Онлайн книга
Оглавление книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- БЛАГОДАРНОСТИ
- ОБ АВТОРАХ
- ВВЕДЕНИЕ
- 1. ВОСТОК И ЗАПАД
- Две традиции
- Наука, религия и истина
- Фильтр настроений
- Когда эмоции становятся деструктивными
- Привязанность и контроль
- Бедность языка эмоций
- 2. КАК МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ ЭМОЦИИ
- Что такое эмоции?
- Препятствия получению конструктивного эмоционального опыта
- Как успокаивать требовательных людей
- Осознанность
- Период невосприимчивости
- Эмоциональные сценарии
- 3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ
- Практика медитации
- Насколько высоко следует устанавливать планку
- Испуг и буфер
- Прощение и ответственность
- 4. ГНЕВ, ОБИДА И НЕНАВИСТЬ
- Подготовка к проявлению гнева
- Выражение гнева
- Разновидности гнева
- Актор и действие
- Родственники гнева
- Мотивация гнева
- 5. ПРИРОДА СОСТРАДАНИЯ
- Определение сострадания
- Сострадание с эволюционной точки зрения
- Умственные способности животных
- Неискаженное сострадание
- Развитие чувства взаимосвязанности
- Развитие сознания
- Баланс мудрости и сострадания
- Эмпатия, интеллект и мудрость
- 6. ГЛОБАЛЬНОЕ СОСТРАДАНИЕ
- Расширение пределов сострадания
- Как избавиться от обиды
- Обучение альтруизму
- Достижение эмоциональной уравновешенности
- Благодарность и ответная радость
- Психотренинг
- 7. ЛИЧНОСТНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
- Изменение опыта переживания эмоций
- Секрет доброты
- Путь разума
Автор книги - Его Святейшество Далай-лама XIV
Тензин Гьяцо, Его Святейшество Далай Лама XIV (Jetsun Jamphel Ngawang Lobsang Yeshe Tenzin Gyatso, born Lhamo Döndrub) (Нгаванг Лобсанг Тензин Гьяцо, тиб. བསྟན་འཛིན་རྒྱ་མཚོ་; род. 6 июля 1935) — духовный лидер буддистов Тибета, Монголии, Бурят-Монголии, Тывы, Калмыкии, и др. Лауреат Нобелевской премии мира (1989).
Биография
Далай Лама XIV, Тензин Гьяцо, является духовным лидером тибетского народа и ...
Автор книги - Пол Экман
Пол Экман — выдающийся американский психолог, профессор Калифорнийского университета, крупнейший специалист в области психологии эмоций, межличностного общения, психологии и распознавания лжи. Профессор Экман известен во всем мире и как вдохновитель популярнейшего телесериала “Обмани меня” (“Lie to me”), а также прототип его главного героя, доктора Лайтмана. В 2009 году журнал "Time" включил Пола Экмана в список 100 наиболее влиятельных людей мира.