Онлайн книга
Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым – задача не из легких.С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая.Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять.Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую. Иди и сделай то-то и то-то. Когда не видишь конечной цели, сложно заставить себя делать хоть что-то! Но когда ты понимаешь, ради чего ты работаешь, выполнять цели становится значительно легче.
Оглавление книги
- Предисловие
- Вступление
- Часть 1 Кто мы?
- Что такое эволюция?
- Базовый принцип
- Современный человек
- Часть 2 Познакомьтесь – я ваш мозг
- Строение мозга
- Пластичность нервной системы
- Центры мозга
- Система вознаграждения
- Система наказания
- Память
- Кора больших полушарий и префронтальная кора
- Зефирный тест
- Доминанта
- Кто принимает решения: вы или ваш мозг?
- Так почему мы несчастны?
- Вселенная-25
- Часть 3 При чем здесь медитация
- В поисках счастья
- Как медитация может улучшить мозг
- В чем суть?
- Постоянная осознанность
- Как правильно медитировать
- Часть 4 Влияние внешней среды на ПФК
- Что вредит работе префронтальной коры?
- Стресс и способы борьбы с ним
- Плохой сон и способы улучшить его
- Голод
- Что улучшает работу префронтальной коры?
- Эпилог
- Благодарности