Онлайн книга «Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа»
|
• 4 чашки кусочков арбуза • 2 столовые ложки семян чиа • 1 очищенный корень имбиря Банан, орехи, листовые овощи • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1½ чашки миндального молока [17] (можно заменить водой) • 3 банана без кожуры • 2 столовые ложки семян чиа Смузи для тех, кто занимается спортом
Ягоды, белок, листовые овощи • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 2 стакана воды • 1½ чашки замороженной малины • ¼ чашки замороженной голубики • ½ чашки твердого миндального масла [18] • ¼ чашки какао-порошка • ½ чашки белкового порошка Банан и белок • 2 чашки нарезанного сельдерея • 2 чашки льда • ⅓ чашки кешью • 3 банана без кожуры • ½ чашки белкового порошка • 1 столовая ложка спирулины Вишня и ростки пшеницы • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1 чашка воды • 1 чашка замороженной вишни • ½ чашки сока из ростков пшеницы [19] • ½ чашки свекольного сока [20] • ¼ чашки семян чиа • 4 больших финика без косточек Ягоды и семена • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 2 чашки воды • 1 чашка замороженной голубики • ½ чашка семян подсолнечника • ½ чашки семян чиа • 6 фиников без косточек • 2 инжира без косточек • 1 чашка какао-порошка Орехи, сельдерей, белок • 1 пучок листовых овощей (на ваш вкус) • 2 чашки воды • ½ чашки орехов макадамия [21] (или любых других орехов) • ¼ чашки свежего сока ростков пшеницы • 4 больших финика без косточек • 1 чашка нарезанного сельдерея • ½ чашки белкового порошка Ягоды, тыква, белок • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • ½ чашки нарезанного сельдерея • 2 стакана воды • ½ чашки тыквенных семечек • ¼ чашки ягод годжи [22] • 4 финика без косточек • ½ чашки белкового порошка • 2 столовые ложки порошка маки Банан, семена подсолнечника, белок • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1 стакана воды • ½ чашки семян подсолнечника • 2 финика без косточек • 2 банана без кожуры • ½ чашки белкового порошка • 1 столовая ложка порошка женьшеня Смузи для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей
Манго и банан • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1 стакан кокосовой воды [23] (или обычной воды) • 1 банан без кожуры • 1½ чашки замороженных кусочков манго Папайя и лимон • 1 пучок петрушки • 2 стакана воды • 1 замороженный банан без кожуры • 1 чашка кусочков папайи • 1 лимон Апельсин и шпинат • 2 чашки молодого шпината • 1 очищенный апельсин без косточек • 1 очищенный киви • 1 столовая ложка яблочного уксуса • 1 пакетик стевии Банан и груша • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 1½ стакана воды • 1 замороженный банан без кожуры • 2 груши без сердцевины • ⅓ чашки миндального масла [24] Яблоко и груша • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 2 нарезанных стебля сельдерея • ½ чашки воды • 1 груша без сердцевины • 1 большое яблоко без сердцевины • 1 замороженный банан без кожуры • 2 столовые ложки свежего лимонного сока Листовые овощи и ягоды • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • ½ стакана воды • ½ чашки остывшего зеленого чая • 2 чашки смеси ягод (на ваш вкус) • 1 замороженный банан без кожуры Морковь и яблоко • 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус) • 3 стебля сельдерея • 1 стакан воды • 1 маленькая свекла (очищенная и нарезанная) |