Онлайн книга
Как лучше понять себя и достичь своих целей в карьере и жизни? Сочетая в себе музыкальное мышление и актуальные исследования работы мозга, эта книга способна вдохновить вас на успешные перемены в жизни. Ваш мозг и только он - ключ к успеху. То, что происходит внутри него, определяет, насколько успешно вы контролируете свою жизнь. Основная задача этой книги - продемонстрировать вам, как мозг работает, реагирует на стимулы, и как вы можете это использовать. Для этого авторы исследовали, как мыслят и планируют музыканты, которым удается очень гармонично сочетать и координировать несколько активностей. Музыка - это успешное взаимодействие простого и сложного. Используйте подход и мышление музыкантов - и добьетесь значимых изменений в своей жизни. Это книга для всех, кто интересуется работой мозга и психологией. И для тех, кто хочет использовать свой мозг максимально эффективно, добиваясь поставленных карьерных и жизненных целей.
Оглавление книги
- Введение Задаем нужный тон
- Музыка в вашем мозгу
- Восемь клавиш «внутреннего фортепиано»
- Как выработать музыкальный тип мышления
- Пластичность мозга
- Как стать наилучшим коучем для самого себя
- Глава 1. Клавиша «Мысли» Настраиваем разум на успех
- От оценочных суждений к вовлеченности
- Нарративная схема против непосредственного опыта
- Сила оптимизма
- Из кресла-качалки в круг влияния
- Пора переключить канал
- Улучшайте качество своих вопросов
- Игра на клавише «Мысли»
- Глава 2. Клавиша «Ценности» Постигаем суть взаимодействия
- Определите свои ключевые ценности
- 1. Поворотные точки
- 2. Эмоциональный подъем
- 3. Детонаторы гнева
- 4. Похвала
- 5. Передача ценностей
- 6. Жизненные потребности
- 7. Убеждения
- Резюме: ваши ценности
- От словесных формулировок к поведенческим уликам
- Копнем поглубже
- Два полюса ценностей
- Ценностная сеть мозга
- Эти изменчивые ценности
- Игра на клавише «Ценности»
- Глава 3. Клавиша «Тело» Наращиваем исполнительское мастерство
- Разум и тело едины
- Тело онлайн / офлайн
- Нельзя просто решить стать счастливым
- Познайте свое состояние, измените его
- Как добиться оптимального состояния
- Действуйте! Используйте свое тело!
- Входной билет для новорожденного
- Чему нас учит простая зефирина
- Стресс – плохой и хороший
- Игра на клавише «Тело»
- Глава 4. Клавиша «Восприятие» Дирижируем своими интерпретациями
- Какую историю вы хотите рассказать?
- Вы видите то, что ожидаете увидеть
- Как работает рефрейминг
- Когда срабатывает сигнализация в мозгу
- Рефрейминг Робинзона Крузо
- «Карты», которые помогут вам ориентироваться
- Изменения возможны благодаря пластичности «карт»
- Этот изменчивый фрейминг
- Оптимисты против пессимистов
- Протопчите в лесу новую тропинку
- Мины на нашем пути
- Остатки сладки…
- Игра на клавише «Восприятие»
- Глава 5. Клавиша «Видение» Репетируем будущее
- Нами движет видение
- Память, ориентированная на будущее
- Медленная и быстрая ментальные системы: какую когда использовать?
- Обостряйте свои чувства
- Мечта, лежащая в основе проблемы
- Восемь клавиш – восемь точек входа новых идей
- Заявки о мечте, которые помогут вам на старте
- «Мысленный слепок», который помогает расти
- Воображение, не ограниченное рамками реального мира
- Игра на клавише «Видение»
- Глава 6. Клавиша «Цели» Делаем цели достижимыми
- Сделайте цели отправной точкой
- Уроки «Страны чудес»
- «Мечты на ногах»
- Креативное мышление, в основе которого гибкий фокус на целях
- Внутренняя и внешняя мотивация
- Навстречу цели мелкими шагами
- Когда цели ослепляют
- Игра на клавише «Цели»
- Глава 7. Клавиша «Эмоции» Трогаем эмоциональную струну
- Система оповещения высокой чувствительности
- Остерегайтесь эмоционального гриппа
- Как на эмоции влияют жесты
- Ваш постоянный эмоциональный дисплей
- Чемпион мира по чтению микромесседжей
- Пираты в море эмоций
- Сохранение эмоций в низком разрешении
- Эта волшебная доля секунды
- «Морской конек», живущий в вашем мозгу
- Игра на клавише «Эмоции»
- Глава 8. Клавиша «Успехи» Используем свои прошлые достижения
- Подход, основанный на вере
- Резервуар опыта
- Как переносить навыки с ситуации на ситуацию
- Знания всегда при вас, они только ждут подсказки
- Язык создает мир
- Важность озарения
- Из чего сделаны хорошие привычки
- Подготовьте свой мозг к успешным изменениям
- Фиксированное мышление и мышление приращения
- Хочу больше того, что работает!
- Игра на клавише «Успехи»
- Глава 9. А теперь все вместе! Нажимаем на клавиши, изменяем жизнь
- Укрепляем музыкальный тип мышления
- Подготовьтесь к игре
- Нажимая на разные клавиши, создавайте эффект синергии
- Нынешние особенности вашего «внутреннего фортепиано»
- Взаимодействие клавиш
- Решение конкретной проблемы
- Мысли
- Ценности
- Тело
- Восприятие
- Видение
- Цели
- Эмоции
- Успехи
- Пример игры на «внутреннем фортепиано»
- Структурируем игру на «внутреннем фортепиано»
- Наращиваем «мускулатуру для изменений»
- Конец… и начало
- Глоссарий
- Благодарности
- Об авторах
Автор книги - Аннет Прен
Аннет Прен — бизнес-тренер и лектор в Копенгагенской бизнес-школе, обучает топ-менеджеров по всей Европе.
Автор книги - Кьелд Фреденс
Кьелд Фреденс — нейробиолог-исследователь в UniversityofArhus.