Итак, в хорошей ли сексуальной форме ваш парень?
Спросите женщину, в форме ли она для секса, и она сразу же скажет вам, насколько состояние ее тела влияет на ее сексуальное расположение духа и ухудшает его. Толстая, худая, утомленная, не в форме, обезвоженная и так далее: женщины слишком хорошо знают и понимают, как их чувство физического благополучия влияет на их уровень желания. Для мужчин, однако, большая часть этого неизведана. Хотя сегодня, как никогда раньше, мужчины беспокоятся о своем весе и физической форме, они уделяют этому, как правило, более поверхностное внимание. Если снаружи все в порядке, они готовы на все. И поскольку большинство мужчин, как правило, занимаются сексом пенисом, а не всем своим телом и разумом, они часто измеряют свое сексуальное здоровье в дюймах, т. е., насколько хорошо они могут его поднять, удерживать и кончить, даже если для этого потребуется немного порно или таблетка. Но чтобы секс был по-настоящему телесным и, в конечном счете, внетелесным, мужчина должен стать более чутким к своему телу в целом, от головы до головки и от затылка до пят.
Поэтому, прежде чем отправиться в сексуальное путешествие длиною в жизнь, рассмотрим несколько вопросов, связанных с его физической формой для длительных путешествий.
Делает ли он физические упражнения? Регулярная аэробная нагрузка поддерживает кровоток и выработку оксида азота в артериях. Оксид азота – это живительная сила мужской эрекции, он имеет важное значение для сексуального возбуждения. В этой связи вы будете удивлены тем, как много парней говорят мне, что они часто чувствуют себя максимально возбужденными после физических упражнений. Стив, брокер по недвижимости в Нью-Йорке, говорит: «Бегать вокруг водохранилища Центрального парка – это словно прелюдия с самим собой. Физическая нагрузка бодрит, а затем я хочу направить всю эту энергию в секс. Это как тренировка перед тренировкой». Питер, психолог из Талсы, штат Оклахома, говорит: «Я чувствую себя максимально живым, когда нагружаю себя во время тренировки, и в результате я чувствую себя максимально живым в сексуальном плане, когда занимаюсь любовью сразу после тренировки».
Эти наблюдения неудивительны: во время выполнения аэробных упражнений не только усиливается общее кровообращение, но также происходит высвобождение эндорфинов хорошего самочувствия, что способствует сексуальному возбуждению. Поэтому в следующий раз, когда он отправится в спортзал, скажите ему, что будете ждать его возвращения домой в душе. Тогда вы действительно заставите его сердце биться во время пылкого секса в душе!
Физические упражнения также играют важную роль в формировании позитивной самооценки, возможно, самого мощного сексуального стимулятора. Женщины не единственные, кто страдает от снижения желания из-за неуверенности в своей физической форме и внешнем виде. Вы не поверите, сколько мужчин страдает от комплексов в отношении своего тела. А женщинам прекрасно известно – низкая самооценка снижает сексуальное желание.
Что касается меня лично, около трех лет назад я весил сильно больше своей нормы, и я, по сути, застрял в вялотекущей сексуальной рутине (должен добавить, что состояние тревожного, страдающего недосыпом отца совсем не помогало). Я редко делал упражнения. У меня не только не было энергии для секса, но я чувствовал себя непривлекательным. Мне определенно было некомфортно в собственном теле – точнее, когда меня видели нагишом, если уж на то пошло. Тогда моя жена начала заниматься упражнениями пилатес, и я принял решение тоже прийти в лучшую форму: я не собирался отставать. И я пошел на программу тренировок и фитнеса. Мало того что я довольно быстро похудел, но и малейшие улучшения по ходу повысили мою самооценку и либидо в десять раз. Мне нужно было не получить идеальное тело или выглядеть как модель Calvin Klein, а прийти в состояние, в котором я был бы более энергичным и уверенным в себе. Я перешел от выключенного света к включенному и от сексуального застоя к сексуальной заряженности. Речь шла не о моем влечении к жене (которое никогда не вызывало сомнений), а скорее о моем ощущении собственной привлекательности как для моей жены, так и вообще. Какой вывод? Мало того что физические упражнения и диета имеют жизненно важное значение для сексуальной жизнеспособности, но, когда вес увеличивается (как у мужчин, так и у женщин), положительное восприятие своего тела и либидо снижаются (а для мужчин это снижение не означает ничего хорошего).
Хорошо ли он питается? Плохое питание является основной причиной заболеваний сердца, высокого уровня холестерина, атеросклеротических бляшек и высокого кровяного давления, а также других проблем со здоровьем, которые препятствуют притоку крови к пенису и негативно влияют на качество эрекции и желание. Так что же главное в «диете для желания»? Питайтесь с пользой для сердца – и будете питаться с пользой для желания. Я не собираюсь назначать определенный режим питания (на книжных полках достаточно выбора литературы о диетах, не буду добавлять еще одну), но скажу вам, что лично меня вдохновила и преобразила книга доктора Джоэла Фурмана «Есть, чтобы жить» (Eat to Live), которую я от всей души рекомендую. Основой его диеты является идея о плотности питательных веществ. Если кратко, когда в пище соотношение питательных веществ к калориям высоко, как в большинстве овощей, жир сжигается и польза для здоровья максимальна. Следовательно, чем больше богатой питательными веществами пищи вы потребляете, тем больше вы будете удовлетворены меньшим количеством калорий и тем меньше будете жаждать более калорийных продуктов. Практикуя подход книги «Есть, чтобы жить», я теперь не просто люблю есть, но и ем, чтобы любить!
Он в стрессе? Мало того что стресс пагубно влияет на сексуальные возможности, но и препараты, обычно используемые для его лечения, такие как успокоительные, снижают либидо и подавляют желание. Но вне зависимости от фармацевтических средств мужчины и женщины чувствуют себя менее сексуально, когда испытывают эмоциональные переживания.
Уважаемый Ян,
У нас с мужем никогда раньше не было проблем с сексом (мы женаты всего два года, так что, полагаю, мы все еще в стадии медового месяца – по крайней мере, были до недавнего времени). Но в последние пару месяцев ситуация ухудшилась, и мы застряли в колее. Мой муж не получил повышение на работе, на которое рассчитывал, и теперь говорит, что хочет подождать, прежде чем мы попытаемся завести ребенка, и это меня уничтожило. Похоже, мы все время злимся друг на друга. В постели я как будто лежу рядом с незнакомцем. Я никогда не чувствовала себя более одинокой.
– Дебби, 29 лет, PR-менеджер
Что ж, Дебби, вы точно не одиноки. Вообще-то вас поразил самый распространенный двойной удар, провоцирующий напряжение в семье. Финансовые проблемы занимают первое место среди причин разводов в Соединенных Штатах, а сексуальные проблемы – второе (и можно с уверенностью предположить, что уровень сексуальной неудовлетворенности сильно занижен). Но правда в том, что они хитро переплетены: финансовые проблемы часто способствуют сексуальной неудовлетворенности и усиливают ее.
