Для демонстрации этой техники я воспользуюсь примером порочного круга негативных мыслей. Позднее я поделюсь с вами советами, как приспособить ее к очищению от других энергий.
Шаг 1. Оцените интенсивность негативных мыслей. Закройте глаза и сосредоточьтесь на негативных мыслях. По 10-балльной шкале оцените их интенсивность. Наибольшую интенсивность оцените в 10 баллов. Если вы в состоянии определить, где именно они чувствуются, отметьте это. Не имеет значения, где вы находитесь в данный момент; просто неплохо получить представления об исходной точке, чтобы можно было отслеживать свой прогресс по мере очищения.
Если огорчительных мыслей у вас много, и вы думаете не только о чем-то единственно важном, можно либо бегло перелистать все мысли, либо фокусироваться на каждой мысли по очереди и проводить очистку паттернов поочередно. Можете испытать оба способа, чтобы посмотреть, какой из них окажется для вас более действенным.
Шаг 2. Чертите сердца. Закрыв глаза и сосредоточившись на огорчительных мыслях, чертите на лице три перевернутых сердца, прилагая умеренное давление. Можно использовать обе руки и каждой рукой чертить по половине сердца на одной стороне лица.
Начертив три сердца (это один цикл), вы захотите продолжить процедуру и сделать еще три цикла, в общей сложности начертив 12 сердец. У меня нет логического объяснения, почему мы чертим в общей сложности 12 сердец, однако посредством многократного мышечного тестирования я обнаружила, что это число магическое!
Используйте все пальцы и начинайте процедуру с середины нижней губы. Ведите пальцы вниз, вокруг рта и вверх до второй точки, находящейся на переносице.
Затем обведите вокруг глаз, потом двигайтесь вниз, потом вверх до «вдовьего мыска».
Черчение последнего сердца заканчивается на затылке.
Вам захочется по-настоящему погрузиться в проблему, от которой стараетесь очиститься. Дайте проявляться всем эмоциям и мысленно проанализируйте проблему, обращая внимание на все подробности переживания.
Шаг 3. Проверка. Сделайте перерыв, откройте глаза и глубоко подышите. Закройте глаза и оцените, насколько изменилась к этому времени интенсивность негативных мыслей. Меньше ли они вас беспокоят? Чувствуете ли вы себя более отстраненным? Снова оцените интенсивность негативных мыслей по 10-балльной шкале.
Шаг 4. Продолжите. Повторяйте процедуру еще несколько минут. Можно продолжать сколько угодно, делая перерывы после нескольких циклов. Во время перерывов необходимо глубоко дышать и давать своему телу достаточно времени для переработки энергии.
Если вы вращаетесь в порочном кругу негативных мыслей, как правило, вам потребуется некоторое время, чтобы заметить сдвиги. Может быть, вам захочется заниматься этим весь день, а потом посмотреть, что получится. Пытаясь выйти из порочного круга негативных мыслей, я часто думаю, что очистка не дала заметных результатов, однако позднее вдруг становится ясно, насколько хорошо помогает эта процедура.
Хотя предлагаемая техника выглядит слишком простой (да, на это мне уже жаловались!), она чрезвычайно эффективна. Не беспокойтесь по поводу ее простоты. Почему бы не попрактиковаться в искусстве жить просто!
Совет. Помните, что самые нездоровые эмоциональные паттерны, как я уже говорила, связаны с подспудными убеждениями и неизжитыми переживаниями. К примеру, если вы не можете не думать о тех неприятных вещах, которые на прошлой неделе услышали от своего начальника, будет полезно поработать над этим переживанием или даже над более ранними переживаниями, которые вспомнились вам в связи с ним.
Возможно, будет полезно идентифицировать убеждение типа «я никудышный работник» и очиститься от него, поскольку такое убеждение является провоцирующим фактором. Кроме тех техник очистки от неизжитых переживаний и убеждений, с которыми вы уже знакомы, с теми же целями вы можете попробовать применить метод трех сердец.
