Такой список может оказаться достаточно длинным, но на него стоит потратить время. В результате у вас будет материал, который можно медленно и тщательно прорабатывать. Не считайте какие-то эпизоды слишком незначительными, чтобы включать в список. Перечислите все, что можете вспомнить. Все переживания важны. Я твержу своим пациентам, что видела больше травм, связанных с такими переживаниями, как унижение перед лицом своего класса в начальной школе, чем с серьезными автомобильными авариями или более травматическими на первый взгляд событиями. Дело в том, что когда события являются масштабными, мы склонны говорить о них, работать с ними и изживать их, а не игнорировать.
Ваш список не обязан быть ни упорядоченным, ни детализованным. Вы всего лишь должны иметь возможность знать, к какому переживанию обращаетесь.
Независимо от того, считаете ли вы воспоминания прошлого серьезными или нет, они могут оказывать сильное воздействие на ваше самочувствие. То же самое остается в силе, если воспоминание изгладилось из вашей памяти. Очиститься надо от всего. И это, вероятно, будет легче, чем вы думаете.
Идентифицируйте неизжитые переживания с помощью трех методов
Итак, как же нам выяснить, какие переживания являются неизжитыми, чтобы мочь избавиться от них и двигаться дальше? Есть пара хороших способов выявить переживания, которые влияют на вас сильнее всего: мышечное тестирование и использование списка воспоминаний. Сами решите, что для вас лучше. Ошибиться тут невозможно.
Метод 1. Мышечное тестирование
Это мой самый любимый метод, поскольку он не требует особых затрат труда и в то же время отличается точностью. Вам нет необходимости ни помнить переживание, ни обладать способностью оставаться объективным, решая, какое именно переживание порождает проблему. Вы просто должны задавать вопросы своему подсознанию, которое уже знает ответы и просто ждет своего часа, чтобы поделиться с вами этой информацией.
При мышечном тестировании можно применять тест в положении стоя или посредством рук, о чем мы уже рассказывали в пятой главе. Просто спросите свое тело: «Есть ли у меня неизжитое переживание, которое вызывает…?» Пробел можете, к примеру, заполнить словом «стресс». Конечно, вместо стресса можно назвать любую проблему, над которой вы работаете, или что-то иное, что вам подходит.
Скорее всего, ответ будет «да». Вероятно, у вас обнаружится множество переживаний такого рода, однако достаточно одного, чтобы дело пошло. Затем посредством мышечного тестирования вы можете выяснить, в каком возрасте произошло это событие. У вас появится ключ к выяснению того, что это могло быть за событие.
Задавайте вопросы типа «Произошло ли это событие в возрасте между 0 и 20 годами? Между 20 и 30 годами?» И так далее. Продолжайте спрашивать, пока тело не ответит «да», а потом спрашивайте о каждом годе из этого временного промежутка, пока не узнаете достоверный ответ.
Когда выяснится точный возраст, просто оставайтесь открытым и давайте идеям приходить на ум. Помните, это может быть всё, что угодно, – от очевидного события вроде смерти близкого человека до случая, который может казаться незначительным. Работайте со всем, что приходит в голову.
Если сомневаетесь, можете задавать дополнительные вопросы, например, к чему относится это переживание – к человеку, карьере, здоровью и так далее. Честно говоря, это очень похоже на серьезную игру в «Угадай-ка!»
Вы будете получать ответы от своего тела и со временем, вероятно, вспомните нужное событие или же просто получите достаточно информации для работы. Даже простого знания о том, что в пятилетнем возрасте вы пережили нечто имеющее отношение к школе и учительнице, будет достаточно, если вам не удастся вспомнить ничего больше.
По ходу работы разумно будет перепроверять ответы с помощью мышечного тестирования. Помните, ваше сознание, как правило, полагает, что знает, что с чем связано, однако последнее слово (и первоначальная запись) всегда остается за подсознанием. Спросите: «Связано ли переживание ____________________ (следует краткое описание) ____________________ с теперешним стрессом?» Помните, в последней части можно использовать все, что имеет к вам отношение.
Как только подтверждение будет получено, у вас будет конкретное переживание, с которым можно работать. Если вы не можете идентифицировать или вызвать в памяти конкретное переживание, просто добудьте как можно больше информации. Предположим, посредством мышечного тестирования вы получили сведения о том, что нечто пережитое в 20-летнем возрасте связано с матерью, но не в состоянии точно вспомнить, что это было. Ничего страшного. Как правило, тело позволяет нам работать с немногими ключевыми деталями, если выбран правильный подход.
Совет. Помните прошлые жизни и наследственные энергии, о которых шла речь раньше? Работа с неизжитыми переживаниями дает возможность заняться и этими проблемами. Что касается неизжитых переживаний из прошлых жизней, спросите свое тело, используя мышечное тестирование: «Есть ли у меня переживание из предыдущей жизни, которое вызывает стресс?» Если получите ответ «да», можете использовать тот же процесс, с помощью которого получили информацию о неизжитых переживаниях этой жизни. Это просто означает, что энергия переживания из прошлой жизни перешла в эту. Подумайте, с чем она может быть связана. Что касается наследственных переживаний, спросите: «Есть ли у меня наследственное переживание, которое вызывает стресс?» Мы просто спрашиваем, не перешло ли к вам переживание (и его энергия) от одного из предков. Если получите ответ «да», можете спросить тело, по какой линии вам досталось это переживание: по материнской или отцовской. Задумайтесь над тем, что пережили, насколько вам известно, ваши предки, и посмотрите, сможете ли идентифицировать человека и само это переживание. Для освобождения от переживаний прошлой жизни и наследственных переживаний пользуйтесь той же техникой, что и для самого себя, однако необходимым образом измените формулировку. На следующих страницах я дам подробные объяснения.
Метод 2. Использование списка воспоминаний
У меня есть два приема, которые помогут вам идентифицировать серьезное переживание, с которым следует поработать.
Определите свое отношение к проблеме. Спросите себя о своем эмоциональном отношении к проблеме, над которой работаете. Обычно речь идет о проблеме общего характера, например, о болезни или приступе паники. Такой вопрос поможет понять, какие неизжитые переживания могут сохраняться в теле и вызывать эту проблему. Вам грустно? Вы расстроены? Вы злитесь? Постарайтесь идентифицировать хотя бы одну основную эмоцию, которая проявляется сейчас. Сделав это, посмотрите на свой список. Что заставляет вас ощущать данную эмоцию? Возможно, это была стычка с членом семьи или неприятность на работе? Неизжитых переживаний может быть довольно много, и если вы проделаете этот процесс несколько раз, это поможет выявить те из них, над которыми надо работать. Как правило, точнее всего вспоминаются переживания, которые имели место приблизительно в то время, как появилась проблема, или за год-два перед этим.
