Ниже представлена небольшая программа для сеанса «самокопания», которая поможет тебе приблизительно понять свои мечты, цели и планы.
Всё, что тебе нужно – письменно, честно и подробно отвечать на представленные вопросы. Возможно, какие-то из ответов будут повторяться – это не страшно. Это великолепный инструмент, который поможет тебе разобраться в себе, поставить правильные цели и расписать задачи, ведущие к их достижению.
Блок 1 – Анализ себя.
Представь себя огромным валуном, в недрах которого спрятан алмаз. Каменная оболочка – это ежедневная рутина, неинтересные обязательства и мысли о том, что не имеет значение. Алмаз – то, что делает тебя счастливым человеком, наполняет твою жизнь смыслом и приносит удовольствие. Благодаря этим вопросам ты будешь «откалывать камушек за камушком», чтобы постепенно «добраться до алмаза» и понять свои стремления, желания, интересы и личностные особенности.
Вот эти вопросы:
1. Чем тебе нравилось больше всего заниматься в детстве и в подростковом возрасте?
2. Чем тебе больше всего нравится заниматься сейчас?
3. Что тебя не устраивает в твоей жизни сейчас?
4. Что тебе нравится в твоей жизни сейчас?
5. Что ты давно хочешь сделать, но не делаешь? Почему отказываешься от желаемого?
6. От чего ты устаёшь? Что забирает твою энергию?
7. Какие из запланированных дел на прошлый месяц не выполнены тобою? (Посмотри списки дел). Почему?
8. Какие у тебя долги (речь про невыполненные обязательства, обещания и денежные задолженности)? Почему? Как с ними разобраться?
9. Сколько дней в прошлом месяце у тебя было заряженное настроение? Хотелось делать дела и жить?
10. Чего ты боишься?
11. Чем бы тебе хотелось заняться сегодня, если бы тебе не нужно было работать и делать иные дела?
12. Чем тебе НЕ нравится заниматься?
13. Твои слабые и сильные стороны?
14. Что делает тебя счастливее?
15. Что тебе не нравится в себе?
16. Кто из других людей тебе нравится? Почему? Какие качества человека тебе нравятся?
17. Что тебе нравится в себе?
18. Чем ты можешь заниматься очень долго и без перерывов – получая от этого огромное удовольствие и радость?
19. Чего тебе не хватает в твоей жизни?
20. Если бы сегодня был последний день в твоей жизни – хотелось ли бы его тебе прожить таким же образом, как сегодня? Если нет, что изменить?
21. Дополни фразу: «Если бы мне не нужно было думать о финансах, решении повседневных проблем и организации своей жизни, то моя жизнь была бы посвящена…».
22. Что тебе не нравится в других людях?
23. Чему бы тебе хотелось научиться? Как это тебе поможет в жизни?
24. Какие книги тебе бы хотелось прочитать? Почему?
25. Представь, ты точно знаешь, что любое твоё начинание обречено на успех – чем бы тебе хотелось заниматься в таком случае?
Блок 2 – Анализ текущих дел.
Задача данного блока сделать «срез» того, как у тебя дела сейчас и понять, в какую сторону тебе бы хотелось двигаться в течение следующих месяцев. Поэтому сначала выписываешь важные для тебя сферы жизни.
Например, у тебя могут быть такие сферы:
– Здоровье и внешний вид;
– Работа, заработок;
– Учёба;
– Самообразование;
– Личная жизнь;
– Творчество и хобби;
– Отдых и энергия;
– Ощущение счастья.
Рисуешь колесо сфер жизни, ставишь оценку от 1 до 10 для каждой сферы жизни, после чего подробно расписываешь, почему тобою была поставлена именно такая оценка и в целом рассказываешь о состоянии сферы.
Например, пишешь: творчество – всё очень плохо, целый месяц нет времени заниматься творчеством, уже давно ничего не делаю. Хочется рисовать и закончить картину. Ставлю 2 из 10.
Пример колеса сфер жизни.
Блок 3 – Видение.
Я не такой молодец, чтобы чётко знать и уметь ставить среднесрочные (на несколько месяцев вперёд) и долгосрочные (от года и больше) цели. Потому что я живу в таком мире, где не знаю, что произойдёт со мной и моей деятельностью в период выше полугода.
Поэтому я нашёл для себя способ, как можно обойтись без конкретных долгосрочных целей. Я использую примерное видение, образ того, как я хочу жить спустя время.
Например, в ближайшие 5 лет я хочу достигнуть следующих пунктиков в своём образе жизни:
– У меня удалённая работа, а, следовательно, нет жёсткой привязки к географии проживания.
– У меня стабильный достаточный доход от N рублей, достаточный для путешествий и отсутствия необходимости экономить на закрытии моих базовых потребностей.
– Я хорошо выгляжу, у меня стабильный вес, регулярно занимаюсь спортом. Правильно питаюсь.
– Активно реализую себя в любимых хобби – писательстве и музыке и так далее.
Также у меня есть видение на ближайшие 2 месяца. Тут уже более конкретно я знаю, чего хочу достичь – в основном там пункты касаемо работы, творчества и образа жизни.
Идея этого всего в том, чтобы «наработать» примерную картинку желаемого тобою будущего. Пусть сформулированную немного нечётко, но всё же такую, которая будет тебя вдохновлять на активное действие и старание. Своего рода ориентир.
Поэтому постарайся в ближайшее время составить видение на ближайшие месяцы, желаемое видение себя через полгода и год. Если хочешь помечтать на более длительный период – то, конечно, мечтай!
Используй написанные тобою ответы из прошлых блоков, посмотри внимательно ответы по сфере жизни. Почувствуй, чего тебе хочется и напиши желаемое видение.
Блок 4 – Планирование.
На данном этапе твоя задача собрать в одном месте все свои идеи, планы, мечты, желания, «висяки», привычки и прочие дела. Рекомендую воспользоваться инструментами создания mind-карт. Хорошие инструменты – mindmeister.com или mind42.com.
Делаешь ветви со своими сферами жизни. И добавляешь другие нужные разделы, например: желания, мечты, идеи. После чего для каждой ветви пишешь желаемые цели и задачи. С помощью такой разбивки тебе нужно получить мини-дела, мини-привычки и МЭД.
А ещё можешь выписать отдельно список хотелок – разных дел, выполнив которую ты почувствуешь радость от жизни. Например, купить что-то вкусное или прогуляться по городу. А, может быть, провести время с близкими или сходить на новый фильм, который ты давно ждёшь. Потом сможешь добавить все эти приятности в хаб и в течение месяца осознанно их выполнять.
