Онлайн книга
Легендарный Валентин Дикуль - самый известный специалист по болезням позвоночника. Сотни тысяч пациентов по всему миру получили исцеление по его методикам. Первая книга В.И.Дикуля вдохновила десятки тысяч людей разного возраста всерьез заняться своим позвоночником. У каждого из них - своя боль в спине. Как от нее избавиться? Академик Дикуль разработал системы упражнения от боли в шее и пояснице и сам лично представляет их на страницах второй книги. Выбрав нужную систему и следуя ей, городской житель может не бояться, что здоровью его спины повредят автомобильные пробки, компьютерные бдения или загруженность малоподвижной работой. Воспользуйтесь уникальной возможностью обрести здоровую спину по рекомендациям самого авторитетного специалиста!
Оглавление книги
- Вступление
- От автора
- Что болит в спине
- Что такое позвоночник?
- Остеохондроз: причины и последствия
- Остеохондроз и нервная система
- Диагностика заболеваний
- Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
- Протрузии межпозвонкового диска
- Почему заболевания позвоночника молодеют?
- Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
- Питание и позвоночник
- Инструкции к системам упражнений
- От простого к сложному
- Самоконтроль
- Правила выполнения упражнений
- Подходы и повторения
- Движения
- Разминка
- Дыхание
- Упражнения лежа и висы
- Если очень легко
- Если очень сложно
- Перед началом программы
- Если вы проводите много времени за компьютером
- Это надо знать!
- Упражнения для автомобилистов, стоящих в пробке
- Для водителей, перемещающихся на большие расстояния
- Если болит шея
- Что нам понадобится?
- Упражнения для шейного отдела (лежа)
- Упражнения для шейного отдела (сидя)
- Против боли в пояснице
- Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
- Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
- Упражнения с приспособлениями
- Упражнения с доской
- Упражнения с висами на петлях
- Упражнения на поясницу для подготовленных со станком
- Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной и станком
- Энергия манежа: Валентин Дикуль о цирке и о себе
- Мечты детдомовца
- Преодоление беды
- И снова в цирке
- Анатомия: самое необходимое
- Скелет
- Мышцы тела человека
- Мышцы живота
- Мышцы спины
Автор книги - Валентин Дикуль
Валенти́н Ива́нович Дику́ль (род. 3 апреля 1948, Каунас, Литовская Советская Социалистическая Республика) — российский тяжелоатлет, руководитель медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Родился в Каунасе недоношенным, весом чуть больше килограмма. Его отца застрелили бандиты, а мать умерла, когда Валентин ещё ходил в детский сад. С семи лет жил в детских домах: сначала в Вильнюсе, затем — в Каунасе. В девять лет увлекся цирком, помогал ставить цирковой шатер, чистить манеж, присматривать за животными, ...