Онлайн книга
Не секрет, что занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети. Данная книга будет полезна для всей семьи: она поможет укрепить здоровье каждого ее члена, объединит родных людей за общим делом. Все приведенные упражнения достаточно просты и могут выполняться самостоятельно. Важное достоинство книги - наличие диска с видеоуроками профессионального инструктора по йоге Андрея Липеня. Успешной вам практики!
Оглавление книги
- От автора
- От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
- Благодарности
- Глава 1 Что такое йога
- Происхождение йоги
- Польза йоги при современном образе жизни
- Основные правила занятий йогой
- Структура ежедневного занятия
- Глава 2 О питании. Аюрведа
- Как и что мы едим
- Аюрведа
- Глава 3 Пранаяма
- Связь дыхания с умом, эмоциями и телом
- Эффективная и безопасная техника дыхания на каждый день
- Глава 4 Искусство отдыхать
- Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления
- Осознанный отдых и медитация
- Глава 5 Йога для женщин
- Особенности дыхания у женщин
- Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
- Йога в помощь при менструации
- Глава 6 Йога для мужчин
- Разминка перед основным комплексом
- Комплекс «Приветствие солнца»
- Комплекс асан для позвоночника и суставов
- Глава 7 Целостный комплекс
- Глава 8 Йога для детей
- Маленькие йоги: кто они?
- Йога, дети и родители
- Советы родителям и преподавателям йоги
- Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
- Йога для «ежат» в возрасте от 3 до 6 лет
- Дополнительные материалы
- Обращение к родителям
- Приложение 1 Центр йоги и саморазвития «Путь к успеху» в Минске
- Программа «Эффективная йога. Часть 1. Теория и практика для начинающих»
- Другие курсы центра «Путь к успеху»
- Приложение 2 Международный фонд «Искусство Жизни»
- Шри Шри Рави Шанкар
Автор книги - Андрей Липень
Липень (Костюкевич) Андрей Анатольевич (1974), специалист в сфере классической йоги. Активный участник антистрессовых программ и проектов, направленных на возрождение общечеловеческих ценностей и разрешение конфликтов. Инструктор Минского клуба «Мир Фитнеса» и Международной организации «Всестороннее развитие». Среднее образование получил в 19-й Борисовской СШ. Мастерству йоги обучался у ведущих мастеров в Польше, Германии, Индии. Увлекается также бальными танцами и шахматами.