Онлайн книга
Кэтлин Адамс — известный специалист по дневниковой терапии — собрала и проанализировала реальные личные записи разных людей, подробно рассмотрев, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата. Прочитав ее книгу, вы узнаете, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания и как дневник способен помочь улучшить взаимоотношения с окружающими, выявить подсознательные мотивы ваших поступков, восстановить душевное равновесие после пережитого горя, решить многие накопившиеся проблемы, справиться с обидой, чувством вины и даже излечить душевные раны, полученные в детстве.
Оглавление книги
- Часть I. Психотерапевт почти даром
- * * *
- Глава 1. Психотерапевт почти даром
- Глава 2. Друг на кончике пера
- Глава 3. Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника
- Глава 4. Альтернативы
- Глава 5. В путь с дневником: девятнадцать способов находить пятнадцать минут на запись в дневнике
- Глава 6. Только для мужчин
- Часть II. Набор дневниковых инструментов
- * * *
- Глава 7. Трамплины
- Глава 8. Эскизы образов
- Глава 9. Объединение в кластеры
- Глава 10. Запечатленные моменты
- Глава 11. Диалог
- Глава 12. Списки
- Глава 13. Поток сознания
- Глава 14. Ступени-опоры
- Глава 15. Капсула времени
- Глава 16. Темы дня
- Глава 17. Неотправленные письма
- Глава 18. Перспективы
- Глава 19. Сны и образы
- Часть III. Собрать все вместе
- * * *
- Глава 20. Пять стадий переживаний вместе с дневником (Джин Джеймсон)
- Глава 21. Исцеление ран, полученных в детстве, при помощи дневника (Эдель Кинсинджер)
- Глава 22. Дневниковая терапия для взрослых детей алкоголиков (Синтия Уолсер)
- Вместо заключения. Дорога ведет нас вперед
- Благодарности
- Об авторе