Продолжайте вести его.
Вечером (По одной минуте на каждый пункт):
• Три удивительные вещи, которые произошли со мной сегодня:
_________________________________
• Что я мог бы сделать, чтобы этот день стал еще лучше?
_________________________________
Говоря о трех удивительных вещах, можете перечислить захватывающие или значимые события. Это могут быть даже самые незначительные детали, которых вы совсем не ожидали, проснувшись с утра. Например: «Мне пришло на телефон сообщение от друга, который не писал целый год, и это заставило почувствовать себя значимым», или «Прогуливаясь по парку, я придумал потрясающую идею для следующего личного проекта».
Думая о том, что вы могли бы сделать для улучшения прожитого дня, не стоит растекаться мыслью по древу: будет куда полезнее выражать идеи кратко и доступно, чтобы во сне подсознание смогло усвоить этот важный урок. Например: «Сегодня утром неожиданные дела разрушили все мои планы. Я должен научиться брать их под контроль и правильно расставлять приоритеты в самом начале дня».
Дополнительную информацию о данной технике вы можете найти на странице в интернете: www.fiveminutesjournal.com.
23-я станция. Хайку
Пробудите в себе поэта
Поэт Мацуо Басё говорил, что «хайку – это то, что происходит здесь и сейчас». Вот почему эти короткие японские стихи служат отражением наших эмоций и чувств на бумаге, как если бы это была картина или фотография.
Хайку – это не просто вид искусства, пробуждающий глубинную сущность, но и отличный инструмент для самоанализа.
Традиционно он представляет собой трехстишие из пяти, семи и еще раз пяти слогов и стремится достичь максимальной простоты. Стихи не могут носить витиеватый, вымышленный или слишком субъективный характер. Поэт должен передать идею строгими мазками, без метафор и сложных сравнений.
Именно Мацуо Басё (1644–1694) считают первым великим мастером хайку. Через простоту этих стихов он пришел к более сложным традиционным формам японской поэзии, таким как рэнга, которые складывались в цепочки из множества строф. Басё выступал за отказ от искусственности в поэзии, стремясь передать сущность жизни и ее гармонию с природой.
Примеру этого поэта-классика последовали многие японские авторы, продолжавшие развивать и совершенствовать искусство, иногда придавая ему более описательный тон, иногда – более эмоциональный, но всегда сохраняя краткость изложения.
После открытия Японии для внешнего мира в эпоху Мэйдзи хайку очаровало писателей со всего света: Хорхе Луис Борхес, Октавио Пас и Джек Керуак.
Танец лепестков Тишина ветра Бескрайняя весна.
Эктор
Как написать хайку
Мы решили немного углубиться в данный вид искусства, чтобы на собственном опыте убедиться: даже не будучи поэтом, можно написать хайку не на японском языке, сохранив при этом суть.
В книге «Дерево хайку», изданной под редакцией Альберта Либерманна, были кратко изложены основные элементы, которые необходимо учитывать при написании стихов подобного рода:
1. Стих должен состоять из трех нерифмованных строк.
2. Краткость должна позволять прочесть его вслух на одном вдохе.
3. Предпочтительна ссылка на природу или времена года.
4. Повествование всегда в настоящем времени; хотя глаголы могут быть вообще опущены, стих никогда не проецируется на прошлое или будущее.
5. Он должен передавать наблюдения или восхищение поэта.
6. Должно обязательно присутствовать хотя бы одно из пяти чувств.
30 ХАЙКУ ЗА 30 ДНЕЙ
Написание хайку – это магнит, который притягивает сознание к настоящему и открывает неожиданные пространства внутри нас.
В качестве упражнения для постижения глубины собственного разума мы предлагаем ежедневно уделять время этому искусству на протяжении следующих тридцати дней. От вас всего лишь требуется потратить пару минут (идеальный хайку тот, что рождается спонтанно, без особых размышлений) на написание трех строк, чтобы рассказать миру о собственных чувствах и переживаниях на данный момент.
Можете использовать бумажный блокнот, приложение для заметок на смартфоне или даже Twitter.
Никто не ждет от вас высококачественного литературного произведения, главное, чтобы на написание выработалась привычка. Давайте подробнее посмотрим на сам процесс:
1. Выберите благоприятное время дня, например, когда идете или едете на работу или учебу.
2. Сделайте глубокий вдох, посмотрите вокруг и спросите себя: «Что я вижу? Что я чувствую? Что я слышу? Какой запах ощущаю? В чем суть этого момента для меня или для окружающего мира?»
3. Отвечая на эти вопросы, напишите широкими мазками, без особых раздумий, то, что пришло в голову.
Спустя тридцать дней прочитайте свои стихи.
Видите ли вы в них какой-то шаблон или тему, которая повторяется из раза в раз? Возможно, ваши хайку дают подсказку и указывают на вещи, которые вам нравятся и имеют для вас реальное значение, но которые вы упускаете из виду из-за постоянных размышлений о прошлом или настоящем.
24-я станция. Важные решения
То, что меняет вашу жизнь навсегда
Каждый день без исключения мы принимаем те или иные решения, которые меняют наше настоящее и в определенной степени влияют на будущее. Однако среди подобных решений есть и такие, которые по своей трансцендентности способны изменить все и сразу. Вот почему они даются нам особенно тяжело.
Уйти с работы, которая морально опустошает, начать или разорвать отношения, сменить профессию, город или даже страну, стать родителями, отказаться от привычек, которые сопровождают нас на протяжении жизни… Каждое из этих решений глобально влияет на все аспекты существования.
Как и в случае с поездом-пулей, который заставил изменить само понятие поезда, о чем мы говорили в начале книги, определенные шаги заставляют нас буквально рождаться заново, поскольку в результате их принятия мир перестает быть таким, каким был прежде, раз и навсегда.
«Уже в зрелом возрасте человек должен принять от десяти до двенадцати важных решений, которые ознаменуют его судьбу как личности. Важное решение – это то, что делит жизнь на «до» и «после», поскольку оно неизменно затрагивает все области вашего существования».
Жосеп Антони Болинчес
Рентген для жизненно важных решений
К категории жизненно важных относится целый ряд решений, принятых миллионам людей, таких как отказ от курения или употребления мяса, смена пола, разрыв семейных отношений, увольнение с «гарантированной» работы, смена профессии, религии, подхода к жизни…
