Онлайн книга
Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Вы можете сказать, что у вас это просто страдание и что вы не обучались этому специально. Но, тем не менее, это тоже форма научения и привычки на его основе. Авторы объясняют и обосновывают в книге, а главное — показывают способы преодоления этих привычек и пути формирования новых — более адаптивных и рациональных.
Оглавление книги
- Предисловие
- Часть I. Откуда берется тревога
- Глава 1. Тревожные приключения
- Глава 2. Природа тревоги
- Глава 3. Маски тревоги
- Глава 4. Тревога в характере
- Глава 5. Тревожное воспитание
- Часть II. Страхи и паники
- Глава 6. Панические атаки
- Глава 7. Страх перемещения в пространстве
- Глава 8. Страх людей
- Глава 9. Страх полетов
- Часть III. Что питает и усиливает страхи
- Глава 10. Перфекционизм и прокрастинация
- Глава 11. Депрессия
- Часть IV. Как искаженное мышление формирует ложную опасность
- Глава 12. Мышление, эмоции и поведение
- Глава 13. Журнал мыслей
- Глава 14. Изменение иррациональных мыслей
- Глава 15. Ты всем должен
- Часть V. Стратегия и техники работы с тревогой
- Послесловие
- От авторов
- Авторы
Автор книги - Дмитрий Ковпак
Дмитрий Викторович Ковпак - Врач психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой психотерапии, кандидат медицинских наук.
Главный врач Центра эмоциональной коррекции, доцент кафедры психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова.
Научный руководитель секции психотерапии и психологического консультирования Санкт-Петербургского психологического общества, сопредседатель секции когнитивно-поведенческой психотерапии Российской Психотерапевтической Ассоциации, один из инициаторов создания Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП).
Автор и ...