Одной из главных героинь мультфильма, безусловно, является печаль. Тем не менее у этой базовой человеческой эмоции есть определенные грани, такие как меланхолия или ностальгия, которые могут стать прекрасными творческими союзниками.
Хотя чувство грусти ассоциируется у большинства с чем-то негативным, ученые доказали, что ностальгия, пробуждающая в нас позитивные воспоминания и чувства, может быть весьма полезной для здоровья и способствовать достижению поставленных целей.
ЧТОБЫ ОЩУТИТЬ СВОЮ СВЯЗЬ С ДРУГИМИ
«Ностальгические воспоминания, как правило, носят социальный характер, и обращение к подобным воспоминаниям повышает в нас ощущение взаимосвязи с другими людьми. Таким образом, ностальгия является мощной компенсаторной стратегией поведения (…). Когда люди чувствуют себя одинокими или брошенными, ностальгия помогает восстановить ощущение взаимосвязи с другими людьми».
Клэй Рутледж
Как показали результаты недавно проведенного исследования Университета Саутгемптона, ностальгия способна повышать и наш уровень оптимизма. Воспоминания о счастливых и безопасных моментах, а также о любимых людях в критических ситуациях помогают не забывать о том, что мы способны достигать поставленных целей и что мы достойны любви других людей.
Таким образом, ностальгия служит не только для того, чтобы с любовью вспоминать прошлое, но и помогает разобраться с будущим, определиться с важными целями и принять решение относительно того, чего мы хотим или не хотим достичь.
Портативный запас счастья
Природа настолько тонко и продуманно спроектировала человека, что у каждого есть не только запасы энергии в виде жира, который можно сжигать в случае необходимости, но и запасы счастья в виде приятных воспоминаний, выступающих главным «топливом» в периоды уныния.
В следующий раз, когда вас охватит грусть, почувствуете себя ни на что не способным или слишком уязвимым перед лицом зла окружающего мира, мысленно перенесите себя в счастливые моменты жизни. Отыщите в воспоминаниях этот запах корицы или ванили, уносящий в детство. Попробуйте снова ощутить теплоту объятий любящих родителей.
Вы тут же ощутите себя лучше и сильнее, поймете, что готовы приносить пользу и проявлять заботу и внимание по отношению к окружающим… Так вы сможете создать для себя новые воспоминания, которые позже будете воскрешать в памяти со сладкой ностальгией, побуждающей становиться лучше.
ВАША ЛИЧНАЯ АРХЕОЛОГИЯ
Изучите старые фотографии, сувениры, привезенные из поездок, личные дневники или просто закройте глаза и мысленно оглянитесь. Что бы вы назвали лучшими моментами жизни? В какие из них вы чувствовали себя наиболее счастливым и реализованным как личность?
1. ____________________________________________
2. ____________________________________________
3. ____________________________________________
4. ____________________________________________
5. ____________________________________________
После того как достанете на свет эти счастливые воспоминания, словно археолог, который собирает по частичкам прошлое, подумайте, какой проект или какая цель может вызвать подобные ощущения в настоящее время.
Затем смело отправляйтесь навстречу приключению. Сделайте это ради будущих воспоминаний.
17-я станция. Дружба
Определите круг своего доверия
В своей потрясающей книге «В разреженном воздухе», рассказывающей о восхождении на Эверест и о трагедии, произошедшей с группой недостаточно подготовленных альпинистов, Джон Кракауэр размышляет, насколько важно выбирать тех людей, с которыми ты «будешь подниматься в одной связке», чтобы не оказаться стянутым в пропасть.
Это один из аспектов, который необходимо учитывать и в нашей повседневной жизни, имеющей свои крутые склоны и обрывы. Чтобы развивать наш икигай и успешно достигать жизненно важных целей, мы должны окружать себя доверием, которое будет помогать нам добираться до вершин и служить поддержкой в моменты опасности.
ВИРУС ЭМОЦИЙ
«В жизни каждого есть люди, которые одним своим присутствием заряжают нас своей энергией и рядом с которыми, сами не зная почему, мы чувствуем себя хорошо.
Но есть люди, общение с которыми угнетает и огорчает, поскольку оно отнимает все имеющиеся у нас силы. Все это происходит потому, что в отношениях с другими каждый день и всякий раз мы заражаемся их эмоциями».
Ферран Рамон-Кортес
Люди в вашей «связке»
Чтобы сформировать идеальную команду, можете провести кастинг от обратного и исключить из круга доверия людей, которые будут вам мешать в достижении икигай. Следите, чтобы в вашу «связку» не попали люди, которые:
• Постоянно жалуются и критикуют других (потому что, несомненно, рано или поздно мы тоже станем объектом их критики), заражая нас своим негативом.
• Злоупотребляют нашим временем, постоянно прося об одолжениях или требуя внимания.
• Постоянно подводят, когда нам больше всего нужна их помощь.
Таких легко распознать, поскольку в их присутствии мы чувствуем себя усталыми, раздраженными и растерянными. Иными словами, намного хуже, чем обычно.
Очень важно вовремя научиться выявлять подобных и отдаляться от них, чтобы освободить время для той, пусть и небольшой группы друзей, общение с которыми будет питать, поддерживать и обогащать нас.
СКАЖИТЕ МНЕ, С КЕМ ВЫ ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВРЕМЕНИ, И Я СКАЖУ ВАМ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ
Несколько десятилетий назад американский предприниматель Джим Рон прославился лекцией, выстроенной вокруг следующей идеи: «Вы – это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми проводите большую часть времени». Этими словами он хотел подчеркнуть, что люди, с которыми мы идем в одной связке, задают планку нашего уровня счастья и эффективности в любой области.
Алекс Ровира упоминает эту формулу в последней книге, которая весьма полезна и в вопросе формирования хорошей команды, которая будет сопровождать нас на пути к нашему икигай. Как успех экспедиции зависит от совокупности достоинств и талантов группы, так и повседневная жизнь зависит от людей, с которыми мы проводим большую часть времени.
Вот почему, по словам Джима Рона, если оценить уровень радости, который нам доставляет общение с пятью людьми, по шкале от 1 до 10, среднее арифметическое из этих цифр и будет составлять наш собственный уровень. Представьте, что пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени, оцениваются следующим образом: 9+8+8+2+3. Выводя среднее значение, получается 6. Если хотите «поднять планку», перестаньте проводить время с теми, кто приносит мало радости, и замените их на более оптимистичное окружение. Тогда среднее арифметическое вашего счастья будет неизменно расти.
