А теперь подумайте и ответьте сами себе: что значит каждая из этих ценностей для вас – именно для вас. Сформулируйте своё собственное понятие счастья, здоровья, денег и так далее.
Скажу о себе. Одна из главных ценностей для меня – быть востребованным. Для меня это – когда меня ждут; когда во мне нуждаются; когда я вижу блеск в глазах моих слушателей.
И ещё – как вы чувствуете, что в вашей жизни есть каждая из ценностей? Например, счастье – как вы его ощущаете? Как оно себя проявляет? Сколько на свете людей – столько может быть и ответов на этот вопрос.
Я ощущаю свою востребованность, когда вижу заполненный зал на моих занятиях или плотный график выступлений в моём ежедневнике, или читаю отзывы, полные благодарности.
Следующее упражнение – придумать метафору, образ для каждой ценности. Запустите воображение, закройте глаза и представьте себе картинку. Скажем, семья – это… надежная крепость / тёплое гнёздышко / яркий цветник / шляпа волшебника – или что-то другое.
И наконец, каждой ценности – своё правило. Создайте правило, которое поможет вам тренировать ценность в своей жизни. Начните его словами: «Каждый раз, когда я…»:
«Каждый раз, когда я посещаю спортзал, я чувствую себя здоровым»; «Каждый раз, когда я обнимаю своего сынишку, я чувствую себя счастливым». Если вам захочется написать несколько правил для каждой ценности – отлично, чем больше – тем лучше. Ведь все эти упражнения тренируют вас на овладение данными ценностями, формируют у вас привычку иметь их в своей жизни.
Помните: привычка первична, масштаб вторичен. Это значит, что самое главное – выработать у себя привычку хотя бы в малом, и постепенно она приведет вас к большим победам.
Тот, кто тренирует себя быть, например, востребованным, не просто производит некие механические действия. Прежде всего он производит преобразования в своём внутреннем мире, создаёт в нём востребованность, а внутренний мир, как вы уже знаете, порождает внешнее проявление. То есть со временем эта ценность перемещается в окружающий мир и начинает существовать самостоятельно.
Единственный материал, из которого вы можете построить себя – это вы сами. Ваших целей за вас никто не достигнет – только вы сами. Работа над собой, своим сознанием, своим внутренним миром и есть тот инструмент, с помощью которого вы их достигнете. Важно помнить, что это не единовременное достижение: нет, это процесс. Потому что сама жизнь является процессом, и невозможно остановить её в какой-то точке, считая эту точку вершиной. Если человек перестаёт развиваться, он начинает деградировать.
Ваши ценности могут меняться, а цели – расти. Всё правильно, так и должно быть. И это тоже часть стратегии жизни. Действуя в соответствии с ней, вы не сможете не добиться успеха; вы вступаете в заранее выигранный бой: ведь какой бы стороной ни упала монетка, на ней всегда будет орёл.
Итак, прочитав эту главу, выполните следующие задания. Не спешите, выполняйте их в комфортном для вас темпе, нет нужды торопиться, но необходимо хорошо продумать ответы.
Задания:
• Составить список двенадцати ценностей (можно чуть меньше или больше).
• Что каждая ценность значит для меня?
• Как я понимаю, что эта ценность есть в моей жизни? (Вижу, слышу, чувствую)
• Метафора для ценности, образ ценности.
• 5. Правило, действие для ценности.
Глава 4
Мои цели и мои намерения, формирование намерения из ценности
Начну эту главу с утверждения: настоящее определяется будущим.
Как это может быть? – удивитесь вы. Объясню. В любом деле, даже самом простом, сначала в нашем мозгу возникает картинка, ви́дение, и затем мы начинаем действовать. И действия в настоящем зависят от того, какая картинка будущего возникла в голове.
Допустим, у вас на работе в сентябре вывесили график отпусков на следующий год, и вы видите, что у вас отпуск будет в марте. Вы начинаете думать – куда поехать? Производите поиск и анализ вариантов, рассматриваете фотографии отелей и курортов, и наконец решаете – хочу в Австрию, кататься на лыжах. Сколько стоит неделя в Австрии на этом курорте? Ага, понятно. Придётся подкопить денег. И вы начинаете прямо с сегодняшнего дня каждый месяц откладывать определённую сумму из зарплаты, и поэтому отказываетесь от покупки нового дивана: «Диван подождёт, хочу в Австрию!»
Вот так будущее повлияло на настоящее. Повторю: будущее является причиной, а настоящее – следствием. Будущее является потенциалом, источником ресурсов, которые позволяют нам принимать решения в сегодняшнем дне так, чтобы они служили к нашей выгоде.
Наше ви́дение будущего – это цели и намерения. Эти два понятия кажутся близкими, но между ними есть существенная разница.
Цель – конструкция, вынесенная за пределы человека во внешний мир. Выиграть такие-то соревнования, снизить вес до такой-то цифры, съездить туда-то и так далее.
А намерение – это ваше внутреннее устремление, то, что находится в вашем сознании.
Сравните: если целью является зарабатывать миллион рублей в месяц, то намерением будет – использовать любую возможность для преумножения своего дохода. И внутри этого намерения можно выделить ещё одно или несколько: например, быть внимательным к своим расходам.
С целями можно промахнуться, поставить себе неправильную или заведомо недостижимую цель. Но с намерением промахнуться нельзя, в своих намерениях вы всегда правы. Помните, в первой главе мы говорили: какими намерениями вы наполнены, тому вы и будете находить подтверждения в окружающем вас пространстве.
Намерения тоже можно и нужно тренировать. Вот самое простое и очень действенное упражнение. Проснувшись утром и ещё лёжа к постели, задайте себе вопрос: «Что будет для меня наилучшим результатом сегодняшнего дня?» Мысленно проживите этот день, вспомните намеченные дела, рассортируйте их и сформулируйте себе, за что вы похвалите себя вечером.
Таким образом вы формируете своё намерение. У вас уже есть проработанные ценности, и ваше намерение будет лежать в русле одной из них или даже относиться к нескольким ценностям. Тем самым ваши ценности будут тренироваться и подкрепляться действиями.
И в завершение дня спросите себя: «Что было сегодня наилучшим результатом?» Похвалите себя за достигнутые результаты, даже если вы намеревались сделать больше, но вам не удалось. Любой позитивный результат – это повод сказать себе: «Я молодец!»
Итак, давайте попробуем сформулировать намерение на день, исходя из прописанных и продуманных вами ценностей.
Как вы помните, для меня одной из ценностей является востребованность. Утром каждого дня я знаю, сколько у меня отведено времени на самостоятельную работу, сколько часов – на публичные выступления. Моё намерение на сегодня (а также на завтра и на все последующие дни) – тренировать свою востребованность. Как я буду это делать? Возможно, я перечитаю тексты своих выступлений и добавлю в них что-то новое, чтобы они стали ещё более выразительными и полезными для слушателей. А может быть, я напишу план статьи или договорюсь о съёмках новой серии видео уроков.
