Онлайн книга
Метаболизм - один из самых важных процессов, происходящих в организме человека. Автор книги объясняет, каким образом метаболизм влияет на вес и что можно сделать для ускорения обмена веществ. Вы найдете много полезной информации и практических советов, которые обязательно помогут вам победить липший вес и избавиться от ненавистных жировых отложений. Научитесь контролировать обмен веществ, чтобы гарантированно привести свой вес к желаемой отметке.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 Что такое метаболизм
- Зачем нужны метаболические процессы
- Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма?
- Нарушения метаболизма
- Принципы ускорения метаболизма
- 11 научно доказанных способов повысить метаболизм
- 5 рекомендаций для ускорения метаболизма
- Полезные советы и предупреждения
- Недельный план ускорения метаболизма
- Значение кальция в метаболизме
- Прорыв в регулировании жирового обмена
- Гормоны веса: адипонектин и лептин
- Основные функции лептина
- Глава 2 Питание, ускоряющее метаболизм
- Дробное питание
- Подсчет калорий
- Считать калории — это просто!
- Выбор продуктов
- Продукты для ускорения метаболизма
- Питьевой режим
- Глава 3 Диеты
- Что нужно знать о диетах и как правильно выбрать свою
- Однообразные диеты (монодиеты)
- Голодание
- Несбалансированные диеты
- Как не набрать вес после диеты
- 12 причин, по которым вы не теряете вес
- Глава 4 Факторы риска
- Стресс
- Синдром хронической усталости
- Климакс
- Беременность
- Курение
- Глава 5 Физическая активность
- Тренировки: как начать и не бросить
- Ошибки при выполнении упражнений
- 10 минут на сжигание калорий
- Разрушаем 10 главных мифов о физической форме!
- 5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории
- Глава 6 Вспомогательные средства
- Пищевые добавки
- Баня
- Массаж
- Приложение
- Таблицы калорийности продуктов