Онлайн книга
Перед вами книга, которая объясняет, зачем и как стоит подвергать сомнению устоявшийся подход к важным аспектам современной жизни — мобильным телефонам, социальным сетям, питанию и спорту. Автор дает конкретные рекомендации, которые помогут стать продуктивнее и здоровее каждому, кто решится стать на путь сомнения.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1 Телефон
- iPhone
- Android
- Глава 2 Социальные сети
- Молодежь
- Офисные сотрудники
- Медийные персонажи
- Рекламные и PR-специалисты
- Люди, запускающие проект
- Скучающие обыватели
- Чего никогда не пишут в социальных сетях
- Мы избегаем реального общения
- Мы перестали осмыслять происходящее
- Мы видим искаженную картину
- Добро пожаловать в худший из миров
- Кто ваш друг?
- Куда пропали реальный мир и ощущения?
- Соцсети отнимают слишком много времени
- Социально-медийная некрофилия
- Не вещайте в прямом эфире
- Выбор и фильтрация
- Foursquare
- А еще можно удалить всех друзей на Facebook
- А разве Facebook не лучше «с друзьями»?
- Подготовка
- «ВКонтакте»
- Используйте группы
- Удалите мобильные приложения
- Не будьте слэктивистами
- Не начинайте день с ленты новостей
- Глава 3 Еда
- Завтрак:
- Обед и время «вокруг него»
- Праздник!
- Ужин
- Вывод
- Производители
- Новые «пищевые» мессии
- Диетологи, тренеры, авторы из интернета
- Как выбирать еду?
- Один низкокалорийный день
- Завтрак
- Обед и время «вокруг него»
- Ужин
- Вывод
- Глава 4 Спорт
- 35 лет
- 40 лет
- 50 лет
- 60 лет
- 70 лет
- Jawbone UP P UP24
- Семейство Fitbit
- Nike+
- Moves для iPhone
- Как я пришел в бег
- В чем бегать
- Где бегать
- Как бегать
- Бег по Пири
- Позный метод бега
- Делаем бег интересным
- Runkeeper
- Endomondo
- Strava
- Темная сторона беговых сервисов
- Виртуальные тренинги
- P90X
- Insanity
- BodyRock
- Альтернативные тренинги: протокол Табата и тюремный тренинг
- Тренировка для начинающих
- Тренировка для «профи»
- TRX, кольца и турники
- Программы-тренеры
- Подтягивания
- Приседания
- Отжимания
- Пресс
- Заключение
- Приложения
- Соусы и заправки
- Домашний майонез
- Томатный соус
- Лук-шалот + грейпфрут
- Авокадо + йогурт
- Лимон + мед
- Йогурт + винный уксус
- Завтраки
- Арахисовое масло
- Холодная нежная овсянка
- Зеленые и фруктовые смузи
- Как пить три литра воды в день
Автор книги - Слава Баранский
Главный редактор популярного блога о продуктивности, технологиях, здоровье и спорте «Лайфхакер», креативный директор и совладелец компании «Буферная Бухта».