Онлайн книга
Как пережить трудные времена с минимальными потерями? Как уцелеть в обществе, отравленном цинизмом? Как найти баланс между работой и личной жизнью? Как поставить цель и не сбиться с курса? Как защититься от манипулятора? Жизнь постоянно ставит перед нами трудные вопросы. Проблема – это всегда сигнал, серьезный повод остановиться и задуматься. Здесь очень важно увидеть ситуацию такой, какая она есть, и честно ответить себе на все мучительные вопросы. И только потом решать, что делать дальше. Чтобы принять решение, нам очень нужен собеседник – человек, с которым можно откровенно обсудить свою ситуацию. Но не всегда такой человек есть поблизости, и не всегда с ним получается диалог. Доброжелательным и мудрым другом может стать книга известного психолога Марины Мелия. В основе ее размышлений и рекомендаций – глубокие знания, большой практический опыт и вера в скрытые силы, заложенные в каждом из нас.
Оглавление книги
- Выражение признательности
- Введение
- Глава 1. Как пережить трудные времена?
- Стратегии защиты
- Отрицание
- Лихорадочная активность
- Псевдоконтроль
- Поиски виноватого
- В чем подвох?
- Как обойти ловушки?
- Глава 2. Как уцелеть в циничном мире?
- Факторы риска
- На пользу или во вред?
- От слов к делу
- Разобраться с собой
- Оградить себя от влияния среды
- Отстаивать собственные принципы
- Свобода выбора
- Глава 3. Как сохранить голову ясной, когда нам промывают мозги?
- Как это работает
- Отключить рацио
- Вызвать страх
- Ввести «крючок спасателя»
- Техники промывания мозгов
- Отвлечение внимания
- Иллюзия достоверности
- Подмена
- Усиление
- Повторение
- Что делать?
- Глава 4. В чем опасность «эффективных» тренингов?
- Краткий курс счастливой жизни
- Чужим маршрутом
- Синдром неудачника
- Уход от реальности
- Театр марионеток
- Удар в спину
- Кругом враги
- Неизбежное одиночество
- Сто шагов назад
- Глава 5. Игры в плохое настроение: как защищаться?
- Эмоциональная атака
- Держать удар
- Сомнительные дивиденды
- Стратегия выигрыша
- Глава 6. Имитация бурной деятельности: кому и зачем это нужно?
- Гирлянда дел
- А король-то голый!
- Дымовая завеса
- Рационализация
- Интеллектуализация
- Морализация
- В одной упряжке
- Попутчики
- Зараженные
- Циники
- Разумная стратегия
- Глава 7. Почему нам не работается?
- Границы
- Свобода
- Тепло
- Конструктивный подход
- Глава 8. Как усилить свою силу?
- Вперед в будущее
- Не бороться, а достигать
- Диалог на равных
- Зеркало для героя
- Путь к себе
- Глава 9. Как выбрать цель и реализовать задуманное?
- Выбираем цель
- Оцениваем ресурсы
- Ищем альтернативы
- Составляем план
- Приступаем к выполнению
- Глава 10. Как не сбиться с намеченного курса?
- Правила трех П
- Последовательно
- Постоянно
- Погруженно
- Бойцовский характер
- Толерантность к неопределенности
- Мужество несовершенства
- Подкожный слой оптимизма
- Везет тем, кто везет
- Глава 11. Куда приставить «карьерную лестницу»?
- Что такое карьера?
- Типы карьеры
- По вертикали
- По горизонтали
- По диагонали
- Как выбрать свою карьеру?
- Дело личное
- Хочу – могу – надо
- «Делай, что тебе нравится, и делай изо всех сил»
- Глава 12. Как провести совещание легко и с пользой?
- Характерные ошибки
- Игры в демократию
- Тайные цели
- Профанация
- Все в кучу
- Подводные камни
- На трех китах
- Цель
- Структура
- Продукт
- По своему сценарию
- Первый тип: объявляем решение
- Второй тип: собираем информацию
- Третий тип: генерируем идею
- Четвертый тип: собираем информацию, обсуждаем и выносим решение
- Секреты мастерства
- Твердость и спокойствие
- Предельная концентрация
- Собственный стиль
- Как в зеркале
- Глава 13. Как найти баланс между работой и личной жизнью?
- Достичь равновесия
- Счастливые исключения из правил
- В общем потоке
- Переоценка ценностей
- Отстоять себя
- Глава 14. Служебный роман: есть ли плюсы?
- Сверху вниз
- По соглашению сторон
- На равных
- Еще раз про любовь
- Глава 15. Как ссориться «правильно»?
- Правило первое: конфронтация имеет смысл только в принципиально важных для нас ситуациях
- Правило второе: вступать в конфронтацию стоит только со значимыми для нас людьми
- Правило третье: соблюдать этикет и не переходить на личности
- Важное условие
- Шанс на будущее
- Глава 16. Почему наши дети не в ладу с деньгами?
- Попрекаем
- Подкупаем
- Шлем двойные послания
- Меряем деньгами то, что деньгами не измерить
- Молчим и заставляем молчать ребенка
- Повторяем родительские установки
- Воюем между собой
- Система координат
- Глава 17. В чем секрет счастливой семейной жизни?
- Счастливые совпадения
- К общему знаменателю
- Находить то, что объединяет
- Уважать ценности партнера
- Создавать благотворную атмосферу
- Прочный фундамент
- Послесловие