Онлайн книга «Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа»
|
– Стар С.» «Я дошла до конца и поняла, что МОГУ контролировать свое питание! Я с РАДОСТЬЮ сообщаю, что завершила курс очищения и чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО! Честно говоря, начинала программу не с положительным отношением к ней. Я не верила, что у меня получится. Не думала, что очищение изменит меня. Я всегда придумывала оправдания: «Раньше не получалось, и в этот раз не получится» и «Бесполезно бороться с генетикой. У всех моих родственников есть лишний вес». Не знаю, на сколько я похудела, потому что не вставала на весы перед началом очищения – просто боялась взглянуть правде в глаза, правде об ужасных пищевых привычках и недостатке дисциплины. Но я дошла до конца и поняла, что МОГУ контролировать свое питание, что я ДИСЦИПЛИНИРОВАННАЯ, я МОГУ есть здоровую пищу. Теперь я верю в себя!!! – Карен В.» «Я достигла отличных результатов! Больше никаких кексов! Вчера я завершила 10-й день очищения! Я достигла отличных результатов! Больше никаких кексов! Теперь я влезаю в меньший размер одежды и больше никогда не стану носить одежду большего размера! Следующее, что я сделала, это изменила установки своего разума. Необходимо понять, что нужно поменять свое отношение к миру, чтобы добиться хорошего результата. Также я визуализировала конечный результат (для кого-то это может быть тело известной певицы Бейонсе), а для меня – это тело, которое я имею сейчас. Неважно, новичок вы или нет, просто продолжайте очищение! – Николь Х.» Заключение
Хочу поздравить вас с тем, что вы сделали первый шаг навстречу стройности и здоровью – ведь если вы читаете эти строки, значит, уже приняли решение сбросить вес и улучшить общее самочувствие. Поверьте, данная программа очищения изменит всю вашу жизнь. Помните – вы достаточно сильны, чтобы изменить свою жизнь, а информация из этой книги поможет вам претворить мечты в реальность. Не упустите возможность поменяться в лучшую сторону! И в заключение мне бы хотелось поделиться с вами рекомендациями о том, как всегда выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно. Эти советы я постоянно даю в конце своих семинаров: 1. Любите себя. Любовь к себе необходима – вы не сможете построить хорошие отношения с другими без любви к себе самому. И это не эгоизм. Ведь нельзя полить землю из пустого колодца. Поймите: забота о себе поможет вам заботиться и о других людях. 2. Возьмите ответственность за собственное здоровье и благополучие. Постарайтесь понять, что необходимо для того, чтобы стать здоровым, энергичным и прекрасно себя чувствовать, – и примените это к своей жизни. Научитесь контролировать, чем питаетесь, сколько времени уделяете физическим нагрузкам и о чем думаете в течение дня. 3. Высыпайтесь. Сон и отдых помогают телу восстанавливаться. Сон – очень простой, но самый недооцененный способ оздоровления. Недостаток сна неблагоприятно сказывается на внешности – глаза краснеют, появляются мешки и темные круги. Все это делает вас старше. 4. Очищайте тело. Детоксикация организма означает выведение из него токсинов, что не только ускоряет процесс похудения, но и укрепляет здоровье в целом. Очищенное тело – красивое тело! 5. Помните, что красивое тело – это еще и сексуальное тело. Красота и сексуальность складываются из здоровья, уверенности в себе, чувства стиля и умения подобрать одежду согласно типу фигуры. 6. Ешьте полезные и натуральные продукты. Здоровое питание может повернуть время вспять и помочь вам выглядеть моложе. Питаясь правильно, вы не только будете выглядеть, но и станете чувствуете себя гораздо лучше. Ведь таким образом вы поддерживаете чистоту своего организма на клеточном уровне, поэтому вне зависимости от возраста и выглядеть будете великолепно. Здоровое питание должно стать частью вашего образа жизни. 7. Примите тот факт, что с годами каждый человек становится старше. Ваша цель – не остановить процесс старения, а принять свой возраст. Тем более что вы можете выглядеть и чувствовать себя великолепно, несмотря на любой возраст. 8. Измените свой образ жизни. Удержать потерянные килограммы можно, только изменив свой образ жизни и мышление. Внесите положительные перемены в свою жизнь навсегда. 9. Будьте добры к себе. Эта программа способна изменить вас. Помните, это не диета, а именно образ жизни. Будьте добры к себе, научитесь радоваться каждому своему достижению. И даже если вы будете иногда срываться, ничего страшного, ведь это и называется быть человеком. 10. Живите, любите и смейтесь. Смех нужен каждому человеку. Учитесь искать радость во всем! Никогда не отказывайтесь от своей мечты! И что самое важное, любите! Думаю, что, когда вы ощутите пользу курса 10-дневного очищения зелеными смузи на собственном опыте, вы обязательно поделитесь с другими своей историей успеха и поможете им обрести здоровье и жизненную энергию. Рецепты зеленых смузи
Здесь вы найдете более 100 рецептов вкусных и полезных коктейлей, предназначенных для разных целей. В начале этой книги (стр. 29-32) я называла самые популярные листовые овощи, а также овощи с ярко выраженным и мягким вкусом, которые можно использовать для приготовления зеленых смузи. Эти знания помогут вам вносить изменения в приведенные ниже рецепты. Обычно для одной порции бывает достаточно двух пучков зеленых овощей. Если вы хотите сделать коктейль слаще, добавьте стевию. Советы по смешиванию: сначала поместите в блендер листовые овощи и жидкость (или лед) – и смешивайте до консистенции сока; затем остановите блендер, добавьте все оставшиеся ингредиенты и смешивайте до кремообразной консистенции. Антивозрастные смузи
Персик, банан, листовые овощи • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 2 стакана воды • 1½ чашки замороженных персиков • 1 очищенный банан • 2 столовые ложки подсолнечного масла • 2 чайные ложки порошка из спирулины [16] Ягоды и кокос • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1½ стакана кокосовой воды (можно использовать обычную воду или лед) • ½ чашки замороженной голубики • ½ чашки замороженной малины Арбуз, имбирь и листовые овощи • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • ½ чашки льда |