При использовании метода трех сердец для очистки от неизжитых переживаний слегка модифицируйте шаги 1 и 2 и сосредотачивайтесь не на негативных мыслях, а на неизжитых переживаниях.
Попробуйте использовать аналогию со стеклянной капсулой, о которой мы говорили в главе седьмой, и обязательно сосредотачивайтесь на всех деталях (визуальных картинах, звуках, запахах и так далее), ассоциирующихся с этим переживанием.
При использовании метода трех сердец для очистки от подспудных убеждений используйте процедуру, аналогичную постукиванию по чакрам, однако вместо постукивания по чакрам чертите три сердца. После очистки от какого-то убеждения не забудьте спросить посредством мышечного тестирования, есть ли необходимость вернуться и поискать неизжитое переживание, над которым надо поработать в первую очередь.
Если такой необходимости нет, при черчении трех сердец можете использовать вербальные приемы, аналогичные тем, которые использовались при постукивании по чакрам. Еще один вариант: старайтесь сосредоточиться на самом убеждении и ничего не говорите. Как всегда, выбирайте тот способ, который вам больше по душе.
А теперь мы резко изменим тему и поговорим о том, как справляться со страхом.
Глава десятая. Как справляться со своими страхами
Каждый из нас должен противостоять своим собственным страхам, должен смотреть им в лицо. От того, как мы справляемся со своими страхами, зависит вся наша оставшаяся жизнь.
Джуди Блум
Когда меня спрашивают (а это бывает часто), что вносит наибольший вклад в болезнь, я немедленно отвечаю: страх. Дело не в том, что сам по себе страх – это нечто плохое или пагубное, дело в том, что мы используем его совершенно неправильно. В нашей жизни нет ничего более постоянного, чем деструктивный страх, и им наполнены все стороны жизни. Страх – это энергия, прямо противоположная благополучию.
Страх лежит в основе чуть ли ни любой проблемы – страх оказаться в опасности (физической или эмоциональной) или страх быть нелюбимым (и стать одиноким).
В этой главе вы узнаете, что такое страх, что вызывает страх и как он проявляется в нашей жизни. Глава состоит из двух частей, а именно:
• Очистка от неизжитых переживаний и убеждений, которые вызывают страх. Каждый пример, показывающий, как страх проявляется в вашей жизни, сопровождается моими идеями о том, от чего именно следует очиститься.
• Техники, изменяющие реакцию на страх. Во второй половине этой главы вы познакомитесь с несколькими чудесными инструментами, изменяющими паттерны страха.
Что такое страх
Я уверена, что на каком-то уровне страх является общим знаменателем всех болезней. Вероятно, страх – самая практикуемая энергия в жизни человека, начиная с детства, когда желающие добра родители напоминают нам о необходимости быть осторожными, советуют не вступать в разговоры с незнакомыми людьми и уверяют, что Санта-Клаус не придет, если мы будем плохо себя вести. Иногда мы даже наследуем страх от своих родителей. Мы живем в мире, который насаждает страх. Это и средства массовой информации, и исполненные благих намерений близкие, и люди, на которых мы смотрим снизу вверх, например, врачи и адвокаты, и этому списку нет конца. Нас постоянно засыпают посланиями о том, чего следует бояться. Интересная вещь: чем больше энергии страха вы выделяете, тем яснее видите, что она овладевает окружающими людьми. Если вы почему-либо начинаете меньше бояться, это даже может вызвать страх у других людей, поскольку противоречит тому, что мы практикуем всю жизнь. Фактически многие решения мы принимаем из страха. Если вы задумаетесь обо всех своих поступках и решениях, в основе которых лежал страх, то вскоре поймете, насколько большая часть вашей жизни подчиняется страху. Это относится к поступлению на работу, поскольку мы боимся, что не сможем найти ничего лучшего, к следованию советам врача, потому что мы боимся им не следовать, к замалчиванию правды, потому что мы боимся потерять близкого человека, и ко многому другому. В наиболее агрессивной форме страх проявляется, когда речь идет о жизненно важных вещах – об отношениях с близким человеком, о деньгах и о здоровье.
