Книги.
Лично для меня это лучший способ выработки нужных убеждений, набора знаний и полезной информации. Кто-то ненавидит различную популярную «бизнес» литературу, но в ней также есть полезная информация, касаемо именно правильных убеждений. Рекомендую тебе поискать в интернете, какие книги рекомендует человек, который уже добился хороших результатов в области, которая тебе интересна и прочитать их.
Заканчивая тему убеждений рекомендую разобраться в том, какие у тебя есть убеждения в разных сферах жизни. Например, ты можешь считать, что у тебя недостаточно опыта в работе (хотя на самом деле это не так), или думать, что изучение нового языка – это чрезвычайно сложно.
Разберись в своих убеждениях, научись лучше понимать «знаки», которые управляют твоим поведением. Упрости себе жизнь.
Отсутствие дисциплины
Лично для меня тема дисциплины одна из самых сложных. Как я уже говорил, я частенько придерживаюсь принципа, что жить, работать и развиваться нужно в удовольствие. А это, согласись, противоречит правилу дисциплины: «делай через не хочу».
Для меня дисциплина – это умение действовать согласно установленному плану, несмотря на обстоятельства. Проще говоря, дисциплина – это когда «сказал = сделал». Согласись, какой удивительной может быть жизнь, когда есть навык «брать и делать» несмотря ни на что.
Основа любой дисциплины – режим сна и отдыха. Если есть ровный, постоянный, качественный режим сна, считай, что полдела сделано. Ведь один режим сна требует большой дисциплины и навыка самоконтроля. Уверен, если ты наладишь режим сна, то с помощью других инструментов из этой книги ты постепенно научишься расправляться со всеми запланированными делами и соблюдать взятые на себя обязательства.
Я уже больше 4-х лет не могу выработать нормальный режим сна, потому что я человек вдохновения и часто жертвую сном, чтобы, например, сочинять музыку до 3-х ночи. Но у меня был период, когда мне удавалось соблюдать режим. Вот, что мне помогало:
Обязательное предварительное планирование списка дел на завтрашний день.
Если я вставал, например, в 5:30 утра – расписывал мельчайшие задачи: умыться, сделать зарядку, выпить кофе, позавтракать, почитать и так далее. У меня всегда было чёткое понимание, что если я встану рано утром, то польза от такого подъема будет значительно выше пользы сна.
Нужно составлять такие списки дел, которые не захочется игнорировать. Именно поэтому я рекомендую заниматься ранним утром чем-то приятным, интересным и полезным.
Обман внутреннего диалога.
Мне кажется, главное, что мешает нам вовремя вставать и делать дела вовремя – хитрый и мешающий внутренний диалог. Хочешь встать рано утром, просыпаешься по будильнику, а в твоей голове сразу начинается болтовня: «да брось ты это всё, не такие это и важные дела. Если поспишь ещё час, то ничего страшного не случится. Давай спи, так ты будешь чувствовать себя гораздо лучше».
Я порой удивляюсь, насколько мой мозг может быть хитрым и изворотливым, если дело касается дополнительных часов сна. Противодействовать такому, согласись, сложно. Ведь утром мы легко поддаёмся влиянию внутреннего диалога.
Я научился обманывать себя и не позволять своему мозгу убеждать меня в том, что сон лучшее решение. Для этого я сразу после пробуждения занимаю своё внимание чем-то интересным. Словно «перепрыгиваю» этот период внутренних разговоров, увлекаюсь чем-то интересным. За время такого «хитрого переключения» мозг постепенно «отходит» от желания поспать и можно переходить к полезным делам.
Например, после пробуждения бывает захожу ВКонтакте и читаю новые сообщения. Знаю, это плохо, но это отлично помогает обмануть желание поспать, поскольку сразу же удаётся занять себя чем-то интересным. Также мне хорошо помогает просмотр полезных и интересных видео на Youtube. Думаю, можно смотреть небольшие серии любимого сериала, главное вылезти из постели.
Достаточный сон.
За время своих экспериментов я понял очевидную и горькую правду. Как бы тебе не хотелось спать меньше и успевать больше – никакой режим невозможен, если ты не будешь спать достаточное количество часов (такое количество часов индивидуально для каждого человека). А ещё желательно купить беруши, чтобы защитить себя от шума, и «отключаться» от интернета как минимум за час до сна.
Хитрые будильники.
Как я уже сказал – самое сложно при утреннем пробуждении – выползти из кровати и начать что-то делать, чтобы побороть внутренний диалог, который будет призывать тебя ко сну. Есть хитрые мобильные приложения (например, Alarmy), которые отключают будильник, например, после того, как ты сфотографируешь какой-то либо объект. Я фотографировал раковину в ванной комнате. Таким образом можно вытаскивать себя из кровати.
Пробуждение должно быть осознанным решением.
Многие люди встают в 6 или даже 5 утра, но не могут похвастаться хорошей дисциплиной. Дело в том, что они встают не потому что хотят встать в это время, а потому что вынуждены просыпаться рано, чтобы, например, добраться до работы или сделать какие-то обязательные дела. Важно начинать новый день по собственному желанию, а не из-за каких-то внешних обязательств.
Если ты научишься вставать в нужное время по собственному желанию, ложиться спать вовремя – это значительно улучшит твою самодисциплину. А, следовательно, станет легче работать и действовать в течение дня. Поэтому если речь идёт о самодисциплине, то прежде всего, рекомендую наладить свой сон.
Если ничего не успеваешь
Если тебя завалило делами, обязательствами и проблемами – призываю тебя не паниковать, не падать духом, а прямо сейчас начать постепенно разгребать этот завал, следуя рекомендациям, которые мне самому постоянно помогают.
Первое, что тебе нужно сделать – побороть стресс от ощущения, что ты ничего не контролируешь и не знаешь с какой стороны подойти к выполнению задач. Поэтому начнём мы с систематизации всех задач и обязательств.
Найди укромное место, выдохни, успокойся. А теперь выписывай все свои дела и обязательства, которые тебе нужно выполнить в ближайшие 2-3 недели. Пиши абсолютно любые дела. Начиная от задач по работе, заканчивая тем, что ты уже обещаешь своим друзьям встретиться с ними.
Далее выдели главные и второстепенные задачи используя простой и великолепный инструмент – матрицу Эйзенхауэра.
Благодаря такой систематизации ты увидишь, на какие из дел стоит обратить внимание в первую очередь, у тебя появится небольшое чувство контроля ситуации. Обязательно подпиши даты и сроки выполнения всех задач.
Теперь давай постараемся выиграть немного времени. Созвонись или напиши людям, перед которыми у тебя есть обязательства и попроси, по возможности, дать тебе больше времени. Также подумай, какие дела из категории «срочные и важные» ты можешь немного отложить. Если повезёт, важных и срочных дел в твоём списке дел станет капельку меньше.
