Стресс
Прежде я считала, что стресс – это бесконечные заботы о выполнении всех дел, которые следует выполнить, тяжелая работа, а также необходимость справляться со всеми превратностями судьбы. Однако теперь я узнала, насколько такой взгляд превратно толкует действительность. Стрессы, сильнее всего влияющие на наши организмы, вовсе не связаны с боязнью опоздать на работу, кучей белья, которое надо выстирать, и тому подобными вещами. Физиологический стресс возникает из-за того, что организм находится в состоянии паники или страха, и такое состояние психологи обычно называют «бей, беги или замри».
Бывает, что ко мне приходят новые пациенты и рассказывают, как они страдают от приступов паники, болезней или других проблем, потому что они «делают слишком многое», слишком напряженно работают и весь день бегают на пустой желудок. Безусловно, когда человек лезет из кожи вон, пытаясь переделать уйму дел, это ведет к утечке энергии, но реальная проблема – не в этом. Реальной проблемой является причина, по которой мы заставляем себя напрягаться. Главная проблема в том, что человек заставляет себя жить в таком темпе, который противоречит его духу и тому, кем он есть на самом деле. Почему мы ведем такой образ жизни? Вот с этого вопроса и начинается настоящая работа.
Для иллюстрации приведу небольшой пример. Я не люблю сидеть без дела. Отчасти это связано с моей индивидуальностью, и это нормально. Я люблю участвовать сразу в нескольких проектах, сразу читать две книги и иногда во всем этом запутываюсь. Однако не этот аспект моей личности породил во мне тревогу и болезнь. Все дело в причинах, по которым я лезла из кожи вон. В былые времена я часто старалась изо всех сил, потому что хотела быть успешной, идеальной и контролировать все в своей жизни. Именно эти причины вызвали у меня реакцию «бей, беги или замри». Именно эти причины привели к заболеванию.
Человеческие существа чрезвычайно выносливы. Мы способны сделать очень многое перед тем, как сломаться. Однако мы не можем конфликтовать со своей душой или со своим истинным «я». Рано или поздно последует возмездие.
Стрессом, или реакцией «бей, беги или замри», управляет определенная энергетическая сила, которая называется меридианом тройного обогревателя. Мне нравится думать о меридиане тройного обогревателя как о своем внутреннем защитнике. Когда у нас накапливаются неизжитые эмоции, меридиан тройного обогревателя впадает в панику и перевозбуждается. Опасность представляет не столько стресс, сколько наша реакция на стресс. В состоянии «бей, беги или замри» меридиан тройного обогревателя делает все, что может, чтобы нас защитить, но при этом забирает энергию у селезенки, поддерживающей иммунную систему. Кроме того, меридиан тройного обогревателя управляет привычками. Будучи всегда в состоянии высшей степени боевой готовности, он сопротивляется изменениям, пытаясь обеспечить нашу безопасность. Это одна из причин того, что в состоянии стресса нам так трудно изменить привычки.
Нередко мы отказываемся от помощи, бунтуем против того, что заведомо пойдет нам на пользу, и перестаем заботиться о себе. Все это потому, что меридиан тройного обогревателя сопротивляется любым переменам и воспринимает все новое или иное как дополнительный стресс. А это вредит организму.
Когда возникает такая внутренняя динамика, наблюдаются следующие реакции, обусловленные психологическим стрессом:
• Кровь отходит от пищеварительного тракта, селезенки и других органов, не являющихся жизненно важными.
• Организм вырабатывает дополнительную глюкозу.
• Иммунная система подавляется, отчасти из-за выработки большого количества кортизона, что вызвано выделением адреналина.
• Затрагиваются области головного мозга, отвечающие за краткосрочную и долгосрочную память.
• Увеличивается частота пульса и кровяное давление.
Ученые обнаружили, что гормоны стресса ингибируют производство противовоспалительных цитокинов и усиливают производство цитокинов, способствующих воспалению. Цитокины – это специфические белки, которые отвечают за обмен сигналами между клетками, вызывают воспалительный процесс в ответ на опасность и уменьшают воспаление, когда стресс исчезает.
Меридиан тройного обогревателя
Обычно стресс считают негативным явлением, однако важно отметить, что стресс может принести пользу, когда у человека возникает необходимость усилить выделение определенных химических соединений, помогающих «бить» (защищаться), «бежать» (выйти из неприятной ситуации) или «замереть» (не выделяться среди других или спрятаться). Прекрасным примером того, как работает стресс, служит дикая природа. Животные демонстрируют характерное поведение (тигры «бьют», кролики «замирают», антилопы «бегут»), но затем освобождаются от стресса и продолжают вести привычный для них образ жизни. Такой паттерн способствует их выживанию. Однако многие люди постоянно находятся в состоянии стресса, никогда от него не освобождаются и не возвращаются к нейтральному состоянию.
Проблема в том, что наши системы не в состоянии определить разницу между стрессом как реакцией на реальную угрозу здоровью и стрессом, возникающим вследствие неразрешенного эмоционального конфликта, неизжитой травмы (печальным жизненным опытом) или нездоровым эмоциональным паттерном, например, негативным внутренним диалогом.
Если мы не разрешаем свои эмоциональные конфликты, реакция организма может оказаться негативной. По моему опыту, психологический стресс может быть вызван такими вещами, которые не дают нам расслабиться или чувствовать себя в безопасности, эмоциональной или физической. Помимо всего прочего, речь, разумеется, идет и о боязни быть самим собой. Мы даже можем не отдавать себе отчет в этих вещах или, по крайней мере, преуменьшать их значение. По сути, вполне возможно в глубине души испытывать стресс, однако не чувствовать его в обычном смысле этого слова.
Опубликовано бесчисленное множество работ, в которых стресс считают доминирующим фактором многих психических расстройств и физических болезней. Однако сам по себе стресс не является особой проблемой. Проблемой являются наши реакции на стрессогенные воздействия, вызывающие внутренний стресс, который лишает нас стабильности. Иначе говоря, это наши отношения со стрессом.
Вопрос «почему я?»
Когда я впервые наткнулась на всю ту информацию, которую вы сейчас получаете, я задалась вопросом: каким образом некоторые люди, пережившие невероятные травмы, например войну, могли быть здоровыми и счастливыми в глубокой старости? И как такой человек, как я, выросший в атмосфере любви и не переживший никаких травм, мог оказаться в ситуации, в которой оказалась я? Со временем я поняла, что мои проблемы никоим образом не были вызваны недостатками тех, кто меня растил. Они также не были присущи мне от природы. Они просто были. Может быть, я просто родилась ранимой. Может быть, мне предназначено было пройти этот путь. Ответов я не знала и просто согласилась с тем, что так уж получилось. Пора было двинуться вперед.
