В книге «Осознанные сновидения: Краткий путеводитель по пробуждению во сне и в вашей жизни» он рассказывает историю одной из пациенток, которая смогла улучшить навыки игры в хоккей благодаря таким снам, позволявшим ей оставлять страхи и сомнения далеко позади.
Впоследствии спортсменка решила применить на практике то, что она узнала во время сна, и ее мастерство в реальности заметно улучшилось.
Как стать ловцом снов
Ученые обнаружили, что большинство осознанных сновидений происходят в фазе быстрого сна, или фазе наибольшей мозговой и физической активности. Есть два основных фактора, позволяющих понять, что мы переживаем их.
1. Мы видим неожиданные или странные вещи – например, места или предметы, которые не совсем совпадают с реальностью, – это позволяет понять, что мы спим. Таким образом, мы продолжаем пребывать во сне, но осознаем процесс сна, что дает возможность взаимодействовать со спящим разумом.
2. Проснувшись на короткое время от какого-то внешнего раздражающего фактора или шума, мы быстро возвращаемся в тот же сон, но на этот раз понимаем, что спим, ведь всего за несколько секунд до этого просыпались.
Когда достигается подобная ясность сознания, возможности становятся практически безграничными, поскольку есть шанс получить доступ к самым потаенным уголкам разума, закрытым для нас в реальном мире, преисполненном хаоса и стресса.
Осознанные сновидения способны помочь преодолеть страх, улучшить имеющиеся навыки, восстановить утраченные знания или даже принять важные решения и посмотреть, к чему они могут привести.
Лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Филлипс Фейнман уверял: добиться осознанных сновидений ему помогла упорная практика и работа. В своих мемуарах он отмечал – самое удивительное для него заключалось в том, что он четко осознавал мысли и идеи, вертящиеся в голове в момент засыпания.
«Я продолжал практиковаться в наблюдениях за собой засыпающим. Однажды ночью мне приснился сон, и я понял, что наблюдаю за собой и во сне тоже. Я прошел весь путь наблюдений до самого конца».
Ричард Ф. Фейнман
Как только Фейнман осознал, что спит, он смог принять осознанное решение, куда двигаться дальше в этом сне. Считается, что именно эта приобретенная способность помогла ему сделать свои научные открытия.
Когда вдруг поймете, что думаете или наблюдаете за собой во сне, не упустите возможность и воспользуйтесь этими бесценными минутами. Вы окажетесь в одном из тех редких осознанных сновидений, которые приоткроют двери в мир собственных глубоких познаний.
И, возможно, там вы сможете разгадать секрет своего икигай.
ТРИ МЕТОДА ПОГРУЖЕНИЯ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ
1. Перед тем как отправиться спать, почитайте книгу или сделайте запись в дневнике на тему, которую хотели бы отыскать в лабиринте сознания. Если у вас есть какие-либо сомнения или проблемы и никак не удается их решить, позвольте сновидениям сделать за вас основную работу.
2. Короткая медитация, даже если просто сосредоточить внимание на дыхании в течение нескольких минут, поможет погрузиться в этот загадочный мир снов с большей осознанностью.
3. Положите рядом с кроватью блокнот, где каждое утро сразу после пробуждения будете записывать последний сон. Делая это регулярно, вы начнете относиться к ним с большей осознанностью и, следовательно, сможете возвращаться туда же в последующие ночи. Чтение записей перед сном поможет в этом.
26-я станция. Энсо
Круг внутренней гармонии
Чтобы отыскать истинное призвание и развить его на практике, необходимо сначала осознать природу нашего существования, как рекомендует философия дзен. Чтобы раскрыть скрытое внутри каждого из нас, в Японии используют такие практики, как шодо (каллиграфия), хайку (поэзия), коан (загадки) или медитация.
Изображение так называемого «круга энсо» является одной из дзен-практик шодо, которая погружает сознание в настоящее – необходимое условие для раскрытия икигай.
Техника рисования проста и в то же время сложна в исполнении: речь о том, чтобы от руки нарисовать круг, делая всего один мазок кистью и освобождая при этом разум от всего лишнего и наносного.
Искусство повторения
Японские художники-каллиграфы рисуют этот символ японского минимализма одним мазком кисти, не обращая внимания, упали ли капли краски или круг получился несовершенным.
Идеальных кругов энсо попросту не существует. Он может получиться замкнутым или разорванным, но ни один не будет похож на другой. Все разные и уникальные. Согласно философии японского искусства ваби-саби, истинная красота несовершенна, эфемерна и незавершенна – такова ее природа.
«Круг энсо – это фотография разума прямая проекция сознания. Через энсо можно сказать то, что невозможно выразить словами».
Самое важное в этой практике – вовсе не создание идеального или худшего круга. Секрет в повторении процесса.
Это самый распространенный способ постижения боевых искусств: повторение простых движений является ключом к запоминанию телом и разумом природы практики, которую мы хотим освоить. До восемнадцати лет японцы должны выучить почти две тысячи различных иероглифов кандзи, и единственный способ сделать это – повторять их регулярно.
Жителям западных стран может показаться скучным или банальным рисовать сотни раз одни и те же штрихи, чтобы научиться писать один иероглиф, или провести целый день, вырисовывая круги энсо. Однако подобная практика тренирует разум и учит его искусству терпения, являющегося одной из главных составляющих в процессе раскрытия икигай.
Говорят, что по кругу энсо можно увидеть человека, который его нарисовал. Это отражение нашей личности, зеркало нашего му – пустого пространства и небытия.
По-видимому, новое здание компании Apple, которое имеет форму круга, было одной из последних идей Стива Джобса, вдохновленного практикой рисования энсо и годами изучения философии дзен.
Ограбление в доме каллиграфа
Прежде чем резюмируем суть практики энсо в заключительном упражнении, предлагаем познакомиться с историей Рёкана Тайгу (1758–1831), дзен-монаха, которым восхищался Стив Джобс.
Тайгу вел жизнь отшельника, занимался поэзией и каллиграфией. Он считался одним из лучших каллиграфов в истории Японии, и его круги энсо висят сегодня в музеях Киото.
Легенда гласит, что однажды ночью монах застал в своем доме вора. Преступник проник в его жилище, но, осмотревшись, не нашел ничего ценного.
