7. Инсулин
8. Индекс НОМА
9. Лептин
10. Сывороточное железо
11. Ферритин
12. Магний
13. Кальций ионизированный
14. С-реактивный белок
15. Гомоцистеин
16. Тестостерон свободный
17. Мочевая кислота
18. Пролактин
А также надо сделать:
• исследование фекалий (копрограмму)
• УЗИ органов брюшной полости
• УЗИ органов щитовидной железы
• общий анализ мочи
• ФГДС (гастроскопия) с определением базальной секреции и хеликобактера
• по показаниям, как и анализ кала, – на микрофлору и хеликобактер
Особо любознательные и ответственные люди могут сдать еще и генетические тесты, чтобы уж все про себя знать досконально.
Я, например, как любитель поиграться не только в биохимию, но и в генетику, решила очередной раз загрузить свой ДНК-код в одно американское научное приложение. Делала в 23&Мe – это частная биотехнологическая компания, расположенная в Маунтин-Вью, Калифорния, предоставляющая частным заказчикам информацию об их предрасположенности к заболеваниям на основании анализа предоставленного биоматериала на однонуклеотидный полиморфизм по нескольким тысячам SNP.
И оказалось, что мои морщины на лице появились не просто так (как же не поумничать про саму себя). В общем, категория «долголетие» (longevity) меня огорчила. Поэтому пока я жива, срочно применяйте все, что говорю!
Большинство генов, отвечающих за оксидативный стресс (KLOTHO, GPX1, NOS2, SOD2, SOD3, TAS2R16), меня подвели и почему-то сказали, что защищать меня они так, как среднестатистического пациента, не будут, потому выделываться мне нельзя: вычеркнуть алкоголь (слава богу, я вообще не по этому делу), срочно ложиться спать до 22:00(!). А ягоды и такие молекулы, как зеаксантин и лютеин (желток, тыква, апельсин), а также зеленые овощи придется есть регулярно: как круто, что мне повезло – я их обожаю!
Большинство генов, отвечающих за репарацию ДНК (PARP1, TERT, SIRT1, FOXO1, FOXO3, OBFC1, TP53), тоже не удовлетворили. Омега-3, ресвератрол, катехины, станолы, олеокантол, куркумин и другие активные штуки пока можно искать в еде, но с возрастом по показаниям буду пользоваться добавками. Все бы ничего, но теперь не думайте, что мне повезло. Я благодарна вселенной, что знаю ключи к профилактике, и ответ на вопрос «как быть здоровым» найду всегда.
Однако, если вы не знаете, что потом делать со своими анализами и тестами, и зачем вам вообще они нужны, то лучше не начинать, потому что это дорого, психологически не всем комфортно и забирает время!
Поддерживаем иммунитет: Сovid и другие вирусы
Нужно обязательно знать, что происходит с вашим организмом, иначе можно пропустить начало серьезной болезни. Например, такой ставший страшно популярным коронавирус COVID-19. Да и банальные ОРВИ и ОРЗ хотелось бы встречать во всеоружии. А для этого нужен «всего лишь» крепкий иммунитет! Но и он порой дает сбои, как однажды случилось у меня.
Моя история болезни
В начале октября 2020 года я заболела. Ночью температура поднялась до 38,7 °C. Думала, что просто жар, усталость и что-то еще, но никак не ЭТО заболевание. «Нурофен» слабо сбивал температуру, а другого лекарства у меня не было. Потом я не могла встать с кровати: головокружение, слабость, частичная атония мышц, отсутствие аппетита, «мороз», бледность кожи, болел кишечник. А вообще – все с него и началось. И я подумала о ПТИ (протромбиновом комплексе). Три дня температура плохо сбивалась, «Нимесил» ее снизил до 37 °C, и дальше она держалась. Я сделала КТ, которая показала двустороннюю пневмонию. Дальше – курс антибиотиками и куча нутрицевтиков.
Однако симптомы COVID были неспецифические: а) у меня не пропадали обоняние и вкус; б) не было ни кашля, ни симптомов ОРВИ; в) поскольку вирус тропный и к клеткам кишечника, потому у многих возникает диарея, но у меня не было.
Первые дни почти не ела. Могла только перекусить яблоком, бананом, круассаном, потому что для поддержания сил нужно было есть хоть что-нибудь. Особенно помню, как тошнило от мяса.
ВАЖНО!
Я хочу вас не напугать, а всего лишь дать напутствие: если не переболели ковидом, СРОЧНО полюбите свой организм! Через правильное питание, сон, нутрицевтики, антистрессовые техники.
Но самое опасное – это осложнения. А в этом виновата не столько иммунная система, сколько ваш режим, который позволял вам холить и лелеять себя на уровне всего организма. Если есть хроника: панкреатит, почки, печень, сердце, ожирение, то чем это закончится – непонятно. Я хочу вас не напугать, а всего лишь дать напутствие: если не переболели ковидом, СРОЧНО полюбите свой организм! Через правильное питание, сон, нутрицевтики, антистрессовые техники.
Любите надпочечники: ибо высокий уровень кортизола понижает иммунную систему, которая и так не знает, как реагировать! А антитела не всегда появляются и не всегда остаются. Поэтому это далеко не «волшебная таблетка». Мало того, можно заразиться повторно.
Кто-то вообще ковид переносит бессимптомно, кто-то имеет легкий намек на ОРВИ. Но даже то, что вы врач, спортсмен или потомственный ЗОЖник, не спасает: COVID не выбирает кого «тегать», а кого нет.
ВАЖНО!
Итого:
• Пьем воду!
• Отдыхаем и не перерабатываем
• Следим за тарелкой
• Никаких перетренировок
• Работа со стрессом: не накручиваем себя и не нервничаем
Питание во время вирусной инфекции и карантина: рекомендации
1) Если вы уже заболели и есть температура, то не нужно есть в принципе – лечитесь, пейте ОГРОМНОЕ количество жидкости (без меда и сахара, лучше просто воды) и ждите, когда проснется голод! Чаще всего аппетита нет при высокой температуре, но это нормальный физиологический процесс.
Как вариант – можете растворить на литр воды пакетик регидрона, способствующего восстановлению водно-электролитного баланса, и пить небольшими глотками по 200 мл каждые 2 часа. Или используйте ОРС. Но все противное. А что делать, если сразу становится легче? Если можете, пейте ягодный смузи или бульон.
На самом деле организм выздоравливает быстрее, если его ничем не пичкать, особенно тяжелой пищей. Не ешьте мясо, чтобы он не тратил энергию на переработку белка. Да его, кстати, и не хочется, когда градусник показывает высокую температуру. У многих, переболевших ковидом, было даже стойкое отвращение к любым мясным продуктам, как у меня. Когда организм борется с инфекцией, больше тянет на углеводы и сладкое – мед, булочки, блинчики… Лучше всего просто пейте.
