3. Подумайте, на какие действия он подталкивает вас.
4. Пусть элементы коан и ваши предполагаемые действия свободно плывут в подсознании, пока интуитивный ответ не появится на поверхности. Не спешите с поиском разгадки. Коан похож на семя, которое посажено внутрь разума. Ему нужно время, чтобы прорасти и расцвести.
Пусть коан живет в сознании столько, сколько необходимо. В моменты напряжения и тревоги можете возвращаться к нему, используя в качестве объекта медитации, чтобы переключить мышление на что-то действительно важное и использовать его как «лекарство от стресса».
Когда в достаточной мере освоите технику коан, вы сможете сочинять собственные загадки в качестве «разминки» перед мозговым штурмом на работе, если трудитесь в команде, или придумывать их для друзей, чтобы приятно провести время вместе и активировать латеральное мышление.
28-я станция. Осознанность
Практика полного погружения
Помимо практики латерального мышления, практика осознанности представляет собой одну из полезных техник для работы со своим икигай, поскольку позволяет отдаться потоку и полностью погрузиться в то, что мы делаем.
Хотя на Западе данная концепция появилась относительно недавно, в странах Востока этот навык практикуется уже более двух тысяч лет в разных школах медитации.
Осознанность, или полная концентрация внимания, – это состояние чуткого восприятия текущего момента, когда вы спокойно и непредвзято осознаете свои чувства, ощущения, мысли и движения тела. Иными словами, вы полностью растворяетесь в настоящем, способны жить здесь и сейчас.
Как бы странно ни прозвучало, это ровно противоположное состояние тому, в котором мы пребываем большую часть времени. Спешка, многозадачность и информационный шум вокруг заставляют нас дистанцироваться от того, кто мы есть на самом деле, не позволяя сконцентрироваться на собственных мыслях.
«Если мы постоянно будем жить на автопилоте, то перестанем осознавать наиболее важные для нас вещи. К примеру, люди в возрасте пятидесяти или шестидесяти лет зачастую испытывают грусть, поскольку не уделяли должного внимания детям, когда те были маленькими. Они были слишком заняты работой или относились к ним так же, как когда-то их родители относились к ним самим, забывая, насколько это было больно».
Шерон Зальцберг
Практика настоящего
Умение сосредоточиться на настоящем является наилучшим способом избежать в будущем сожалений из-за прошлого. Мы можем добиться этого, практикуя осознанность.
Если вы обрели свой икигай, сконцентрируйте на нем все пять чувств, будто от этого зависит ваша жизнь. Отодвиньте остальное в сторону и поместите икигай в центр вселенной, позабыв о времени, пока находитесь в ней.
Если вы пока не отыскали его, сконцентрируйтесь на поиске. Но делайте это легко, с ощущением счастья и радости.
Как сказала мать Тереза: «Будьте счастливы в данный момент, этого достаточно. Каждый момент – это все, что нам нужно, не больше».
Как только мы осознаем, что каждая секунда жизни уникальна, больше не придется искать счастье.
Ошо уверял, что лучшая практика осознанности заключается в том, чтобы отдаться полностью сознанию, свободному от целей и любых надежд на результаты.
ЧЕТЫРЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ
1. Человеческая статуя. Сядьте или встаньте спокойно, чтобы ощутить каждый миллиметр тела. Оставаясь полностью неподвижным, обратите внимание на каждую мышцу.
2. Пять чувств, пять ощущений. Данное упражнение научит вас осознанно воспринимать то, что происходит вокруг. Прислушайтесь к пяти различным ощущениям, которые испытываете здесь и сейчас, через каждое из пяти чувств.
3. Замедленное воспроизведение. В данном упражнении речь идет о том, чтобы делать вещи как можно медленнее. Например, во время еды уделите достаточно времени пережевыванию пищи, вдыхайте ароматы, наслаждайтесь видом блюда, а также чувством сытости, которое оно приносит.
4. Позовите себя, чтобы вернуться. Это упражнение направлено на то, чтобы привлечь внимание к мыслям. Всякий раз, когда испытываете беспокойство, одолевают негативные мысли или отвлекаетесь от чего-то важного, назовите себя по имени. Это поможет понять, что вы отвлеклись, и вернет вас в настоящее.
29-я станция. Серендипность
Когда случайности бывают неслучайны
Вы когда-нибудь думали о том, что некоторые гениальные вещи в жизни, включая неожиданные открытия, перевернувшие ваше существование, произошли совершенно случайно?
В этой главе мы поговорим о таком понятии как серендипность.
Серендипность
[20] – слово английского происхождения, которое впервые в своем письме к другу использовал британский писатель Хорас Уолпол еще в XVII веке. В послании он рассказывал, как герои одной персидской сказки, «Три принца Серендипа», путешествовали по свету и делали случайные открытия.
Три принца не просто жили в замке в ожидании удачи, окруженные богатством. Они были смелыми и проницательными, никогда не сдавались и продолжали совершать открытия, даже когда дела шли не так хорошо, как им хотелось.
«Ищите одно, находите другое, а когда найдете, поверьте, что найденное вам нужно больше, чем то, что вы искали».
Лоуренс Блок
Серендипность – это не волшебство
В мире науки хорошо известно, что многие великие открытия были сделаны совершенно случайно. Самым известным из них, возможно, является изобретение пенициллина.
Флеминг просто забыл чашку Петри в лаборатории и только через несколько дней заметил, что вещество, находящееся внутри, убивает размножившиеся в ней бактерии. Вместо того чтобы проигнорировать случившееся, он приступил к изучению данного факта.
В действительности современные фармакологические компании поняли, что четкое следование протоколу не всегда приводит к нужным результатам, поэтому они добавляют в процесс исследования элемент неожиданности, чтобы своими глазами увидеть серендипность в действии.
Серендипность – это не волшебство и не магия. Что было бы, если бы Флеминг просто выбросил лабораторный сосуд? Что, если бы в лаборатории было всегда настолько чисто, что у него не было бы ни малейшей возможности забыть чашку Петри с бактериями на столе?
Подобно актеру, исполняющему главную роль в нашей жизни, серендипность требует уделять максимальное внимание всему, что происходит вокруг, особенно необычным событиям: очевидным недоразумениям, ошибкам, возможностям, которые, казалось бы, не имеют никакого значения… но в действительности выступают определяющим фактором!
