Онлайн книга
В книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева содержатся самые передовые представления науки о природе старения и долголетия, при этом автор опирается на собственный обширный исследовательский опыт. Помимо научных сведений, приведенных в живой популярной форме, Алексей Александрович предлагает читателю практические сведения о здоровом образе жизни, питании, геропротекторных свойствах некоторых биологически активных веществ. Даются рекомендации о режиме питания, сна и отдыха, физической нагрузке, способствующих здоровому долголетию. Описаны основные диеты, влияющие на долголетие: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Показано закаливающее действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющие старение.
Оглавление книги
- Ваш путеводитель по здоровому долголетию
- Введение
- 7 мифов о старении
- Миф 1. Старение неизбежно
- Миф 2. 120 лет — это предел
- Миф 3. Старение — это не болезнь
- Миф 4. У старения есть одна причина, устранив которую мы получим вечную молодость
- Миф 5. Молодым рано думать о старении
- Миф 6. Старение запрограммировано
- Миф 7. Свободные радикалы — основная причина старения
- Как помешать старению?
- Наследственность
- Питание
- Переедание
- Ограничительная диета
- Макронутриенты
- Микронутриенты
- Продукты питания и долголетие
- Физическая и умственная активность
- Стрессоустойчивость и горметины
- Режим сна и отдыха
- Так что такое старение?
- 7 критериев старения
- Критерий 1. Генетическая нестабильность
- Критерий 2. Нарушение регуляции
- Критерий 3. Нарушение обмена веществ
- Критерий 4. Нарушение регенерации тканей
- Критерий 5. Воспаление
- Критерий 6. Хронический стресс
- Критерий 7. Сбой внутренних часов
- Пути к радикальному продлению жизни
- Диагностика старения
- Лекарства от старости
- Генная терапия
- Клеточная терапия
- Выращивание и пересадка органов
- Создание искусственных органов
- Инженерный подход к клеточному старению
- Нанотехнологии
- Заключение
- Информация об авторе
Автор книги - Алексей Москалев
Алексей Александрович Москалёв (родился 5 ноября 1976 года) — доцент, доктор биологических наук, заведующий лабораторией молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, заведующий кафедрой экологии Сыктывкарского государственного университета, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения в Московском Физико-Техническом Институте.
Автор более 60 публикаций в областях генетики старения, генетики продолжительности жизни, радиационной генетики. Исследовал геном дрозофилы, включая гены продолжительности жизни. ...