Онлайн книга
Эта книга является практическим руководством по управлению эмоциями, чувствами и состояниями. В ней синтезирован огромный пласт психологической теории и практики, выделен самый главный смысловой концентрат. Автор предлагает читателю погрузиться вместе с ним в мир эмоций и научиться управлять ими. Не из учебников, а из личного опыта автор щедро делится своими историями, примерами и открытиями, которые помогли ему обуздать неуправляемый каскад чувств.
Оглавление книги
- Биография автора
- Отзывы о работе Дэна Дубравина
- Как устроена эта книга-тренинг
- Глава 1. Почему владеть эмоциями выгоднее, чем умом
- Глава 2. Зачем нам нужно научиться контролировать эмоции
- Глава 3. Его величество, эмоциональный интеллект
- Глава 4. Психология эмоций. В чем разница между инстинктами, эмоциями, чувствами и состояниями
- Глава 5. Миф о неуправляемости эмоциями
- Глава 6. Механика управления эмоциями
- Глава 7. Новый код эмоций
- Глава 8. Управление по двум уровням: первичные и вторичные эмоции
- Глава 9. Уместные и неуместные эмоции
- Глава 10. Эмоциональные триггеры
- Глава 11. Эмоциональный выбор
- Глава 12. Метавнимание
- Глава 13. Эмоции на показ
- Глава 14. Главный секрет эмоционального резервуара
- Глава 15. EQ кейсы
- Практический курс по управлению чувствами и эмоциями
- Тренинг № 1. Усилитель эмоции радости. Ресурс, который всегда с тобой
- Тренинг № 2. Управление ГНЕВОМ. Эмоциональная устойчивость в конфликте
- Тренинг № 3. Методы управления СТРАХОМ, или Как развить смелость?
- Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности
- Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
- Тренинг № 6. Эмоция ПЕЧАЛЬ. Противоядие от ДЕПРЕССИИ
- Тренинг № 7. Управляйте своим ВДОХНОВЕНИЕМ! Где ваша кнопка запуска энтузиазма?
- Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения!
- Тренинг № 9. Анатомия чувства ОБИДЫ. Рецепт радикального прощения
- Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?
- Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ
- Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?
- Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
- Тренинг № 14. Гидравлика чувства СТЫДА. Как перестать стыдиться?
- Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
- Тренинг № 16. ЭЙФОРИЯ. Химия счастья!
- Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
- Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!
- Технологии эмоциональной самообороны
- EQ-технология № 1. Противодействие ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ШАНТАЖУ, или Любовь по требованию!
- EQ-технология № 2. Нейтрализация УГРОЗЫ, или Ассертивность на практике
- EQ-технология № 3. Эффективная КРИТИКА. Как ее безболезненно принимать и правильно подавать?
- Технологии эмоциональной самопомощи
- EQ-технология № 4. Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ от партнера?
- EQ-технология № 5. Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? Пять практических шагов
- EQ-технология № 6. Как развить ЭМПАТИЮ? Секрет зеркальных нейронов
- EQ-технология № 7. Как быстро поднять себе НАСТРОЕНИЕ?
- EQ-технология № 8. Как правильно оказывать эмоциональную ПОДДЕРЖКУ другому?
- EQ-технология № 9. Как очиститься от эмоционального ОСАДКА?
- EQ-технология № 10. Ритуалы ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ на каждый день. Профилактика эмоционального выгорания
- В написании книги использовалась литература