Онлайн книга
"Болезни - это результат поломки биологических часов", - считает профессор Валерий Анатольевич Доскин. В своей книге автор знакомит читателя с новейшими научными данными о влиянии на здоровье природных факторов и приводит уникальные рекомендации, которые помогут улучшить самочувствие, предотвратить многие опасные заболевания, а также справиться с обострениями при перемене погоды и климата. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.
Оглавление книги
- Об авторе
- Ритмы живой природы
- По законам хронобиологии
- Биологические ритмы функций организма
- Космические ритмы настраивают биологические часы
- Согласие или разлад ритмов
- Болезни – результат поломки биологических часов
- Показатели биологических ритмов
- Свет и ритм
- Цвет и ритм
- Пульсирующие световые реакции
- Цветовое зрение человека
- Воздействие цвета на эмоциональное состояние человека
- О биоритмах детского организма
- Рекомендации молодым родителям
- Основной суточный цикл сон и бодрствование
- Фазы сна: сон быстрый и медленный
- Сон как активный физиологический процесс
- Расстройства сна
- Длительность сна и долголетие
- Тест «Шанс на долголетие»
- Критическая длительность сна
- Сон и температура тела
- Средства от бессонницы
- Рекомендации по организации сна
- Индивидуальные ритмы работоспособности
- «Совы» и «жаворонки»
- Индивидуальные ритмы и характер человека
- Как определить свой тип работоспособности
- Тест «Ваш тип работоспособности»
- Периоды биологического спада работоспособности
- Хронобиологические принципы в организации космических полетов
- Флекс-тайм, или Работайте, когда вам хочется
- Ритм работоспособности и ритм питания
- Рекомендации по организации питания
- Десинхроноз
- Десинхроноз внешний и внутренний
- Десинхроноз – болезнь путешественников и бизнесменов
- Десинхронизация ритмов физиологических функций
- Алкоголь нарушает биоритмы
- Адаптация при смене часового пояса
- Как «отремонтировать» биологические часы
- Как быстрее адаптироваться в новом часовом поясе
- Природные циклы – годы, месяцы, дни…
- «Неделя» из 7, 5 и 3 дней
- Магическая семерка, или Феномен цифры 7
- Социальная природа недельного ритма
- Симптом «тяжелого» понедельника
- Как «пережить» понедельник
- «Ритмы жизни и творчества» Николая Пэрна
- Месячный цикл здоровья
- Месячный гормональный цикл у женщин
- Рекомендации женщинам, занимающимся спортом
- Лунный ритм
- Солнечная активность
- «Критические дни» – существуют ли они?
- Рекомендации: как рассчитать свои циклы
- Годовые ритмы
- Сезонная заболеваемость
- Ритм рождений
- Время болеть
- Многолетние ритмы и «земное эхо солнечных бурь»
- Можно ли прогнозировать рекорды?
- Мистика или реальность?
- Эпидемии гриппа приходят по расписанию
- Мода и ритм
- Многообразие ритмов
- Виновато ли Солнце?
- Ритмы Вселенной
- Влияние погоды на самочувствие, или Закон парных случаев
- Прогноз погоды и… эпидемий
- Ритмичность в жизни поколений
- Старение и биологические часы
- Можно ли остановить время?
- Заморожен по собственному желанию
- Статистика продолжительности жизни
- Большие Биологические Часы
- Формула расчета продолжительности жизни
- Когда биологические часы замедляют ход
- Открытие Леонарда Хейфлика
- Как увеличить продолжительность жизни: научные поиски
- Хрономедицина
- Использование хронодесмов для хронодиагностики
- Хронопатология
- Хронопрофилактика
- Лечение светом и темнотой
- Прогнозы и фантазии
Автор книги - Валерий Доскин
Доскин Валерий Анатольевич (род. 23.09.1941, Сталинград) – физиолог, гигиенист, доктор мед. наук (1986), профессор (1991), засл. деятель науки РФ (2001). Окончил в 1966 г. сан.-гиг. ф-т 1-го ММИ. В 1966–1969 гг. – аспирант кафедры гигиены детей и подростков там же. В 1970–1975 гг. – младший, старший науч. сотрудник Центр, науч.-иссл. лаборатории 1-го ММИ. В 1975–1988 гг. – старший науч. сотрудник, зав. лабораторией Всесоюз. НИИ гигиены детей и подростков Минздрава СССР. С 1988г.– в ЦИУ врачей (Рос. мед. академии ...