17. Не могу хранить секреты.
18. Бывает, что я завидую другим.
19. Я часто испытываю гнев.
20. Мне сложно определить свои истинные желания.
Ключ к тесту
Если вы набрали более 100 балов, то у вас есть повод задуматься о жестком нарушении ваших границ!
Обратите внимание на пункты, где вы поставили 6 баллов и выше. Это ваши зоны роста, которые требуют проработки. Задумайтесь, почему это с вами происходит, какие чувства вы при этом испытываете, подумайте, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
Как устанавливать границы
Граница, о которой никто не знает – это не граница. Вам необходимо очень четко дать понять другому человеку, что вы хотите, а чего не хотите, что принимаете, а что – нет, что готовы или согласны терпеть, а что не готовы. И необходимо дать ясно понять, что каждое нарушение границ имеет те или иные последствия.
Не стоит опасаться, что, возведя границы, вы отпугнете от себя людей, останетесь без друзей, обидите близких. Отпугнуть вы можете только тех, кто не готов вас принимать таким(-ой), какой(-ая) вы есть, тех, кто, не понимая, что нарушает ваши границы, будет продолжать нарушать их и дальше. Подумайте, велика ли для вас эта потеря?
Те же, кому вы и ваше душевное и психологическое состояние небезразличны, признает ваше право на личное пространство. А заодно, скорее всего, выстроит и свои границы.
Авторы своими границами никому не мешают, принимают всех, кого хотят принимать, но живут по своим правилам. Причем они в любой момент могут изменить эти правила, переписать, если посчитают это целесообразным.
В качестве примера приведу историю из практики.
Женщина, 37 лет, очень хочет детей, но не может забеременеть. При этом все ее окружение только и занято тем, что постоянно лезет с советами:
• «Пора бы»;
• «Когда уже?»;
• «Время-то уходит»;
• «У меня в твоем возрасте уже трое было»…
Она, естественно, испытывает душевные переживания после таких вот слишком личных вопросов и не хочет это обсуждать ни с кем, кроме мужа и своего врача. Но всем же вокруг интересно! Такт отсутствует, да и их бесценные советы пропадают…
Она спрашивает у меня, как им отвечать.
Мы недолго выясняли, что ей хочется ответить. Два коучинговых вопроса, и она сама выдала ответ: «Не ваше дело!»
Спрашиваю ее:
– А ты пробовала так отвечать?
– Нет, никогда.
– А хотелось?
– Очень!
– Почему тогда не говорила?
– А вдруг человек обидится?
– А вдруг нет? Может, поймет, отстанет. Как ты узнаешь, что будет, пока не попробуешь?
– Да, никак…
Задаю наводящий вопрос:
– Окей, если обидится, ты почувствуешь свою вину?
И получаю ответ:
– Нет. Им же не стыдно меня задевать и делать больно, а я просто возвращаю их в реальность и указываю на границы, за которые не стоит заступать.
Проходит 2 месяца, снова встречаемся, рассказывает:
– Аня, ты не поверишь! Я так ответила подруге! Она замолчала секунд на 30, потом извинилась, и больше мне никто об этом не напоминает. Я почувствовала такой прилив энергии! У меня появилось столько сил! Теперь я чувствую себя освобожденной от тяжелого груза, как будто крылья выросли!
* * *
Почему люди боятся устанавливать свои границы? Тут много чего намешано:
• страх одиночества;
• чувство вины;
• травмы детства;
• комплекс неполноценности;
• ограничивающие убеждения…
А решается половина блоков одним маленьким позволением сделать то, что хочется. Причем, находясь в авторской позиции, вы одним своим состоянием даете людям почувствовать, какие вопросы вам не стоит задавать, с какими советами и просьбами не стоит подходить. Но для этого необходимо выйти из состояния Жертвы и всем своим естеством осознать, самому глубоко внутри прочувствовать, что с вами так больше нельзя поступать.
Теперь давайте подведем итоги главы и перейдем к заданию по выстраиванию личных границ.
Резюме седьмой главы
✓ Личное пространство воспринимается человеком как его собственность, имеющая определенные границы. Посягательство на эти границы и проникновение за них человек воспринимает как покушение на его владения.
✓ Тот, кто не умеет сохранять свои личные границы, часто нарушает и чужие.
✓ Научитесь уважать чужие границы, и тогда у вас будет больше шансов вызвать расположение человека и заполучить его доверие.
✓ Жертва не знает, что такое личные границы, так как изначально привыкла, что любой может бесцеремонно хозяйничать на ее территории, а потому и сама постоянно нарушает личные границы других людей.
✓ У Хозяина жизни границы крепкие. Если кто-то посягает на них, то получает отпор. Требуя уважения к собственным границам, Хозяин в равной степени уважает и чужое личное пространство.
✓ У Автора жизни границы здоровые. Причем настолько здоровые, что их даже никто и не подумает нарушать. Он попросту не сталкивается с посягательством на личное пространство.
✓ Граница, о которой никто не знает, – это не граница. Не стесняйтесь заявлять о своих границах.
✓ Те, кому вы и ваше душевное и психологическое состояние небезразличны, признают ваше право на личное пространство.
Мои инсайты
____________________________
____________________________
____________________________
Задание седьмое. Выстраиваем границы
Задание № 7
Обратитесь к тесту, который вы проходили в этой главе, определите человека (или людей), который особенно болезненно нарушает ваши границы, и напишите этому человеку письмо следующего содержания:
«Я – это я, ты – это ты. Я пришел(-ла) в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты – не для того, чтобы соответствовать моим. Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. И если мы встречаемся, то только для обмена информацией. Каждый вправе сам решать, что в дальнейшем с ней делать. А если для тебя этого мало или неприемлемо, то я желаю тебе получить все, что ты хочешь, там, где это дадут тебе с радостью и удовольствием».
На следующий день перечитайте это письмо и уничтожьте, лучше – сожгите. Если ситуация повторяется, то напишите такое письмо снова.
