3. Пользуйтесь исходной установкой, постукивая по точке рубящего удара в каратэ.
4. Постучите по остальным точкам.
5. Повторите процедуру.
6. Проверьте свою работу.
7. Закончите процедуру.
Шаг 1. Оцените интенсивность своего переживания
Сначала придумайте название своему воспоминанию или переживанию, чтобы к нему легко было обратиться. Это может быть что-то вроде «День, когда меня уволили» или «Когда Джонни сказал, что меня невозможно любить». Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом воспоминании. Дайте чувству всплыть на поверхность (не беспокойтесь, вскоре мы от него освободимся). По десятибалльной шкале оцените, насколько интенсивно вы переживаете это чувство сейчас. Самое сильное чувство оцените в 10 баллов, если сможете определить, где оно хранится в вашем организме. Не каждый ощущает эмоции в своем организме, так что если вы ничего не чувствуете, однако в состоянии разобраться в себе и дать соответствующую оценку, все в порядке. Если вы работаете над переживанием из прошлой жизни или над наследственным переживанием, вы можете чувствовать себя отстраненным или безразличным.
Не имеет значения, где вы находитесь в этот момент; просто было бы хорошо иметь представление об исходной точке, чтобы потом, по мере очистки, можно было отслеживать свой прогресс.
Шаг 2. Дайте себе исходную установку
Мы всегда начинаем с того, что называем исходной установкой. В ней две части, и вы просто заполните пропуски, чтобы модифицировать фразу в соответствии со своим переживанием.
«Несмотря на… (А), я…(Б)…».
Используя эту установку, мы признаем проблему, с которой имеем дело, однако посылаем сообщение о том, что можем от нее избавиться, двинуться дальше и исцелиться.
Часть (А) установки: «Несмотря на… (назовите переживание)…»
Вам захочется использовать как можно больше описательных деталей, чтобы извлечь на поверхность энергию этого переживания из своей системы и получить возможность от нее избавиться. Мы хотим извлечь переживание из глубин тела, чтобы принять его, получить возможность изжить и двигаться дальше. Установка может выглядеть так:
Пример: «Несмотря на то что мама забыла забрать меня из школы после танцев, когда мне было пять лет, и я до сих пор ощущаю обиду в сердце…»
Если вы не можете вспомнить свое переживание, однако посредством мышечного тестирования вычислили возраст или что-то имеющее отношение к переживанию, используйте, к примеру, такую установку:
«Несмотря на то что что-то случилось с мамой, когда мне было 20 лет, и я не помню, что именно…, я позволяю своему подсознанию избавиться от этого переживания».
Замечание. Если это энергия из прошлой жизни или наследственная энергия, можете использовать нечто вроде: «Несмотря на то что у меня от прошлой жизни (или от предков) осталось это воспоминание о… (приведите детали, если они есть)…, я хочу от него избавиться».
Совет. В установке постарайтесь совместить физические и эмоциональные чувства. Думайте об этой исходной установке как о способе сообщить телу о проблеме, от которой вы хотите избавиться.
Часть (Б) установки: внедрите положительную идею.
Тут вставьте любое позитивное утверждение, уравновешивающее исходную установку. По сути, вы говорите себе, что хотя случилось что-то плохое (часть А), все равно все в порядке (часть Б).
Вот несколько примеров позитивных идей, которые можно использовать:
• Я люблю себя и принимаю себя (это наиболее распространенная формулировка в технике эмоционального освобождения, однако я предпочитаю иные, приведенные ниже, так как эта не всегда подходит к предложению).
• Сейчас мое тело может расслабиться.
• Сейчас со мною все в порядке.
• Я решаю избавиться от этого.
• Я разрешаю подсознанию освободиться от этого сейчас.
Когда обе части установки будут готовы, можно перейти к следующему шагу.
Шаг 3. Пользуйтесь исходной установкой, постукивая по точке рубящего удара в каратэ
В начале процесса эмоционального освобождения трижды произнесите исходную установку, непрерывно постукивая по точке рубящего удара каратэ. Пользуйтесь тремя-четырьмя пальцами одной руки и постукивайте по точке на другой руке.
Можете повторить установку три раза дословно, а можете слегка менять формулировку. Если то, что вы говорите, для вас истинная правда, все это работает.
Я всегда постукиваю с закрытыми глазами, так что могу как следует сосредоточиться на том, что выплывает наружу, и не отвлекаться на окружающее. Я стараюсь сосредотачиваться на старом переживании или воспоминании, чтобы энергия всплыла и могла быть удалена. Однако если мысли у вас блуждают, это тоже нормально.
Попробуйте проделать это с закрытыми глазами. Повторяйте свою исходную установку трижды.
Пример: «Несмотря на то что мама забыла забрать меня из школы после танцев, когда мне было пять лет, и я до сих пор ощущаю обиду в сердце, сейчас я решаю расслабиться».
Теперь вы готовы перейти к остальным точкам постукивания.
Шаг 4. Постукивание по остальным точкам
Далее вы просто будете постукивать по остальным точкам, с которыми ознакомились раньше, и при этом рассказывать историю о том, что случилось, и о своем переживании. В описании старайтесь совмещать эмоциональные и физические ощущения, то есть говорить о том, какие эмоции у вас были и какими физическими чувствами они сопровождались. Лучше всего излагать свою историю в хронологическом порядке, и тогда вы сможете подметить, какие части истории вас особенно затронули. Во время постукивания и рассказа следите, какие аспекты оказываются самыми огорчительными. Вот вам пример.
Какие части истории, связанной с детской обидой, застряли в вашем сознании? Может быть, это была одежда обидчика, выражение на лице другого ребенка, смеявшегося над вами, и ощущение, что это никогда не закончится. Говорите или думайте об этом и постукивайте, сосредотачиваясь на разных частях своей истории. Только в том случае, если вы проработаете все аспекты, вы сможете полностью изжить и нейтрализовать это переживание.
Важно помнить, что мы просто принимаем реальность этого переживания, чтобы нейтрализовать его или освободиться от него. Проговаривание таких вещей вслух не внедрит их в вашу систему и не заставит поверить вас в то, что уже не вызвало энергетическое нарушение. Даже если я буду постукивать вас день напролет, приговаривая «Я боюсь игрушечных медвежат», это никогда не станет истиной. А если это истина, постукивание поможет вам от нее избавиться.
Вспоминая детали, обязательно продолжайте постукивать, потому что даже если переживание является мучительным, вы от него освобождаетесь. Вы же не хотите просто сидеть, думать о переживании и не постукивать (а именно этим вы, вероятно, обычно и занимаетесь, даже не сознавая, что вы делаете). Первый этап очистки, во время которого мы использовали тестирование зобной железы и постукивание по ней, удалил, по крайней мере, часть переживания, и в результате воспоминание стало не таким мучительным.
