Онлайн книга
Эта книга для всех, кто погряз в повседневных заботах и кому не хватает времени на самое важное. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас. Вы и только вы должны определять, что стоит ваших ограниченных ресурсов. Эссенциализм – это новый подход, который позволит вам делать меньше, но лучше – во всех сферах вашей жизни. Он очень четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Глава 1 Эссенциалист
- Путь эссенциалиста
- Модель
- Путь неэссенциалиста
- Почему люди отказываются от эссенциализма
- Слишком большой выбор
- Большое социальное давление
- Установка «ты можешь получить всё, что захочешь»
- Первое правило – оценивать и исследовать
- Второе правило – отказываться от ненужного
- Третье правило – действовать
- План движения
- Сущность эссенциализма
- Шаг первый. исследуйте: как отделить самое важное от бесполезного
- Шаг второй. отказывайтесь от ненужного: как отбросить то, что вам мешает
- Шаг третий. действуйте: как устранять препятствия и прилагать меньше усилий к выполнению задач
- Идея, чье время пришло
- Сущность эссенциализма
- Ключевые характеристики эссенциалиста
- Глава 2 Выбирайте Непреодолимая сила выбора
- Несокрушимая сила выбора ради выбора
- Как мы забываем о возможности выбора?
- Глава 3 Различайте Почти всё не важно
- Глава 4 Уступка Какую именно задачу хочется решить?
- Исследуйте Как выделить крупицы важного из массы ненужного
- Глава 5 Пространство Как спрятаться от мира и получить от этого удовольствие
- Пространство для творчества
- Пространство для концентрации
- Пространство для чтения
- Глава 6 Взгляд Как увидеть самое главное
- Общая картина
- Фильтр интересов
- Дневник
- Полевое исследование
- Уточненные вопросы
- Глава 7 Игра Как ощутить мудрость своего внутреннего ребенка
- Мозг, созданный для игры
- Об игре и работе
- Глава 8 Сон
- Защита активов
- Снимаем клеймо позора со сна
- Глава 9 Придирайтесь Сила радикальных критериев
- Правило 90 %
- Строгие, явные и правильные критерии
- Возможность стучит в дверь
- Лучшая пицца в Бруклине
- Устраняйте Как нам избавиться от тривиального большинства?
- Глава 10 Целеполагайте Одно решение стоит тысяч
- От приблизительной ясности к абсолютной
- Шаблон 1: игра в политику
- Шаблон 2: всё хорошо (а на самом деле плохо)
- Основополагающее намерение
- Прекратите играть словами и начните решать
- Спросите себя: «Как мы узнаем, что достигли цели?»
- Жить с намерением
- Глава 11 Мужество Сила элегантного «нет»
- Существенная неловкость
- Отделите решение от отношений
- Элегантный отказ необязательно означает использование слова «нет»
- Сосредоточьтесь на компромиссах
- Напоминайте себе, что каждый что-то продает
- Смиритесь с тем, что отказ часто требует обмена популярности на уважение
- Помните, что твердое «нет» бывает любезнее невнятного или уклончивого «да»
- Репертуар отказов
- Глава 12 Отказ от обязательств Как получать больше, отказываясь от меньшего
- Как не попасться в ловушку обязательств
- Остерегайтесь эффекта владения
- Представьте, что вы еще не получили это дело
- Избавьтесь от страха потери
- Признание ошибки – залог успеха
- Не пытайтесь угодить всем
- Спросите незаинтересованного человека
- Помните об эффекте статус-кво
- Воспользуйтесь бюджетированием с нуля
- Прекратите соглашаться на что попало
- Делайте паузу, прежде чем что-то сказать
- Не бойтесь что-то пропустить
- Для борьбы со страхом используйте обратное тестирование
- Глава 13 Редактирование Невидимое искусство
- Редактирование жизни
- Вычеркивайте ненужные варианты
- Сокращайте объемы
- Вносите правки
- Редактируйте меньше
- Глава 14 Границы Как их устанавливать и чувствовать себя свободным
- Чужие проблемы – не ваши проблемы
- Оставьте людям их проблемы
- Границы – это источник свободы
- Определите свои камни преткновения
- Создавайте социальные контракты
- Действуйте Как потратить минимум усилий
- Глава 15 Буфер Несправедливое преимущество
- Готовьтесь тщательно
- Рассчитайте время и добавьте к нему еще 50 %
- Планируйте сценарии
- Глава 16 Удаление Как устранять препятствия и получать лучший результат
- Больше удалишь – больше получишь
- 1. Сфокусируйтесь на основной цели
- 2. Определите самое слабое звено
- 3. Избавьтесь от препятствия
- Глава 17 Прогресс Сила мелких побед
- Сфокусируйтесь на минимальном прогрессе
- Проведите минимальную подготовку
- Визуализируйте прогресс
- Глава 18 Поток Гениальное в повседневном
- Как облегчить труд
- Сила правильного режима
- Найдите свой переключатель
- Создайте новые стимулы
- Начинайте с самых сложных дел
- Чередуйте привычки
- Выполняйте привычные действия одно за другим
- Глава 19 Присутствие Что важно сейчас?
- Есть только сейчас
- Многозадачность против многоориентированности
- Как присутствовать в настоящем моменте
- Определите, что является наиболее важным прямо сейчас
- Выкиньте будущее из головы
- Расставьте приоритеты
- Освежающая пауза
- Глава 20 Будьте Жизнь эссенциалиста
- Жить по существу
- Главное в мелочах
- Больше ясности
- Больше контроля
- Больше радости
- Жизнь эссенциалиста – жизнь, которая действительно имеет значение
- Приложение Настоящий лидер
- Команды эссенциалистов
- Пять элементов эссенциалистского лидерства
- Будьте ужасно придирчивы при найме людей
- Спорьте до тех пор, пока не сформулируете по-настоящему ясное (а не «довольно-таки ясное») основополагающее намерение
- Стремитесь к крайним полномочиям
- Передавайте верную информацию правильным людям вовремя
- Следите за работой, чтобы помочь прогрессировать
- Благодарности
Автор книги - Грег МакКеон
Грег МакКеон (Greg McKeown, р. 1977, Лондон) — писатель и бизнес-тренер. Специалист по эссенциализму, ведет блог в HarvardBusinessReview. Преподавал в компаниях Google, Facebook, LinkedIn, Twitter и многих других. Соавтор бестселлера Multipliers. Автор книг о бизнесе, лидерстве и дизайне. Имеет степень бакалавра в области коммуникаций Университета Бригама Янга и степень магистра делового администрирования Стэнфордского университета.