаточной области.
Следите, чтобы опорные четыре пальца каждой руки не проводили собственное «несанкционированное» надавливание! Они лишь поддерживают усилие больших пальцев, помогая надавливать на межлопаточную зону всем телом.
Грудной и поясничный отделы позвоночника
Точка отсчета – нижний уровень лопаток. От него вниз выделяем 10 точек (рис. 23, б), расположенных на расстоянии в два пальца слева и справа от остистых отростков позвонков (на горизонтали промежутков между позвонками, то есть на уровне хрящевой ткани).
