Онлайн книга
Известный врач Бубновский Сергей Михайлович в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без операции. Так ли невинны незаметные порой боли в спине, и на что обращать внимание при их появлении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе "грыжа позвоночника"? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения. Эта книга поможет как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания. НЕТ - корсетам, таблеткам, уколам…и другим подобным методам "УНИЧТОЖЕНИЯ" мышц. ДА - ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ!
Оглавление книги
- Вместо предисловия
- Остеохондроз – третья позиция
- Иллюзии здоровья
- Анатомия остеохондроза
- Остеохондроз и спорт
- Правило «4х4»
- Беспредел бездействия, или Законы остеохондроза
- Комментарий к рецептам от остеохондроза
- Рецепты от остеохондроза
- Рецепт № 1 «Гусеница»
- Рецепт № 2 «Полумостик»
- Рецепт № 3 «Складной нож»
- Рецепт № 4 «Глубокие отжимания»
- Рецепт № 5 «Пулл-овер»
- Рецепт № 6 «Бабочка»
- Рецепт № 7 «Подтягивания в проеме двери»
- Рецепт № 8 «Отжимания на брусьях»
- Упражнения на кровати (после сна)
- Стопа
- Упражнение № 1 «Отталкивание стопой»
- Упражнение № 2 «Дворники»
- Упражнение № 3 «Вращения»
- Упражнение № 4 «Кулак»
- Коленный сустав
- Упражнение № 5 «Скольжение пятками»
- Тазобедренный сустав
- Упражнение № 6 «Колеса поезда»
- Упражнение № 7 «Колено к колену»
- Упражнение № 8 «Полукольцо»
- Упражнение № 9 «Подтягивание колена»
- Для брюшного пресса
- Упражнение № 10 «Втягивание живота»
- Из жизни читателей
- Как побороть страхи?
- 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений
- Этажи тела
- «Диафрагмальное дыхание»
- 1-й этаж (пояс нижних конечностей) подагра, сахарный диабет II типа, тромбофлебит, артрозы суставов нижних конечностей
- Упражнение № 1 «Подъем на носках»
- Упражнение № 2 «Приседание на пятки»
- Упражнение № 3 «Приседания с опорой»
- Упражнение № 4 «Велосипед»
- Упражнение № 5 «Скручивание таза»
- Упражнение № 6 «Растяжка бедра
- Упражнение № 7 «Треугольник сидя»
- Упражнение № 8 «Складной нож»
- Упражнение № 9 «Массаж стопы»
- Упражнение № 10 «Массаж суставов ног»
- 2-й этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса) люмбаго, миома матки, аденома простаты, мочекаменная болезнь, синдром «раздраженной кишки»
- Упражнение № 1. «Пресс № 4»
- Упражнение № 2
- Упражнение № 3 «Отжимания на мяче (фитболе)»
- Упражнение № 4 «Полумостик»
- Упражнение № 5 «Нижний пресс»
- Упражнение № 6 «Флюгель»
- Упражнение № 7 «Подъем коленей в висе»
- Упражнение № 8 «Верхний пресс»
- Упражнение № 9 «Перекаты вперед – назад»
- Упражнение № 10 «Полусобака»
- 3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины) гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизм
- Поговорим о питании
- Диета и остеохондроз
- Диета С. М. Бубновского
- Завтрак и ужин
- Обед
- Настрой на здоровье. Как этого добиться?
- Заключение
- Грыжа позвоночника – не приговор!
- Вместо предисловия
- Что это – грыжа позвоночника?
- Протрузия и грыжа – это одно и то же?
- Как появляется грыжа позвоночника?
- Почему мы используем в качестве лечебных средств тренажеры?
- Тренажеры, различающиеся по способам отягощения
- Основные выводы
- Надолго ли хватает результата лечения в санатории, где лечат остеохондроз?
- Нужен корсет при болях в спине?
- Откуда берется боль, если грыжа не виновата?
- Как избавиться от боли в спине без лекарств? Как от них отказаться?
- Как преодолеть страх боли без обезболивающих препаратов?
- Что делать при обострении болей в спине?
- Что такое правильное движение?
- Как преодолеть страх перед движением?
- Это трудный путь, но надежный!
- Первый способ: ванна с холодной водой, или 5 секунд страха
- Второй способ: лечебное голодание – экстремальный анальгетик
- Некоторые правила лечебного голодания, которые не стоит нарушать:
- Третий способ: диафрагмальное дыхание, или Несколько правил управляемого обезболивания
- Правило № 1. Боль надо выдыхать!
- Правило № 2. Брюшное дыхание
- Правило № 3. Сжигание боли
- Правило № 4. Дыхательная медитация
- Четвертый способ: саунотерапия по правилам русской бани. Экстремальное восстановление
- Пятый (основной) способ: снятие боли через движение
- Упражнение 1
- Упражнение 2
- Упражнение 3
- Упражнение 4
- Как лечить грыжу позвоночника без лекарств?
- Лечение грыжи межпозвонкового диска C4-C5-C6 шейного отдела позвоночника
- Упражнение № 1 «Верхняя тяга»
- Упражнение № 2 «Перекрестная тяга»
- Упражнение № 3 «Бабочка» – МТБ 2
- Упражнение № 4 «Полубабочка» – МТБ 1
- Упражнение № 5 «Пулл-овер» – МТБ 1–2
- Упражнение № 6 «Жим вверх» – МТБ 1–2
- Лечение грыжи межпозвонкового диска L3-L4, L5-S1 поясничного отдела позвоночника
- Упражнение «Бицепс бедра» – МТБ 1
- Упражнение «Квадрицепс бедра» – МТБ 1
- Лечение грыжи позвоночника на открытом воздухе
- Что делать, если боль в спине застала в пути?
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Что такое кинезитерапия и что она лечит?
- Что значит естественное лечение?
- В чем принципиальное отличие вашего метода лечения опорно-двигательного аппарата от всех существующих?
- Как надолго хватит лечения кинезитерапией?
- Есть ли ограничения при лечении методом кинезитерапии?
- Заключение
- Приложение
- Весовые нормативы для грыжи
- Словарь
Автор книги - Сергей Бубновский
Бубновский Сергей Михайлович - автор нового подхода к лечению опорно-двигательного аппарата с острыми и хроническими поражениями - кинезитерапии (от греч. кинезис - "дзижение", терапия - "лечение").
Принципиальным для современной кинезитерапии по Бубновскому" является ориентир врача на здорового человека. Результатом лечения должно стать, по мнению кинезитерагевта, повышение качества жизни больного, отказ от таблеток, корсетов и ограничений в быту. Это стало возможным с появлением современ¬ных тренажеров узколокального, локального и много-функционального ...