– Сара, 34 года, мама в декрете
Нет, вы не параноик; у вас хорошая интуиция. В нашей культуре есть такая фантазия, что рождение ребенка – самая глубокая форма сближения, которую может испытать пара. Но, по правде говоря, в основном неудовлетворенность супружеской жизнью начинается после рождения первого ребенка. Но к семейным проблемам ведут не только недостаток сна или новый распорядок: это чувство эмоционального отчуждения, которое испытывают многие мужчины.
Вдумайтесь: после родов уровень окситоцина у женщин выше, чем когда-либо, что способствует формированию крепкой связи между матерью и младенцем. Большинство женщин говорят, что влюбляются в своего ребенка, и этот период безумной влюбленности часто длится столько, сколько мать кормит грудью, но очень часто и дольше. Но повышение уровня окситоцина имеет побочный эффект, заключающийся в угнетении уровня женского тестостерона. Именно так; у женщин тоже вырабатывается тестостерон – не так много, как у мужчин, но гормон все равно играет важную роль в женском либидо. Таким образом, даже после того как женщина физически оправилась от родов, она может меньше интересоваться сексом.
Многие новоиспеченные отцы говорили мне, какими виноватыми они иногда себя чувствуют после появления их первого ребенка. С одной стороны, они счастливы как никогда и скорее расстанутся с жизнью, чем увидят, что их ребенку или партнеру будет нанесен какой-либо вред. А с другой стороны, они часто чувствуют себя как третье колесо в своем собственном доме. Это чувство эмоциональной разобщенности серьезно усиливается отсутствием сексуальной связи, поэтому очень важно найти способы сохранять близость и сделать свой брак приоритетным. Дело не в сексе; речь идет об эмоциональной связи, которая приходит с сексом, особенно у мужчин. Вы должны оставаться эмоционально и, соответственно, эротически связанными со своим партнером ради ребенка и благополучия всей вашей семьи.
Безусловно, вы можете быть уставшей, можете испытывать неприятные ощущения или быть просто измученной. Я знаю, это нелегко. Ваша грудь распухла и подтекает, вы чувствуете себя толстой! Я знаю. Я знаю! Но, поверьте новоиспеченному отцу, нахождение способов поддерживать сексуальную связь с вашим мужем, будь то половой акт, поцелуи или просто ласки, может существенно влиять на то, чтобы вы надолго оставались счастливыми, а не просто статистически числились в браке.
12. Приласкайте его сердце
Всякий раз, когда я разговариваю с мужчинами, которым надоел секс или которые чувствуют, что застряли в рутине, они обычно говорят, что секс стал механическим и предсказуемым. А когда я прошу их детализировать и уточнить, что они подразумевают под рутиной или предсказуемостью, это неизменно сводится к следующему: «Мы знаем, как довести друг друга до оргазма, но это не связано с эмоциями».
Фокус в поддержании эмоционально-сексуальной связи заключается не только в изменении сексуального сценария и введении новых поз или приемов, но и в том, чтобы стать более эмоционально вовлеченным до и после каждой интимной встречи: это поиск способов, позволяющих чувству единения, которое вы испытывали во время занятий любовью, перетечь в остальную часть вашей повседневной жизни.
Эмоциональное присутствие в большей степени, чем любая техника или поза, является валютой отличного секса. И как мы обсуждали в отношении прелюдии и разжигания желания, это чувство эмоциональной вовлеченности начинается за пределами спальни. А пока вы влезаете в его голову и стимулируете его разум, вот несколько простых техник, которые позволят прикоснуться к его сердцу.
Обнимайтесь, пока не почувствуете связь
Когда я работаю с парами в своем офисе, я не только уделяю пристальное внимание языку их тел: как они сидят рядом, держатся ли они за руки и касаются ли друг друга – но еще на каком-то этапе первых сессий я неизменно прошу их встать и обняться. Объятия очень показательны и могут много сказать об отношениях в целом. Всегда интересно посмотреть, как долго пара поддерживает контакт во время объятий и кто их прекращает первым. Большинство из нас не умеют обниматься или не обнимаются так, чтобы способствовать ощущению связанности.
Звучит просто, но объятие – настоящее объятие – работа нелегкая, поэтому я часто даю парам задание обниматься, пока они не почувствуют связь. Возьмите себе за правило по-настоящему обниматься не менее трех раз в день: перед уходом на работу, по возвращении домой и перед сном. Если вы больше ничего не делаете, обнимайтесь три раза, но по-настоящему. Подробнее об этой технике и о том, как она используется для стимулирования большого успеха в сексуальной и семейной терапии, я призываю вас прочитать в новаторской работе доктора Дэвида Шнарха «Страстный брак» (A Passionate Marriage).
Подарок присутствия
Одно из самых больших препятствий для долгих объятий, пока не появится ощущение связи, – это багаж совместной жизни. Часто мы злимся, обижаемся или переживаем из-за того, что сделал другой человек. Или тащим за собой домой конфликты с работы, напряжение от долгой дороги или ссору с коллегой, другом или членом семьи. Близость с нашим партнером начинает ощущаться как рутина или обязанность, на которой мы просто не можем заставить себя сосредоточиться, не беспокоясь и не отвлекаясь. Жизнь никогда не перестанет происходить вокруг нас, и мы должны защищать нашу связь – от остального мира, друг от друга и от нас самих. Это означает, что нужно научиться выделять некоторое время, в котором мы попытаемся отпустить все остальное, кроме нашей связи друг с другом.
Меня всегда печалит, насколько мы позволяем внешнему миру вторгаться в нашу интимную жизнь. У многих из нас в спальне есть телевизор или существуют другие ритуалы – например, чтение или отбой в разное время, – которые могут помочь нам расслабиться, успокоиться или завершить день, но не восстановить связь. Еще хуже, если пары приносят свои ссоры в постель. Я не говорю, что не бывает ночей, когда вы ложитесь спать рассерженными, но не нужно продолжать ссориться в постели. Я глубоко убежден, что место, где вы регулярно занимаетесь сексом (для большинства из нас это спальня), также является местом, которое, насколько это возможно, должно быть свободным от споров и сфокусированным на текущем моменте.
Но это ощущение присутствия начинается с вас, а не с вашей спальни, и берется из того чувства, которое возникает, когда вы обнимаетесь до тех пор, пока не почувствуете связь. Мало того что ощущение присутствия в настоящем позволяет вам отпустить прошлое, но оно также позволяет вам сосредоточиться на тонких и возвышенных ощущениях от секса, на том, чтобы быть вместе.
Занятие любовью с открытыми глазами
Сексопатолог и семейный терапевт доктор Дэвид Шнарх пишет о занятиях любовью с открытыми глазами как способе укрепления доверия, присутствия и близости. На самом деле основная причина, по которой миссионерская позиция является наиболее популярной и распространенной в разных культурах по всему миру, заключается в том, насколько она позволяет нам поддерживать зрительный контакт. Она может быть самой действенной сексуальной позой, особенно если акцент делается на давлении (таза на клитор). Но она же может быть и самой рутинной и приносящей наименьшее удовлетворение, если пара действительно не присутствует в моменте. Большинство из нас занимаются любовью с закрытыми глазами как в прямом, так и в переносном смысле. Всякий раз, когда я говорил с мужчинами об их самых сильных оргазмах, эти оргазмы неизменно включали в себя взгляд: на тело, на выражение лица партнера, но, что более важно, в его глаза, вплоть до, а иногда и во время, оргазма.
