Поскольку каждая молекула, клетка, ткань, железо и кость наших тел обладают собственной характерной вибрацией, любой звук или вибрация, взаимодействующая с ней, оказывают на нас глубокое влияние. Поскольку мы часто ощущаем дискомфорт, если не можем сделать что-нибудь для того, чтобы немедленно изменить ситуацию, то распевание создает еще один позитивный эффект: оно занимает нас здоровым делом. Распевание предлагает нам активную практику, которая помогает отказаться от усиленных попыток исправить положение вещей прямо сейчас.
Повторение одной и той же фразы называется мантрой. Во многих практиках мантра основана на имени Бога, однако вы можете использовать любую позитивную фразу из древних религий либо духовных писаний. Слова являются просто энергией, как и все остальное. Поэтому они непосредственно влияют на наши тела. Зная об этом, вам будет полезно выбрать либо фразу, звучание которой вам нравится, либо фразу, которая содержит в себе нечто такое, что способствует хорошему самочувствию.
Поскольку мантр может быть бесчисленное множество, мой список будет неполон, однако это хорошая стартовая площадка. Мотив для распевания вы придумаете в два счета.
Ом – Ом – самая простая, хорошо знакомая односложная мантра. Она прекрасно успокаивает. «Ом» – сакральный звук в индуизме и буддизме; утверждают, что это слово означает «быть» или «стать».
Ом Мани Падме Хум – это тибетская мантра, которая приблизительно переводится как «О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса». Под жемчужиной в данном случае подразумевается Будда или Сострадание, а сострадание к самому себе – всегда полезно для вашего оздоровления.
Мантра Хо’опонопоно (гавайская) – «Я люблю тебя, я виноват, прости меня, благодарю тебя». Это чудесные слова, которые стоит сказать самому себе.
Наму-Мё-Хо-Рэн-Гэ-Кё – хотя эти слова переводятся как «Слава сутре лотоса высшего закона», Нитирэн, ее создатель, всячески советовал использовать Наму-Мё-Хо-Рэн-Гэ-Кё в качестве практики, с помощью которой распевающий может пробудить в себе присущую его нутру природу Будды, тем самым становясь мудрее, мужественнее, увереннее и сострадательнее. Это первая мантра, с которой я познакомилась, и я ее очень люблю.
Ом Гам Ганапатайе Намаха – обращение к индуистскому богу Ганеше (с головой слона), который, как считается, устраняет препятствия. Слова мантры успокаивают. Кто же не хочет устранить стоящие перед ним препятствия, не правда ли?
Я есть – хотя эта фраза сама по себе обладает силой, поскольку в моей интерпретации она значит «Я самодостаточен», вы вполне можете добавить к ней утверждение, получив, скажем, фразы «Я становлюсь сильнее», «Я в мире с собой», «Я выздоравливаю» и так далее.
Я могу – «Я могу» – очень мощная мантра, потому что напоминает нам о наших бесконечных силах и возможностях. Из моих любимых продолжений упомяну «с этим справиться» и «исцелиться».
Всё хорошо – любимая мантра, которую я узнала из работ Луизы Хей. Даже во времена, когда я не верила этим словам, я чувствовала, что они истинны.
Будь сейчас здесь – фраза удерживает нас в настоящем моменте, в котором невозможно сетовать, возмущаться или беспокоиться, что часто бывает, когда мы фокусируемся на прошлом или будущем.
И это пройдет – это моя любимая мантра. Я часто напоминаю себе, что все, что есть сейчас, от этого момента моей жизни до этой эмоции, минует. Всё развеивается и всё движется, если я этому не противлюсь.
Я в порядке, я единое целое – эта мантра взята из маленькой книжечки Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», которая называется «Научные исцеляющие аффирмации». Она относится к числу моих самых любимых. Когда мы болеем или сталкиваемся с проблемой, то склонны думать, что дело плохо. Эта установка, или аффирмация, меняет подобные мысли на противоположные.
Спасибо – благодарность – одна из высших целительных вибраций. Возможно, вам приходилось слышать истории, когда одна лишь благодарность исцеляла тяжелейшие болезни. Многим из нас очень трудно быть благодарными посреди битвы. Однако многократное повторение этого слова само по себе обладает огромной силой. Если английский для вас неродной, благодарите на самом понятном для вас языке.
Птица за птицей – писательница Энн Ламотт в своей книге «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни в целом» рассказывает замечательную историю. Ее десятилетний брат пыхтел над рефератом о птицах, который надо было сдать школьному учителю на следующий день. Отец сел рядом, обнял сына за плечи и сказал: «Птица за птицей, паренек. Просто описывай птицу за птицей». Концепция «птица за птицей» служит чудесным утешением. Можете распевать эти слова, чтобы избавиться от удручающего чувства необходимости исправить все на свете, особенно все сразу.
Прежде чем вы начнете распевать, стараясь чувствовать себя комфортнее в ситуации, в которой находитесь сейчас, советую вам настроиться на установку. Вот моя собственная установка на распевание, краткая и выразительная:
Вселенная и моя внутренняя суть, пожалуйста, позвольте этим вибрациям пройти сквозь меня и очистить от сопротивления тому, где я есть в данный момент.
Помогите мне обрести мир.
Да будет так.
Распевайте (повторяйте фразу в удобном для вас ритме) так долго, как можете. Когда вы знакомитесь с распевом не на английском языке, иной раз полезно заглянуть в Интернет и послушать видео или аудиоматериал, чтобы услышать, как распевают эти слова. Можно подпевать. И абсолютно нормально начинать не спеша. Когда я начинала, то распевала очень недолго. Меня хватало на одну-две минуты, после чего мне становилось скучно, и я отвлекалась. Однако я это переросла. Теперь я устанавливаю таймер в своем телефоне на несколько минут, а потом продолжаю распевать, снова и снова включая таймер.
Песнопения часто начинаются медленно и негромко, потом становятся быстрее и громче. Распевайте так, чтобы вибрация в теле была приятной, потому что тогда целительный эффект усиливается. Если вы распеваете лежа или у вас совсем мало энергии, пойте тихо. Если обстоятельства не позволяют распевать сидя, можно распевать во время ходьбы или прогулки.
Распевать настолько легко, что это занятие кажется слишком простым. Независимо от того, к какому подходу вы решите прибегнуть, помните: надо найти свой собственный ритм и свой собственный путь.
Совет. Я люблю распевать, чтобы поддаться. Помимо этого, хорошо распевать, когда концентрируешься на снятии энергетических блоков в той или иной части тела. Помните, как вибрация вашего распева проходит через клетки вашего тела? Вы можете с успехом направлять вибрацию в ту часть тела или сознания, которая больше всего в ней нуждается. Просто дайте себе установку или произнесите краткую молитву, в которой укажите, что вы хотели бы очистить песенной вибрацией. Выберите мантру, которая вам особенно нравится, и начните распевать!
