Онлайн книга
От того, насколько здоров и гибок позвоночник, зависит общее состояние организма и работа всех его систем. Избавиться от гнета лекарств, скинуть с плеч годы и накопившуюся усталость, вернуть себе радость движения и хорошее самочувствие можно с помощью простых упражнений и правильного питания. Советы классика оздоровления Поля Брэгга помогли миллионам людей во всем мире вернуть силы и здоровье. Из книги вы узнаете, как устроен позвоночник, что мешает ему оставаться всегда гибким и упругим, как научиться правильно двигаться, сидеть, держать осанку, выполнять упражнения и перестроить свое питание на пользу опорной системе организма.
Оглавление книги
- Десять заповедей здоровья
- Отчего болит позвоночник
- Почему так важно иметь здоровый позвоночник
- Упражнения по оздоровлению позвоночника
- Упражнения по оздоровлению позвоночника позволяют забыть о боли!
- У большинства людей – больной позвоночник!
- От чего зависит гибкость позвоночника
- Упругость необходима позвоночнику
- Устройство нашего скелета
- Для чего нужны суставы, хрящи и связки
- Строение кости
- Для чего нужны кости
- Как устроен позвоночник
- Строение и функции мышц
- Отчего позвоночник «усыхает»
- Наша молодость зависит от позвоночника
- Зачем нужны межпозвонковые диски
- Спинной мозг – великий проводник
- Позвоночник и спинной мозг
- Почему осанка должна быть правильной
- Правильная ли у вас осанка
- Как правильно держать осанку
- Как сохранить правильную осанку при ходьбе
- Как правильно сидеть
- Как правильно лежать
- Зачем нужно растягивать позвоночник
- Как правильно выполнять упражнения для позвоночника
- Как упражнения для позвоночника влияют на ваше самочувствие
- Не переутомляйтесь
- Как часто необходимо тренироваться
- Дополнительные упражнения для растяжения позвоночника
- Все время помните о позвоночнике
- Почему необходимо бороться с избыточным весом
- Как избавиться от лишнего веса
- Неправильное питание – причина избыточного веса
- Вредная пища
- Программа натурального питания
- Как нужно питаться
- Новый вкус еды
- Питание и остеопороз
- Зачем организму минеральные вещества
- Зачем организму витамины
- Молоко и молочные продукты
- Питание и эластичность суставов
- Вода и позвоночник
- Исцеление организма при помощи голодания
- Проявите твердость характера
- Здоровье в ваших руках!
- Приложение
- Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника (по М. А. Корхину, И. М. Рабиновичу)
Автор книги - Пол С. Брэгг
Пол Чаппиус Брэгг (англ. Paul Chappius Bragg; 6 февраля 1895 — 7 декабря 1976) — американский диетолог. Основоположник американского движения здорового питания. Разработчик оригинальных техник дыхания, голодания, диеты и закалки организма. Широкую известность в России получил после издания книги «Чудо голодания».
Дата рождения доподлинно неизвестна. Сам Брэгг утверждал, что родился в 1881 году в Виргинии в семье фермера. Однако по обнародованным в США документам, Брэгг родился 6 февраля 1895 в г. Бэйтсвилль, штат Индиана.
Брэгг полагал, что ...