2. Откажитесь от лимфодренажа. А вот щелочные ванны во время таких фаз очень даже полезны.
3. Поначалу обязательно ходите в туалет каждый день. Если один из наших основных каналов детоксикации, прямая или толстая кишка, заблокирован, это совсем нехорошо. В крайнем случае используйте клизму или слабительное средство для внутреннего применения. Спросите у своего врача или фармацевта, что можно сделать в такой ситуации.
4. Во время запора лучше всего много и регулярно пить и заменить твердую пищу жидкой. Побольше двигайтесь, в идеале – отправьтесь на прогулку, пробежку или попрыгайте через скакалку. При запорах, повышенном газообразовании и вздутии помогают массаж живота и так называемые «перекатывания»: полежите на спине, на левом боку, на животе и на правом боку, оставаясь в каждом положении от одной до пяти минут. Сделайте несколько таких переворотов. Еще можете добавить одну или две чайные ложки шелухи семян подорожника в свой вечерний коктейль – они помогут стимулировать и регулировать пищеварение.
Через некоторое время, соблюдая правила диеты для кожи, вы, скорее всего, будете ходить в туалет регулярно и, главное, без проблем, вот увидите. Регулярность будет такой, что по вам можно будет часы сверять. Пищеварение станет приятнее, легче, быстрее и с меньшим запахом.
Такой будет реакция психики
Когда вы откажетесь от вкусной, но нездоровой пищи, у вас, возможно, ухудшится настроение и появится раздражительность, иными словами, то самое чувство, которое сегодня принято называть «hangry»
[19].
Желание поесть, приступы обжорства, чувство голода и урчание в животе – тоже классические симптомы. В такие моменты самое главное – не сдаваться и не начинать употреблять «плохие продукты», рассудив, что они хотя бы немного нас порадуют. Будьте особенно осторожны с ними, если вы устали, чувствуете одиночество, злость или изможденность. «Комфортная» еда – это такой неустойчивый костыль, опираясь на который мы каждый раз рискуем упасть и больно удариться.
Как не сорваться: стратегии против зверского аппетита
Как только вы поймаете себя на мысли, что хотите что-то съесть, подумайте о своих запасах углеводов. Если они не полны и в нашей крови недостаточно сахара, у нас зачастую возникает желание поедать все, что вкусно, но не полезно. Поэтому очень важно есть только фрукты и овощи или что-то, что помогает вашему здоровью. Если вы съели достаточно фруктов или других полезных продуктов, через полчаса вы уже, вероятно, не будете думать о плохой пище, которую вы только что хотели. Вы будете просто радоваться, что отказались от плохой пищи, отдав предпочтение хорошей.
Постарайтесь не допускать появления состояния, когда хочется скоротать время вместе с вкусной, но нездоровой едой.
Лучше вообще не допускать появления нездоровой пищи в доме или холодильнике. При необходимости уберите вредные для здоровья продукты из всех шкафов. Раздайте их или выбросьте. Я, конечно, не хочу склонять вас к продуктовому расточительству, но для вас же будет лучше, если старый шоколад или печенье окажутся в мусорном ведре, а не в вашем желудке и крови.
ЕСЛИ ВЫ УЖЕ НАЧАЛИ ЕСТЬ ЧТО-ТО НЕПОДХОДЯЩЕЕ И ЗАСТИГЛИ СЕБЯ В МОМЕНТ ПОЕДАНИЯ ПАСТЫ, ПИЦЦЫ, ШОКОЛАДА ИЛИ МОРОЖЕНОГО, ЗАВЕРШИТЕ НАЧАТОЕ ПОРАНЬШЕ. СЪЕСТЬ ПОЛОВИНУ ПИЦЦЫ НЕ ТАК ПЛОХО, КАК СЪЕСТЬ ЦЕЛУЮ ПИЦЦУ, ПОДУМАВ, ЧТО УЖЕ ВСЕ РАВНО СЛИШКОМ ПОЗДНО.
Вы не должны все делать идеально
Я бы хотел, чтобы вы какое-то время придерживались диеты для кожи как можно более строго и «идеально». В то же время я знаю, что никто не идеален, да и сам я не могу сказать, что живу исключительно по канонам диеты для кожи. Вы можете посчитать это непоследовательным и сбивающим с толку, и на данном этапе я хотел бы кое-что пояснить.
В этом вопросе, как и вообще в жизни, нет черного или белого. Есть категория «запрещенной» еды, в которую те или иные продукты попали, просто потому что они вредны для нашего здоровья. Однако это не ультимативное требование навсегда перестать их есть. Ведь невозможно себе представить, что вы больше никогда не съедите пиццу, ломтик багета или мороженое. Да и сам я по сей день иногда возвращаюсь к далеко не идеальной пище. В настоящее время я не питаюсь исключительно сырой веганской пищей; нельзя сказать, что я строго следую правилам диеты для кожи, несмотря на то, что официально рекомендую ее как самую здоровую и идеальную диету и на самом деле считаю ее таковой. Конечно, время от времени мои прегрешения отражаются на моей коже, весе и общем самочувствии. Но я могу эффективно противодействовать им с помощью стратегий диеты для кожи.
И если вы задаетесь вопросом, почему я не придерживаюсь самой правильной диеты, раз у нее так много преимуществ, я вам признаюсь: это просто сложно. К сожалению, повседневная жизнь зачастую вносит свои коррективы. Праздники, вечеринки с друзьями, деловые и развлекательные поездки, отпуск…
Суть в том, чтобы вы некоторое время строго соблюдали правила диеты для кожи, фиксировали свои успехи в улучшении здоровья и запоминали методы, к которым можно было бы прибегать в будущем. Потому что только убедившись на собственном опыте, что при помощи питания и других стратегий диеты для кожи можно стать здоровым, вы достигнете нового уровня: появятся знания и уверенность, что здоровье вашей кожи и организма зависит только от вас. И это поистине бесценно. Потому что, даже если в какой-то момент вы дадите слабину и не сохраните изменения, вы все равно будете точно знать, что делать и к чему вернуться.
На этой стадии я хотел бы дать вам важнейшее напутствие: у вас должно отложиться на подкорке, что у нас, людей, есть видоспецифичный рацион, и он нужен нам для сохранения здоровья. Это означает, что мы будем более подвержены болезням или не сможем полноценно выздоравливать, если не будем принимать во внимание этот факт, продолжая есть непомерное количество пищи, которая не предназначена нам природой. Конечно, яд в основном определяет доза, но он все равно остается ядом, даже если его запекли с сыром.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
ЧУВСТВО, ЧТО ТЕБЯ НАКОНЕЦ ПОНЯЛИ
Юлия K., 29 лет, Мюнхен
15 лет назад у меня уже был нейродермит на коже рук, но по необъяснимым для меня причинам через некоторое время пятна исчезли. И вот два года назад, когда я начала работу над сложным, требующим большой ответственности проектом, нейродермит проявился снова – на этот раз не только на предплечьях и плечах, но и на кистях. Раньше пораженные участки кожи рук можно было скрывать под длинными рукавами, но скрывать кисти невозможно. Это ужасно удручало, тем более что мои будни руководителя проекта предполагали много встреч. На них мои руки, естественно, всегда были видны всем участникам собраний и зачастую оказывались в центре внимания, когда я проводила презентацию или жестикулировала во время обсуждений. Я в красках представляла себе все, что мои клиенты и члены команды думают о моем раздражении кожи – от «недостатка гигиены» до «плохой стрессоустойчивости», включая простое «отвратительно».
