Книга Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление, страница 44. Автор книги Джим Кэрол

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление»

Cтраница 44

Как я себя чувствую

Что вызывает во мне стыд? (поделитесь, что скрывается за этими чувствами)

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Когда мне стыдно, я испытываю следующие эмоции (например, горечь, никчемность, бесполезность, я чувствую свою никчемность и скорбь):

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Управление своими эмоциями

Вот что на самом деле происходит сейчас у меня внутри:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Когда мне стыдно, я отношусь к окружающим так:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Наблюдение за другими людьми

Вот что я вижу в окружающих, когда им стыдно:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Управление отношениями

Вот как я могу посмотреть на мир глазами другого человека, увидеть его чувства и проявить по отношению к нему больше эмпатии:

____________________________________________________

____________________________________________________


Составляющие эмоций


Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

ПОДВОДИМ ИТОГИ

Поскольку ключ к хорошей работе мозга – это социализация, то нет ничего лучше для наших ума и памяти, чем прочные социальные связи. А как мы узнали из этой книги, ничто так не укрепляет отношения, как умение понимать друг друга. В руках у тех, кто овладеет навыками Когментального интеллекта, окажется мощный инструмент для постижения эмоциональных истин и обретения ментального здоровья. Довольно просто вычислить людей, которые знакомы с моим планом развития Когментального интеллекта. Они:

1) позитивно настроены и счастливы;

2) не жалеют о прошлом;

3) умеют наслаждаться моментом и справляться с неприятностями;

4) стараются проявлять эмпатию по отношению к окружающим.

МОЯ МАГИЯ ПАМЯТИ – УПРАЖНЕНИЕ

Укрепляем отношения


Применяем Эмоциональный интеллект

При заполнении этого пункта вам могут помочь заметки, которые вы делали, работая с Ключом к общению № 3.


Оцените настоящий момент (самоосознание) – Когда я делаю паузу, то заглядываю в себя и стараюсь узнать больше о своем истинном Я, и обнаруживаю:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Проявите внимание по отношению к происходящему в настоящий момент (эмпатия) – вот что я замечаю в своих близких:

Семья:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Друзья:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Коллеги:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Говорите честно и ясно (управление отношениями) – как общение для достижения общего понимания помогает мне в отношениях с людьми?

Семья:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Друзья:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Коллеги:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Следите за вербальными и невербальными сигналами

Вот что я замечаю, когда…

Читаю на языке тела:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Отмечаю скрытый подтекст разговора:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Развиваю способность видеть и слышать эмоции

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________


Распознавайте и управляйте пятью базовыми эмоциями

Составьте собственный словарь эмоций. Это поможет вам лучше понимать и управлять своими эмоциями. Возьмите за основу таблицу «Составляющие эмоций» и расширьте ее.

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация