Мой План Магии памяти применялся для помощи бизнесменам, профессиональным спортсменам, сотрудникам правоохранительных органов и ветеранам боевых действий. Моя программа по укреплению памяти и улучшению концентрации, развитию интуиции и самооценки получила поддержку экспертов по вопросам памяти. Посмотрите сами: «Хотел бы еще раз отметить, насколько сильное впечатление оказало ваше выступление на нейросообщество МТИ, особенно на сотрудников в области исследований памяти! Вы являетесь обладателем, может быть, самой лучшей долговременной памяти за всю историю ее измерений». (Научный сотрудник Института исследований мозга МакГоверна МТИ Роберт Аджемиан)
Вы готовы начать?
Разобравшись с терминами и получив общее представление, мы можем перейти к подробному рассмотрению системы прокачки памяти, которую вы можете подстроить под свои потребности.
МОЙ ПЛАН МАГИИ ПАМЯТИ: НАГЛЯДНЫЙ СПИСОК ШАГОВ
Прокачка мозга № 1. Укрепление памяти и повышение концентрации
➧ Внедрите в практику тренировки для мозга
➧ Получите знания
➧ Овладейте новыми навыками
➧ Больше задействуйте чувства
➧ Повышайте социальную активность
Прокачка мозга № 2. Повышение уровня энергии и самооценки
➧ Внедрите аэробную активность
➧ Внедрите анаэробные упражнения
➧ Оздоравливайте мозг
Прокачка мозга № 3. Обнаружение скрытых мотивов
➧ Обучитесь языку тела
➧ Добирайтесь до правды
Прокачка мозга № 4. Укрепите отношения с людьми
➧ Развивайте эмоциональный интеллект: анализируйте, будьте внимательны, общайтесь
➧ Распознавайте вербальные и невербальные сигналы: считывайте язык тела, замечайте скрытый контекст в разговоре, развивайте способность видеть и слышать эмоции
➧ Идентифицируйте и управляйте пятью основными эмоциями: это счастье, грусть, гнев, страх и стыд
Прокачка мозга № 5. Развитие интуиции и творческого мышления
➧ Избавьтесь от стресса и негативного мышления
➧ Внедрите растяжку, глубокое дыхание и техники мемитации
➧ Мыслите творчески, раскройте возможности интуиции
6. Прокачка мозга № 1. Укрепление памяти и повышение концентрации
Изучаем интеллектуальные игры, которые развивают мозг
После выпуска из колледжа Эми не терпелось выйти на первую настоящую работу: она получила место учителя английского языка в одной из средних школ Чикаго. Сама школа располагалась в городской черте и выглядела «не слишком», а подростки-ученики были больше похожи на сокамерников, чем на одноклассников. Именно в таком месте Эми и хотела поработать: здесь, как она полагала, она сможет принести реальную пользу.
«Добро пожаловать в ад! – директор коротко пожал Эми руку. – Пойдемте, я провожу вас в класс. Уверяю вас – еще будете мне за это благодарны».
Не такого приветствия в первый рабочий день она ожидала, ну да ладно. Эми отбросила мрачные мысли и ускорила шаг, чтобы поспеть за неприветливым директором.
Хотя ей еще многому предстояло научиться и выяснить множество важных подробностей, девушка была очень рада попасть в школу.
«А вы знаете, что я выросла недалеко отсюда? – спросила она у директора, пока они шли по многолюдному коридору. – Я действительно чувствую связь с этой школой. В каком-то смысле это мои дети».
Ее новый начальник резко остановился и в недоумении уставился на нее поверх очков: «Вы хотите сказать, что здесь учились?»
«Э-м-м, нет. Родители отдали меня в частную школу», – ответила Эми.
«Само собой», – поморщился директор школы.
«Но соседские дети учились здесь, – добавила она. – Я знаю, с чем сталкиваются эти ученики, и думаю, что смогу сделать их жизнь лучше».
Директор поправил очки и пошел дальше: «Послушайте, я ценю ваш энтузиазм, но мне нужно, чтобы вы сконцентрировались на обучении семиклассников читать и писать, а не на изменении мира. Попробуйте продержаться хотя бы месяц. Эти дети уже умудрились выжить двух учителей английского, которые работали тут до вас, а мы еще не отучились даже половины школьного года».
Они дошли до класса, и директор распахнул дверь. Эми оказалась не готова к увиденному. Небольшое помещение было забито энергичными школьниками. Большинство из них составляли испаноговорящие иммигранты из Латинской Америки, которые едва знали английский.
«Тихо! – заорал директор, когда они с Эми вышли к белой от мела школьной доске. – И сядьте! Это ваш новый учитель, мисс Эми. Я буду вызывать вас по одному, чтобы вы назвали свое имя».
Директор стал показывать пальцем на учеников, на одного за другим, а те называли свои имена: «Рикардо Де Ла Крус Кастро… Матео Эрнандес Кастро… Лукас Гарсия… София Валентина Лопес… Изабелла Гонсалес»…
Эми улыбалась каждому из подростков. Она была по-настоящему счастлива стать их учительницей. Но сама классная комната подобного ощущения не вызывала! Все оказалось хуже, чем она ожидала, и совсем не похоже на школы, которые она сама посещала в детстве.
Потолок был весь в протечках, а кое-где даже просел; краска на голых стенах облупилась, пахло сыростью и пылью. Помещение явно не располагало к учебе.
Но больше всего Эми поразило, что такое количество учеников ютились в таком крошечном помещении. «Как я смогу проводить по восемь уроков в день у такой толпы? – подумала она. – Мне нужно быстро выучить испанский, иначе я не смогу наладить с ними контакт и чему-либо их научить. Реально ли это сделать? И как запомнить их имена… не говоря уж о лицах?»
Восторг, который она испытывала на пороге школы, очень быстро улетучился. Его затмили мысли об огромном количестве трудностей, с которыми Эми предстояло столкнуться. Помощи от директора ждать не приходилось – он наклонился и шепнул Эми на ухо: «Как я и сказал, добро пожаловать…» А затем прошелестел губами: «В ад».
На лице Эми появилось озабоченное выражение.
* * *
Представьте себя на месте этой молодой учительницы. Чтобы привыкнуть, освоиться на новом рабочем месте и эффективно выполнять свои обязанности, ей нужно быстро научиться ориентироваться в стрессовых ситуациях, мириться с негативным мышлением своего начальника, преодолеть барьеры в общении с учениками и… запомнить пару сотен имен вместе с подробностями жизни каждого из их обладателей.
Я не могу помочь ей изменить неприемлемую ситуацию с размером помещений, в которых проходит обучение, или улучшить другие условия работы, но я могу помочь Эми стать лучшей версией себя. Я могу показать ей – и вам, как сделать мышление более ясным, укрепить память и вернуть себе интеллектуальную форму, которая позволит добиваться успеха, несмотря на стресс. Укрепляя память, мы учимся управлять людьми и решать проблемы.
