В течение второй половины дня: продолжайте трудиться. Приготовьте и выпейте литр лимонной воды, чая, свежевыжатого сока или чего-нибудь еще.
Ближе к вечеру: сконцентрируйтесь на спорте. Например, 25 минут силовой тренировки на все тело без длительных перерывов, от 30 до 90 минут тренировки на выносливость. За тренировкой должна последовать осознанная растяжка в течение десяти минут. Как вариант, устройте более длительное занятие йогой.
Фаза отдыха после тренировки с лимонной водой: без телефона и других отвлекающих вещей расслабьтесь и прочувствуйте свое тело.
После этого: от 45 минут до часа принимайте щелочную ванну с применением щетки для тела/лимфодренажа, а затем длительный холодный душ.
Ужин: приготовьте коктейль из суперпродуктов (при желании добавьте шелуху семян подорожника) и выпейте его, слегка пережевывая. Делайте ежедневные записи в дневнике контроля/успеха – отслеживайте прогресс! Составьте новый список дел на следующий день и морально настройтесь на его выполнение. (О том, как оценить прогресс и как выглядит хороший список дел, мы поговорим в последней части книги.).
В завершение: отдых, времяпрепровождение с семьей или партнером, чтение и тому подобное. После 15 осознанных вдохов – сон в постели, где ваш разум должен сознательно генерировать позитивные мысли и созидательные образы. Засыпать вы будете, представляя их перед мысленным взором.
Признаю, этот план звучит не слишком гламурно или сексуально. Таким он и не является.
Этот план разработан для повышения эффективности, чтобы мы абсолютно каждый день добивались ощутимого прогресса. Конечно, его может быть нелегко реализовывать, но с течением времени он будет приносить чрезвычайную пользу и удовлетворение. Таким образом вы добьетесь успеха не только в плане здоровья и физической формы. Дела улучшатся и в личном, и в профессиональном плане, если вы поставите перед собой задачу каждый день работать над важными и необходимыми вещами, которые вы охотно бы отложили. И в этом вся суть: вы делаете все для себя, своего здоровья и своей жизни. Не для того, чтобы хвастаться перед другими своими прекрасными буднями. Лучше потом сиять своей притягательной кожей, и телом, и искренним довольством тем, кто вы есть и чем занимаетесь.
Попробуйте включить эти важные пункты в свою повседневную жизнь и проявите творческий подход. Принесите на работу сумку-холодильник со свежими соками, нарезанными фруктами и лимонной водой – это будет очень кстати.
Как добиться успеха при помощи диеты для кожи
Какие факторы имеют решающее значение для успеха и как преодолевать препятствия на своем пути
Возможные реакции во время соблюдения диеты для кожи
В последней части книги мы рассмотрим другие важные аспекты, без которых, скорее всего, будет трудно добиться успеха. Мы узнаем, о чем нужно помнить во время фазы адаптации, каковы общие правила успеха и какой образ мышления нам нужен, чтобы реализовать и сохранить по-настоящему необходимые изменения в нашей жизни. Потому что питание, предполагающееся в диете для кожи, безусловно, должно стать образом жизни, если мы хотим оставаться здоровыми и успешно следовать предписаниям диеты. Вероятнее всего, если мы будем постоянно есть плохую и нездоровую пищу, кожа будет выглядеть больной. Хронический симптом – это скорее отклик организма, нежели взявшаяся из ниоткуда болезнь.
КОЖНАЯ ДИЕТА – ЭТО ПЕРЕСТРОЙКА ОРГАНИЗМА. ОНА ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА ПРОИЗОЙТИ, ПОТОМУ ЧТО ТОЛЬКО БЛАГОДАРЯ ИЗМЕНЕНИЮ ДЕЙСТВИЙ МЫ ПОЛУЧАЕМ НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Но перемены, конечно, не всегда даются легко. Особенно перемен не любит наш разум. Поэтому в главе «Правильный образ мышления» мы подробно обсудим, какой образ мышления может помочь вам при наступлении перемен. Тело также реагирует на изменения, поэтому мы постараемся предусмотреть, чего нам, возможно, стоит ожидать с приходом изменений в образе жизни и, прежде всего, в питании.
Реакции тела на детоксикацию
Несмотря на то что реакции тела во время детоксикации обычно проявляются на начальной фазе лечебного голодания, они также могут возникать при радикальных изменениях рациона, какие предполагает, например, диета для кожи. Лимонная вода, зеленые коктейли из суперпродуктов, большое количество сырой пищи или клетчатки – для привыкания к ним нашему организму может потребоваться время, и об этом он сообщает нам разными способами.
Типичные симптомы детоксикации
Вполне возможно, что в период соблюдения детоксикационной диеты вы можете столкнуться с такими реакциями организма, как головные боли, усталость, (воспаленные) прыщи, загрязненная кожа, небольшие участки сыпи и, в частности, на первой стадии – ухудшение состояние уже имеющегося (кожного) заболевания. Дело в том, что, когда мы приводим тело в форму, оно действительно начинает избавляться от токсинов, выводя их из клеток и тканей.
ЕСЛИ ТОКСИНЫ ПОПАДАЮТ В КРОВОТОК ЧЕРЕЗ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ, ОНИ, ЕСТЕСТВЕННО, РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ, ВЫЗЫВАЯ САМЫЕ РАЗНЫЕ ЯВЛЕНИЯ.
Если наш желудок и кишечник еще не привыкли к большому количеству клетчатки, могут также появиться всевозможные проблемы с пищеварением. Поэтому в начале перехода на здоровое питание может быть полезно пить больше соков из овощей и фруктов, из которых соковыжималка уже удалила большое количество клетчатки; таким образом, кишечнику это делать не придется.
Если вы испытываете проблемы, подобные указанным выше, вы уже знаете, как их решить.
Только, пожалуйста, не нервничайте и не думайте, что хорошая еда делает вашу кожу плохой.
Поначалу стратегия может показаться неправильной, но здоровое питание не усугубляет ваши болезни – эффект как раз противоположный.
Некоторые фазы вам, возможно, придется просто преодолеть. Это будет своего рода склон, на который нужно взобраться, преодолев высоту, чтобы после этого было легче спускаться. Конечно, спускаться тоже не всегда легко. Во время соблюдения предложенной мной диеты состояние вашей кожи может ухудшиться, даже если оно вначале стало лучше и вы по-прежнему делаете все правильно. В этом случае полезно будет обратиться к рисунку кривых успеха в главе «Правила успеха».
Кривая прогресса может подняться выше, а может и опуститься. Имейте в виду, это не обязательно будет так. Все с первого дня может пойти как по маслу, и ваша кожа будет лишь стремительно поправляться. Так происходит у многих. Просто подождите и понаблюдайте за изменениями.
Что делать при появлении острых симптомов?
Если реакции вашего организма очень острые, попробуйте следующие методы:
1. Сбавьте скорость. Иными словами, уменьшите количество лимонной воды, ешьте меньше сырых овощей, а лучше слегка отваривайте зеленые овощи, хорошо пережевывайте или съешьте что-нибудь «обычное» из того, что вам захочется.
