Как правильно пить
Мы уже говорили о том, что вода принципиально важна для человеческого организма. Фактически это основа человека, а также своего рода раствор, в котором живут и работают наши клетки, так что без воды просто никуда.
Однако нужна она нам не только для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях и чтобы необходимые нам и столь полезные для организма питательные вещества из нашей пищи могли формировать хорошую среду для клеток. Вода нужна нам еще и для того, чтобы промывать органы детоксикации. Особенно почкам крайне важно иметь много жидкости для процессов фильтрации и выведения. При достаточном количестве воды почкам не приходится кропотливо концентрировать мочу до желтого, темно-желтого или даже коричневого цвета в процессе возвращения необходимой им воды, которая в процессе выжимания через «сито» обычно выводится из организма в виде мочи. Большее количество воды повышает качество фильтрации, облегчая работу почек, иными словами, совершенствует процесс детоксикации.
Слишком много – не слишком хорошо?
Существует распространенное опасение, что пить слишком много – тоже вредно, потому что из-за этого в организме возникает недостаток минералов или нарушается электролитный баланс. Теоретически это может быть правдой, но на практике же в большинстве случаев эти предостережения можно оставить без внимания.
Если у вас почечная недостаточность, ваш врач наверняка определил количество жидкости, которое вам следует выпивать в день. При наличии других аналогичных проблем я рекомендую вам предварительно проконсультироваться с врачом.
Если со здоровьем почек все в порядке, то крайне мала вероятность, что 4–6 литров воды в течение дня (только не выпивайте все за один раз) вам навредят – скорее всего, если верить моему опыту, они вам даже помогут. Чтобы вызвать водное отравление вместе с опасным нарушением баланса электролитов, нужно придерживаться совершенно безумного питьевого режима, выпивая много литров за очень короткое время или абсурдно много литров в течение более длительного времени. Тем более что в рамках диеты для кожи наша вода проходит минерализацию путем добавления лимонного сока и суперпродуктов, а также мы пьем минерализованные жидкости вроде соков холодного отжима. Так что, пожалуйста, не дайте ввести себя в заблуждение взятым из воздуха возражениям людей, которые считают, что пить слишком много воды вредно.
КОЛИЧЕСТВО, КОТОРОЕ НАМ НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ В СООТВЕТСТВИИ С ДИЕТОЙ ДЛЯ КОЖИ, ОПРЕДЕЛЕННО БОЛЬШЕЕ, ЧЕМ ОБЩЕПРИНЯТАЯ СРЕДНЯЯ НОРМА, А ТАКЖЕ НОРМА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ МНОГИМИ ВРАЧАМИ И НЕМЕЦКИМ ОБЩЕСТВОМ ПИТАНИЯ. ДЛЯ ВАС ТОЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ В НОВИНКУ ПИТЬ ЗА ДЕНЬ ВДВОЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ.
Тем не менее нам нужно применять новые стратегии для достижения новых результатов. Рекомендации «экспертов» по этой теме я бы посоветовал игнорировать, однако остается вопрос, почему кто-то считается экспертом в том, для чего он не может предложить решения? Мой опыт убедил меня, что неправильный питьевой режим – одна из основных причин проблем со здоровьем, а правильный – их решение.
Верная стратегия питья
Предлагаю ответить на вопросы, сколько и как мы должны пить, а уже после этого разбираться, какие напитки или жидкости идеальны для нашего здоровья. Из всех вариантов, доступных нам в рамках меню диеты для кожи, мы можем, с некоторыми ограничениями, выбрать то, что нам больше всего подходит. Самое главное – регулярно выпивать определенное количество жидкости, а уж какие напитки будут составлять это общее количество выпиваемого – выбирать вам, с тем лишь ограничением, что напиток должен соответствовать канонам диеты для кожи.
Я предложу вам много разных полезных напитков, у каждого из которых есть свои преимущества и недостатки. Но независимо от того, что мы пьем, для результата важно создать непрерывный и мощный поток в организме, а именно в крови. Наша цель – буквально промыть тело. А наилучший результат в этом деле будет достигнут, если на начальном этапе запустить процесс промывания достаточным количеством жидкости, для чего и требуется регулярное питье. Нет смысла заливать в себя весь дневной рацион за раз, а в оставшиеся часы дня не пить совсем.
Начинать употребление жидкостей нужно утром, после пробуждения, чтобы к полудню определенная часть питьевого плана уже была выполнена, затем продолжать пить в полдень и после обеда и закончить вечером. Да, нам понадобится часто ходить в туалет, и да, не исключено, что придется вставать ночью, но именно этого мы и добиваемся. Почки должны оптимально выполнять свою функцию устройства для детоксикации и очищения крови. Едва почувствовав позывы к мочеиспусканию, сразу же пойдите и освободите организм о того, что он отфильтровал. Не волнуйтесь, вы обязательно привыкнете к новому ритму.
Если мы хотим добиться успеха, нам нужна «стратегия питья», с ней будет легче осиливать такой большой объем жидкостей, особенно если у вас появляются мысли, что вам вряд ли это удастся. Питье – это тоже вопрос практики, и если поначалу не получается, это вообще не проблема, просто нужно увеличивать объемы медленно и осознанно. Тренируя навыки «выпивания», вы быстро заметите, что этот процесс дается вам все легче и легче.
Правильное количество
Я не могу дать вам универсальный ответ на вопрос, сколько литров нужно выпивать каждый день.
МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ТАКОВА: ЖЕНЩИНЕ С НОРМАЛЬНЫМ ВЕСОМ НУЖНО ПИТЬ ОТ ТРЕХ С ПОЛОВИНОЙ ДО ПЯТИ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, МУЖЧИНЕ С НОРМАЛЬНЫМ ВЕСОМ – ОТ ЧЕТЫРЕХ ДО ШЕСТИ ЛИТРОВ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.
Опыт показывает, что это оптимальное количество и что лучше пить «слишком много», чем слишком мало. Очень высокие или маленькие, полные или худые, часто занимающиеся спортом и потеющие, посещающие сауну – все люди разные, потому и количество выпиваемой воды вам нужно определять для себя, исходя из индивидуальных потребностей. Но ежедневное питье должно входить в ваш план питания, и самое важное, чтобы этот пункт плана обязательно выполнялся, если вы, конечно, хотите увидеть эффект диеты для кожи. Стоит отметить, что пить нужно правильные жидкости, ведь именно они проложат нам кратчайший путь к здоровью.
Теперь давайте рассмотрим легкий способ поддерживать план питания с помощью плана питья: предположим, после восьми часов сна у вас есть 16 часов бодрствования в день, в течение которых вы можете пить. Если вы хотите выпить за эти 16 часов четыре литра, вы можете потратить целых четыре часа на один литр! Это всего лишь маленький стаканчик объемом 250 мл в час, который исчезнет за четыре глотка. Но в идеале вы должны потреблять несколько большее количество жидкости в день вместе с жидкой пищей утром и вечером. Таким образом, количество, которое вам придется выпивать в течение дня, немного сокращается.
Конечно, вы не должны с предельной педантичностью принимать пищу через определенные промежутки времени – просто старайтесь в течение дня пить более или менее регулярно. Если случается так, что вы много пили только во второй половине дня, постарайтесь выпить бо́льшую часть дневного рациона за более короткое время, до отхода ко сну.
