Онлайн книга
Данная книга представляет собой небольшое практическое руководство к действию - план и список уже готовых средств, необходимых, чтобы читатель смог вернуть молодость и красоту единожды и на много лет вперед. Главная цель и программы омоложения, и книги в целом состоит в том, чтобы помочь каждому, кто примет решение воспользоваться ею, принять новые привычки. То есть войти в новый ритм и принцип жизни как можно более плавно - так, чтобы эти перемены и оказали заметное влияние на внешний вид и самочувствие, и при этом прижились почти незаметно. Ни один современный человек не может похвастать обилием свободного времени, поэтому представленная на этих страницах "прибавка" гарантированно будет посильной - она спланирована с учетом нашей сверхскоростной жизни.
Оглавление книги
- Готовимся обратить время вспять
- Часть I. Поспешим к переменам
- Стратегия № 1: Ищем точку опоры
- Стратегия № 2: Усовершенствуем техники краткосрочного запоминания
- Стратегия № 3: Находим прежде, чем потерять
- Стратегия № 4: Учимся спокойствию, чтобы улучшить память
- Стратегия № 5: Возможности коры либо используют, либо постепенно теряют
- Стратегия № 6: Здоровый образ жизни с точки зрения головного мозга
- Стратегия № 7: Секреты организации крепкого сна без успокоительных
- Стратегия № 8: Дышим глубоко, чтобы оставаться спокойными
- Стратегия № 9: Учимся работать над положительными переменами в жизни
- Часть II. Приятный спорт
- Стратегия № 1: Идти лучше, чем стоять; стоять лучше, чем сидеть; сидеть хуже, чем лежать
- Стратегия № 2: Делаем наше тело сильнее
- Стратегия № 3: Начнем с особенностей кардионагрузок – аэробики
- Стратегия № 4: Осваиваем тяжелый тренинг
- Стратегия № 5: Укрепляем нейронные связи между головным мозгом и телом
- Глава III. Корректируем нашу диету
- Стратегия № 1: Продукты, уменьшающие морщины и старение кожи
- Стратегия № 2: Правила здорового питания
- Стратегия № 3: Правильные шаги по переходу на здоровый рацион
- Часть IV. «Стираем» годы с лица
- Стратегия № 1: Правила ухода за поверхностью кожи
- Стратегия № 2: Правила ухода за всеми слоями кожи
- Стратегия № 3: Методы выравнивания тона и поверхности кожи
- Часть V. Правильно наносим макияж
- Стратегия № 1: Выбираем только надежные основы
- Стратегия № 2: Осваиваем корректор
- Стратегия № 3: Знакомимся с румянами
- Стратегия № 4: Учимся подчеркивать брови
- Стратегия № 5: Подчеркиваем глаза правильно
- Стратегия № 6: Решения для соблазнительных губ
- Если мы хотим скрыть…
- Особенности возрастного макияжа
Автор книги - Алла Янсон
Алла Янсон - врач-диетолог с 30-летним стажем, в разное время прошла стажировки во Франции, США, Израиле, Швеции. На основе накопленного опыта создала свои стратегии, позволяющие вернуть молодость и прожить долгую жизни здоровым и счастливым.