Онлайн книга
Самое слабое звено нашего опорно-двигательного аппарата - суставы. Они часто напоминают о себе потерей подвижности и болями, потому что основная нагрузка приходится именно на них. Как избавиться от постоянных болей, затрудняющих и сковывающих ваши движения? Начните заниматься изометрической гимнастикой доктора Борщенко и верните подвижность вашим суставам без тренажеров. Просто замирая в определенных тренирующих позициях, вы напрягаете мышцы практически без движений, что исключает возможность травм. Такой мягкий мышечный тренинг подходит тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, перенес операцию или травму, либо просто ведет малоподвижный образ жизни.
Оглавление книги
- Вступительное слово автора
- Почему изометрическая
- Диагностическая гимнастика для суставов
- В чем «повинен» тазобедренный сустав?
- Что «лежит» в синовиальной сумке?
- Когда трость может навредить
- Растяжение — фаза обновления связок и сухожилий
- Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава
- Море по колено
- Травма связок коленного сустава
- Берегите мениск, или Жертва неестественных движений
- Колено бегуна, или куда мы все время торопимся?
- Любимая поза для вашего колена
- Изометрическая гимнастика для коленного сустава
- Зачем стопе свод
- Пяточная шпора
- Изометрическая гимнастика для стопы
- «Замороженное плечо» и другие «невкусные» диагнозы
- Разрыв сухожилия бицепса
- Разрыв вращательной манжеты плеча
- Болезнь художников, или Синдром столкновения
- Хроническая нестабильность плечевого сустава
- Разрыв суставной губы плечевого сустава
- Изометрическая гимнастика для плечевого сустава
- Чувство локтя, или «спортивные» диагнозы механиков
- Локоть теннисиста
- Локоть пловца
- Изометрическая гимнастика для локтевого сустава
- Орган труда
- Синдром расстройств повторной травмы — угроза для музыкантов
- Запястный туннельный синдром выбирает женщин
- Изометрическая гимнастика для кисти
- От автора
Автор книги - Игорь Борщенко
Игорь Анатольевич Борщенко - кандидат медицинских наук, нейрохирург, специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга, член Российского общества нейрохирургов, член Международного общества "Спинной мозг" (ISCOS), соучредитель и член Российского общества "Спинной мозг". Специалист клиники "Ортоспайн", разработчик позиционной гимнастики - система "Умный позвоночник", опирающейся на космические реабилитационные технологии.