Онлайн книга
Открыть в себе новые способности, возможности тела и интерес к жизни можно в любом возрасте! Врач-геронтолог с 58-летним стажем работы Ольга Мясникова не раз говорила, что в 50 лет жизнь только начинается. Главное, то, как вы себя настроите, как будете взаимодействовать с окружающим миром. В этой книге собраны упражнения, которые подойдут каждому! Вы сможете вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы, восстановить тонус и бодрость. Также в книге собраны простые и эффективные советы по уходу за собой и питанию, которые помогут чувствовать себя лучше, бодрее и увереннее! Главное – захотеть жить активно и счастливо!
Оглавление книги
- Предисловие доктора Мясникова
- Вступление
- Глава 1 Движение, движение, движение
- Мою полы только руками!
- Почему так важна ходьба?
- Комплекс упражнений
- Глава 2 Танцы, гимнастика или… секс? Всё вместе
- Упражнения для тех, кто не может много ходить
- Мышцы нужны, чтобы кости были целы
- Упражнения на балансировку
- Польза танцев для пожилых людей
- Растяжка – самый простой путь к долголетию
- Об интимной стороне вопроса
- Чем хороша женщина в возрасте: правила ухода за собой
- Немного о гигиене сна
- Техника засыпания, которая потребует силы воли
- Техника расслабления
- Короткие советы, как стать привлекательной
- Глава 3 И снова о питании
- Гранатовый сок – королевский напиток
- Кукурузное масло – золото Запада
- Мясо
- Правила здорового питания
- Глава 4 Домашние животные лучше таблеток
- Животные лечат
- Дельфинотерапия
- Иппотерапия
- Канистерапия – лечение собаками
- Фелинотерапия – лечение кошками
- Какие болезни лечат животные
- Животные и душевный настрой
- Пожилой человек – свободный человек!